本人男，173，80kg，目前1000米一口气跑不下来中间需要休息一下。3个月能跑进4分20秒吗？
本人男，173，80kg，目前1000米一口气跑不下来中间需要休息一下。3个月能跑进4分20秒吗？有什么适合我这种情况的锻炼方法？那些复制粘贴的进3分20秒的方法就别了
我不是很专业，但是有一些经验。
很多时候人都是被逼出来的，只要坚持，跑步是很容易练出来的。
刚才检索了一下，搜到的1000米的达标标准如下：
2014最新的大学生体测标准1000米跑，
大一大二的男生的及格成绩（60分）4'32"，良好成绩（80分）是3'42"；
大三大四的男生的及格成绩（60分）4'30"，良好成绩（80分）是3'40"。
也就是说你要达到的目标并不是非常高。
所以我给你的建议是三个月里，每天坚持跑1000米，每天努力快一点点，（中间尽量不要休息），只要你身体健康，一定可以的，顺便还能减一下体重。😊
加油！贵在坚持，祝你好运。
很多时候人都是被逼出来的，只要坚持，跑步是很容易练出来的。
刚才检索了一下，搜到的1000米的达标标准如下：
2014最新的大学生体测标准1000米跑，
大一大二的男生的及格成绩（60分）4'32"，良好成绩（80分）是3'42"；
大三大四的男生的及格成绩（60分）4'30"，良好成绩（80分）是3'40"。
也就是说你要达到的目标并不是非常高。
所以我给你的建议是三个月里，每天坚持跑1000米，每天努力快一点点，（中间尽量不要休息），只要你身体健康，一定可以的，顺便还能减一下体重。😊
加油！贵在坚持，祝你好运。
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