去做健身私教，瑜伽，普拉提等都可以纠正追问
…我是男生没法练瑜伽吧…
追答很多瑜伽大师都是男的，孩子
本回答被网友采纳脖子前倾怎么矫正
首先站直或坐直，保持鼻子朝前，右耳往下靠近右肩，右手放在头的一侧，借着手臂重量轻轻地拉伸脖子左侧。不要用力把头往下拉，而是靠手臂的重量轻轻牵引。如果驼背，肩膀向前弯，那么在头向右倾斜的时候可以屈起左手肘，将左手臂带到背部，手掌朝外。5、改善不良姿势 脖子前倾患者在日常生活中要改善不良姿势...
怎么改善脖子前倾 、弯腰驼背?这4个动作,摆脱各种不良体态
单手握住另一只手的胳膊肘，手臂尽量向后延伸，上身向侧边下腰，既能改善脖子前倾，还能舒缓腰部背部的压力。做3-5组，一组做15-20次，做完换另一边进行，组间休息30秒。动作二、扩胸式 双手握成拳头形状，双手向后伸展的时候，向后伸展的时候脖子保持直立转态，手臂伸展到最极限的位置，单腿屈膝向...
如何矫正颈椎曲度 脖子前倾
9、颈部提升伸展运动：首先站着或坐着，直立上半身，两眼平视前方并保持不动，收紧下巴，并用手指把下巴朝后推。保持10秒，慢慢返回起始位置。每天3组，每组重复10次。10、肩胛提肌舒展运动：站直或坐直，放松下沉左边肩膀，头部朝右转45度，低头把手放在头顶，轻压头部，每天3组，每组左右各10次。11...
含胸驼背头前引,怎么办?
站立前屈式，需要我们双脚开立，然后双手放在身后并且十指交扣，完成这一步之后，就要进行深吸气，因为深呼吸能够打开胸腔及肩膀，深呼吸完后就要进行呼气，以骨盆为轴，向下折叠上半身，然后让我们的膝盖和脖子保持放松，保持3至5个呼吸。其次对于含胸驼背头向前伸比较严重的人群而言，需要进行一些高难度的...
如何矫正驼背、脖子前倾
在驼背时，脖子往往会自然前倾，具体情况如下：1、青少年：主要是非手术治疗，也就是保守治疗。一般是要通过改善不良的坐姿来进行矫正，坐的时候要抬头挺胸，一般不建议伏案工作过久。可以进行功能锻炼，比如颈椎、腰椎的伸展功能训练。也可以靠着墙壁站立，头部、双肩胛、臀部和足跟要贴着墙，每天可以进行...
靠墙站真的可以矫正驼背伸脖子吗?
1. 靠墙站立可以帮助矫正驼背和伸脖子的问题，这是因为它可以加强背部、肩部和颈部的肌肉。然而，仅仅靠站立本身是不够的，必须确保正确执行动作，并配合其他锻炼和日常姿势的纠正。2. 靠墙头压球是一种有效的矫正动作。正确的做法是，将网球放在墙面上，用后脑勺轻轻压住，收下巴并保持视线水平。头部向...
如何改善驼背脖子前倾
一、放松紧张的肌肉 ① NECK ROLLS 这个动作可以放松酸痛的颈部肌肉，尤其适合长期对着电脑手机的人群。注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，两肩后张，不要含胸驼背。频率：左右两个方向，分别做10组。② NECK STRETCH 拉伸紧张的侧颈肌肉，适合经常低头的人群。注意：双脚与肩同宽，上身保持直立，不要...
开始健身之前,先把驼背治好,勤练5个动作,驼背改善很明显
支撑肩胛骨前伸后缩这个动作，是更加针对含胸溜肩膀类型的驼背形式，这种驼背的人一般看上去脖子比较长，那你可以通过支撑肩胛骨前伸后缩来搞定。支撑肩胛骨前伸后缩，在身体下落的时候，要去体会两块肩胛骨被顶起来的感觉。在身体上升的时候，要去体会腋下前锯肌那块肌肉的收缩感。做这个动作头不要低...
什么坐姿可以改善脖子前倾
首先，加强脊柱肌群的训练是关键。例如，俯卧撑和仰卧起坐等，这些运动能有效强化背部肌肉，从而支撑脊柱，改善驼背状况。此外，正确的坐姿也是必不可少的。我们应该避免歪坐着，以及长时间低头看手机的习惯，这些都会加重脖子前倾。保持脊柱自然曲线，让脊椎在每一刻都处于舒适状态。除此之外，进行颈部伸展...
如何改善驼背脖子前倾斜方肌大
要改善驼背脖子前倾斜方肌大可以让脖子向前低头，尽量低到不能再往下低，再往后仰头，也是仰到不能再仰的地步，再向左倾、右倾，程度也是能让自己感受到颈部肌肉的拉伸。也可以让身体先靠墙站立，脚跟、臀部、后背、后脑勺紧贴墙面，打开双臂，从90度向上滑动。滑动过程中，近可能地保证整个手臂和手背贴着...
