长时间看手机，电视，电脑，怎么保护眼睛？

如题所述

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其他看法

第1个回答 2015-11-22

从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。

预防电脑伤眼的误区
误区一、防辐射可以保护眼睛

防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

误区二、防紫外线可以保护眼睛

紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。

误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害

调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。

保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。

2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害，如佩戴德国的哈啰电脑眼镜。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。特殊黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。

3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。

4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤。

5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。

总结：
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。本回答被网友采纳

第2个回答 2023-09-06

长时间看手机、电视和电脑对眼睛的伤害是不可忽视的。为了保护我们的眼睛健康，可以采取一些措施来减少眼睛疲劳和损伤。
要注意保持良好的用眼姿势。使用手机、电视或电脑时，应该保持正确的坐姿，保持与屏幕适当距离，避免用眼过度疲劳。应该经常眨眼，以保持眼球表面湿润，缓解眼睛干涩和疲劳感。
要合理安排用眼时间。长时间连续使用电子设备容易导致眼睛疲劳。因此，我们应该每隔一段时间就要进行休息，可以采用20-20-20法则：每20分钟远离屏幕看20米开外的东西，持续20秒钟。这样可以让眼肌得到放松，并促进血液循环。
控制亮度和对比度也是非常重要的。过高或过低的亮度都会对眼睛造成刺激和负担。因此，在使用电子设备时，我们应该选择适宜的亮度和对比度，以减少对眼睛的伤害。
合理安排用眼距离也是保护眼睛的重要措施。根据专家建议，使用手机时最好与屏幕保持30厘米以上的距离，电视观看距离应该是屏幕对角线长度的3倍以上，而电脑使用时则需要将屏幕设置在适当高度和角度。
我们还可以通过正确的饮食来保护眼睛。食物中含有丰富的维生素A、C和E以及抗氧化剂等成分，对眼睛健康有益。因此，我们应该多摄入一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等。
要注意定期进行眼保健操。眼保健操可以有效缓解眼部疲劳和紧张感，促进眼部血液循环。平时可以选择一些简单易学的眼保健操进行练习。
长时间看手机、电视和电脑会对眼睛造成伤害。为了保护我们的视力健康，我们可以通过良好的用眼姿势、合理安排用眼时间、控制亮度和对比度、保持适当用眼距离、注意饮食和进行眼保健操等多种方式来保护眼睛。让我们养成良好的用眼习惯，保护我们宝贵的视力！本回答被网友采纳

第3个回答 2020-10-21

1、每伏案工作1小时，可以远眺一会远方，越远越好，让眼睛放松5～10分钟。
2、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
3、如果在空调房里或暖气房里长期盯着电脑，眼睛会有一些干涩。建议多眨眨眼，或眼皮闭合转一转眼球。可以适当滴一些不含防腐剂的人工泪液，或者在工作环境中放水培植物、加湿器等。
4、电子屏幕不要太暗或太亮，看电子屏幕时，保证周围环境的光线比较充足，晚上最好不要关灯后看手机。

第4个回答 2017-12-09

看辐射频最好1个小时休息一下。
小休时建议戴上“休憩之友”蒸汽眼罩，15分钟则可去除眼部疲劳，恢复精神。

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如何保护小孩的视力呢?
保护小孩的视力是一个长期而细致的过程，需要家长从多方面入手，采取综合性的措施。以下是一些有效的方法：控制使用电子产品的时间：随着科技的发展，电子产品如手机、平板电脑、电视等已经成为儿童日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，甚至近视。因此，家长应该严格控制...

怎么保护视力?
多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。四、注意眼睛保湿在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒...

上班长时间对着电脑,怎么保护好视力,不让眼睛干涩?
1．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望远处。3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。4．注意...

日常怎么保护视力呢?
保护眼睛的方法 1、远眺缓解眼疲劳在很多的时候我们因为长时间面对电脑所导致眼睛的疲劳还有干涩，所以在这个时候我们停下手中的工作来进行缓解，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。长时间的盯着电脑屏幕看眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌...

保护眼睛基本常识
1.保持眼部卫生：每天清洁眼睛和眼周皮肤，避免使用不洁的物品接触眼睛。2.正确使用护目镜：在进行一些需要保护眼睛的工作时，如操作机器，使用化学品等，需要戴上护目镜。3.远离辐射：避免长时间使用电子产品（如电脑、手机等）或过度使用这些设备。在阳光强烈的日子里，也需要戴上太阳镜以防止紫外线...

长期对着电脑,怎样保护眼睛和皮肤?
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师...

怎样才能保护眼睛
长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本，电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。三、户外运动，活动多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护...

人们的工作和生活都已经离不开电脑或手机了,我们该如何合理用眼呢?
晚上使用电脑或看电视时，打开灯，将屏幕亮度降低到30%。你也可以设置一个绿色背景的屏幕保护壁纸，以缓解眼睛疲劳。保持正确的坐姿，把电脑、键盘放好位置，尽量保持眼睛与电脑屏幕的距离在40厘米左右，让眼睛看着电脑屏幕或略向下，使电脑桌与座椅高度相匹配，胸部与屏幕中心高度一致。正确坐姿，放松身体。

玩手机如何保护眼睛
所以护眼是非常重要的。最好不要在黑暗的环境下躺着看手机，不要熬夜，保持明亮、适度的光线，眼睛与手机应保持30cm的距离，看手机时间不能太长，会引起眼睛酸胀、眼眶疼、干涩、流泪、畏光等症状。白天休息时间最好不要玩手机，尽量到户外走动一下，看远可以缓解眼疲劳，做到晚上睡觉后不看手机。

怎样保护眼睛
1、视力保健检查：定期进行视力检查，以便及早发现眼部疾病。2、避免长时间盯着屏幕：长时间盯着电脑、手机或平板电脑屏幕，容易引起眼部疲劳，可以采取适当的休息方式，比如每小时休息一次，看远处放松眼睛。3、保持适当的距离：看电视、读书或使用电子设备时，保持适当的距离，这有助于减少眼睛疲劳。4、避免...

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