2、有了这份计划表，接下来要做的事情就是一步一步按照计划来执行了，比如每天要做什么，什么时间段干什么呢，很多都是强制性的。这个计划表主要是列举自己一周、一个月的计划，要完成的目标和事情都罗列出来。
3、懒惰的改变可以从每天早起开始，比如平时是八点半起床，现在就要七点半起床；平时每晚十二点以后睡觉，现在开始十一点半以前必须睡觉，睡不着属羊也得强制自己到床上去。
4、拖延的改变需要知道手里面事情的轻重缓急，可以列举四个象限，一般都有比较科学的方法，可以根据轻重缓解来处理事情，不要拖延一分一秒，要知道时间的宝贵，要知道自己克服后的喜悦，用这些来鞭策自己。
5、都说二十一天养成一个习惯，所以要克服懒惰和拖延，最重要的就是坚持，坚持，再坚持。要知道时间是最好的证明，潜移默化中自己就不再懒惰和拖延，不再是原来那个低沉的自己，而是勤劳向上的。
6、懒惰和拖延刚开始改起来很难，所以要从身边的小事做起，除了早睡早起，还有就是每天叠被子、每天洗碗等，简而言之就是今日事今日毕，一定要养成这样的习惯，懒惰和拖延才会消失。
7、懒惰和拖延的人一般自制力也不强，所以一定要给自己“雇”一个监督人，这个人可以是自己的计划表（每天晚上需要总结打钩的那种），也可以是自己的父母、伴侣，甚至可以和孩子一起来养成好的习惯，彼此监督。
8、当然最好还有一张奖惩表，自己做的好要给奖励，还有监督人要及时的赞美，有时候赞美是最大的鼓励，尤其对于懒惰和拖延的人，赞美远比批评要好的多的多。
一是要制定明确的目标，目标明确后才好制定具体的计划，才有具体的动力，如果目标不明确，常常会变成我们拖延的接口。
二是要把任务细化，任务细化之后会感觉更简单，增加自己完成的信心，从而减少拖延。
三是引入监督，可以把自己的目标和任务放在公众下，接受大家的监督，增强对自己的约束力。
四是，完成一个小目标及时给自己一点奖励，让自己感受到完成任务的喜悦，就会对下面的任务有更多的期待。
本回答被网友采纳你也可以再找一个人或者下载一款提醒软件，定时督促及监督自己去执行该完成的计划，比如说敬业签这款便签提醒软件，因为：
1、它具备多项分类的功能，你可以将分类记录自己设定的目标以及制定的执行计划；
2、它具备待办事项提醒的功能，你可以制定的待办计划按时间的先后顺序设置成定时提醒、重复提醒、重要事项间隔提醒等，然后到达设定的时间，敬业签便会像闹钟一样以铃声再加上弹窗的方式提醒你该做的事情；
3、完成的事项，支持标记已完成，会自动归类到已完成列表，方便你进行查看。
要想克服懒惰就要狠下决心，一次性将它扭转过来。然后持续坚持二十一天，就会形成全新的习惯，这时候就算你想懒惰，身体都不会允许。
对抗拖延症就要提高认知，让自己做事情都去讲究效率。一件事情一直拖要很久之后才能完成，但是你今天做完了，马上就能做其他事，效率是有提高很多。
我们应该如何克服拖延症呢？
如何正确克服拖延症
2、在工作的时候患者可以关掉一切能影响自己工作效率的东西，比如微信QQ又或者是音乐电视等，自己用心的去做一件事，就可以很好地克服拖延症。3、如果感觉自己的拖延症已经很严重，并且影响到了正常生活，这时通过日常的改变已经无法做到明显的效果，建议患者去看心理医生，让心理医生进行认知行为疗法，这样能...
如何克服情绪上的懒惰拖延和没有干劲?
1. 目标明确：确定自己想要什么，明确自己的目标和计划，让自己有清晰的目标和方向。2. 制定计划：根据目标制定具体的计划和步骤，包括时间表和任务清单，让自己有条不紊地完成任务。3. 激发动力：找到自己想要的动力和动机，例如为了实现自己的目标和梦想，或者为了达到某个重要的目标。4. 克服完美主义...
克服懒惰,就用这13个方法!
1.巧用愧疚感。愧疚是十分有用的动力来源。想象一下，如果你继续被某些诱惑（如追剧、打游戏）吸引，这样下去任务会完不成，在领导同事那里成了不靠谱的人，名声、前途受到影响等，最终会很后悔。2.记住目标。面对干扰时，记住主要目标有助于保持专注和提高。延迟满足能力。3.不要过分权衡利弊。在任务...
怎么改掉懒惰和拖延症
1. 现实地对待时间：当我们接受了一项任务，并且这项任务必须在指定的时间内完成时，我们需要对这个时间有一个客观的认识。在制定计划时，要充分考虑可能出现的各种意外情况，并严肃地问自己需要多少天才能完成任务。在任务量较大的情况下，我们应该缩短自己预期的完成时间。例如，如果这项任务通常在一个...
怎么样让自己不懒惰,不拖延?
1、要树立一个信念，懒惰的人是什么也干不成的，是无法成功的，没有这样一个坚定的信念，人就会偷懒，只有真正的对懒惰深恶痛绝，才有可能改变懒惰的坏习惯。2、对任何事情都要抓住现在，而不是寄希望于未来。明日复明日，明日何其多。做什么事情也一定要立即去做，不要拖延，拖延就是懒惰的典型表现...
严重拖延症患者,如何自救?
拖延症表面看起来是一种懒惰，你觉得生活无聊，做事情比较拖延，其实应该跟你价值观不稳定，心理不成熟，动机比较缺乏，自律能力较差，兴趣过于单一有关系。过度拖延是自信心不足，内心恐惧，逃避现实的行为。想要战胜拖延症就必须摆正自己的心态。要懂得自律，要让自己的生活有规律。建议你可以通过每天制订...
怎么改掉拖延症?
一，决心很重要 想要改正拖延症，其实也是需要我们有很大的决心的，如果一个人只是想着去改变拖延症，但是自己从来都不下决心，那么其实就是一种白费心思，自己既然是想要去戒除拖延症，那么就应该是有克服这一症状的决心，我觉得即使是自己不能立马克服自己的拖延症，也应该是在面对比较重要的事情的时候，...
怎么改变懒惰拖延症
1、按时起床，按时吃饭、按时睡觉。别看起床，吃饭、睡觉好像是生活小事，但它关系着一个人的良好生活习惯，一般来说，懒惰者大多是从这3个方面体现出来的，有的人闲得无事，早上不想按时起床，晚上玩得兴奋又不按时睡觉，一个人自律的人大多是从这3件事做起的，将这3件做好了，至少就有了一个...
自己太懒惰太拖延怎么办啊?
对症下药克服拖延 第一，给不重视的事情设置提醒。如果一件事不重视，大概率会忘，那最好的方法就是设定提醒事项，规定自己在某个时间点完成。比如微信上收到了领导的任务，那么马上长按，设定「提醒」。第二，给不喜欢的事多找一个理由。动力的问题只能靠动力解决。如果这件事不喜欢，那么就多找一...
拖延症与懒有区别吗 如何克服拖延症
拖延症与懒有区别吗 拖延症与懒惰有一定的交集，但并不是指懒惰。拖延症其实就是一种自我阻碍行为。自我阻碍行为通常由缺乏自信引起。这些人愿意相信自己拥有特殊才能或“非凡”潜力，但私底下，却很害怕自己并非如此。他们不敢拼尽全力，怯于可能会发现，自己其实并非想象中那么聪明，那么有才，那么...
