精神不集中，老是想很多东西。干每件事事的时候老是想着其他的事情,我改怎么办？

老是集中不了精神，空闲时或者是工作学习时老是想着别的东西，搞得事情办不好，之后就会后悔，怎么水了，很难集中自己的精力去干一件事情，但自己想些什么东西呢，太多了，又不知道想具体想的是什么。感觉像是有点精神分裂似的，首先我说明本人身体没什么病，完全是精神心里上的问题。我改怎么办啊？？？？？？？？？？怎样才能正常地生活，过些真正的大学生活啊。我不希望我的大学像高中那样颓废地度！