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一：吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）;12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
三：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
四：苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
五：多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
六：苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
养生水果有哪些
养生水果有很多种类，常见的有苹果、猕猴桃、葡萄、香蕉和柑橘等。一、苹果 苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。其含有的抗氧化物质，如类黄酮，可以对抗自由基对人体的损害，有助于预防多种慢性疾病。适量食用苹果，对心血管健康也有益处。二、猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C...
养生水果有哪些
特别提醒，西瓜买回来不要放冰箱，因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半，建议买一次吃完的份量就好，置放在阴凉处。3.流感季节：芭乐、奇异果、桶柑 4.口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾 5.喉咙不舒服：枇杷 6.用脑过度后：龙眼、苹果 苹果有“记忆果”之称，龙眼是“智慧果”，让大脑开窍。但龙...
6种养生水果,除了杨桃你还见过几种?
6种养生水果,除了杨桃你还见过几种? 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资?科普识通今 2023-04-14 · TA获得超过242个赞 知道答主 回答量:4654 采纳率:100% 帮助的人:4748 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服...
养生的人喜欢吃什么水果
1、柠檬：大家也应该从娱乐新闻上看到过明星经常和柠檬水，那是因为柠檬中的碱性成分比较高，富含柠檬酸，可促进新陈代谢、延缓衰老等作用。它还可以淡化淡斑、收缩毛孔、干扰黑色素合成等功效。2、木瓜：如果你经常熬夜、或者常出现便秘、胃痛等症状，那么你可以吃点木瓜健胃、通便。但是睡前最好不要吃...
女孩子吃哪些水果养生
1、樱桃，其实在樱桃中是含有很多的铁元素的额，这个是很适合女性朋友们吃的，另外樱桃中还是有补血的功能哦。冬季天气比较干燥，所以要经常吃樱桃。2、梨子。我们都知道梨子是很有水分很多的水果的，在梨子中含有很多的维生素a、b、c、d、e的，这些微量的元素，对于我们身体的健康是有好处的。3、桔子...
女人春季养生吃什么好?女性养生吃什么水果?
1、女性春季养生水果1、石榴红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。2、柚子每100克柚子...
哪些水果可以美容养生?
水果是天然的美容养生食品，因为它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和水分，对皮肤和整体健康都有益。以下是一些常见的可以用于美容养生的水果：蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如花青素，能够帮助抵抗自由基的伤害，减缓皮肤老化。它们还有助于保护皮肤免受紫外线伤害，减少皱纹的形成。石榴：石榴含有高量的...
女人养生吃什么水果好 女人养生吃哪些水果好
1、吃苹果预防癌症。苹果最为我们日常生活中经常食用的一种水果，是很多人比较喜欢吃的，那么女性朋友每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，特别建议，人们常吃苹果还可以预防癌症，因为苹果当中含有丰富的天然抗氧化剂，这种物质能够有效消除自由基，降低癌症发生率。2、吃香蕉保持快乐心情...
女性冬季养生吃哪些水果好?女性冬季养生的方法有哪些?
女性冬季养生的方法有哪些?一、冬季养生水果1、山楂在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠...
夏季吃什么水果养生?
夏季吃什么水果养生？1. 香蕉：香蕉是夏季养生的理想选择，尤其适合服务行业的从业者。它能够缓解紧张情绪，提高工作效率，减轻疲劳。食用香蕉可以帮助保持服务行业从业者的愉快心情。2. 菠萝：菠萝适合运动员食用，因为它具有消肿和消炎的作用，并能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的恢复。3. 柿子：柿子...
