研究人员表示，咖啡因可以阻拦adenosine受器的作用，这是睡眠时自我平衡的主要化学讯息。
研究人员建议多次饮用、低剂量的咖啡因，将更可以达到提神的效果。
喝茶会影响到睡眠，主要原因有兴奋和利尿两种情况。而茶会让人兴奋又有两种情形：
一种是对所有的茶都一样敏感，只要是茶的刺激性高，到达一定量就会有影响。
一种是对於某些茶会敏感，例如我对金萱就很过敏，如果并堆一成的金萱，喝了一口马上疯掉！
如果对所有茶都一样会敏感的人，可以考虑发酵度高的茶(茶汤红色、如果太浓，冲淡检视一下是不是红色的，黑的颜色是焙火重)，这样的茶比较不会影响睡眠。发酵度高，苦涩的程度就会减低。潽洱茶，一般喝的发酵度都高，喝青潽洱的人少，且货源稀少。但是，并非所有发酵度高的茶就温和，有的潽洱放了20年，力道还是很强；青茶系有很多茶发酵度高，甚至陈年都会使人晕眩！所以比较好的方法是，喝了茶，会茶醉的(刚开始时会有点晕、或心脏跳得比较强、或有点想吐)，那些茶就会影响睡眠！
我给你说一个我自己是办法吧，每次我失眠我都用这个办法，从没失手过，30分钟内一定睡着。
1、数羊
2、异想天开，脑子沉浸了，一会儿就迷糊了。追问
谢谢
谢谢
追答不客气，记得采纳！
本回答被提问者和网友采纳喝咖啡睡不着怎么办 晚上喝咖啡会睡不着吗
喝咖啡睡不着怎么办 1、看书 喝咖啡睡不着可以看一点，因为喝咖啡以后，人的精神会处于高度兴奋状态容易出现失眠，这时可以看一本情节平淡的书，看着看着困意就来了，就能尽快进入到睡眠状态。但喝咖啡后看书的时候不要看那些情节曲折吸引人的，不然会更睡不着。2、听音乐 喝了咖啡以后出现睡不着的...
喝了咖啡睡不着怎么办
1、等待代谢完成：如果神经兴奋，可以先看书、看报、看电视剧、做家务、玩游戏等，转移注意力，等到有睡意再睡觉。由于咖啡含有咖啡因，具有提神、促醒的作用，可以等待物质完全代谢排出，再上床睡觉；2、服用少量安眠药：如果必须要睡着，可以服用安眠药，选择快速诱导睡眠的安眠药，如马来酸咪达唑仑、扎...
喝了咖啡睡不着怎么办
喝了咖啡睡不着怎么办 1、多喝水及多运动 如果白天喝了较多咖啡，距离晚上睡觉的时间还比较长，那么建议多喝水，多运动，有助于避免影响晚上的睡眠。多喝水可以稀释咖啡因在体内的浓度，还可以促进排尿，加速咖啡因的排出;多运动可以促进血液循环，也有助于加速咖啡因的代谢及排出。2、吃助眠的食物 晚餐...
喝咖啡睡不着怎么回事
或者是闭目养神。患者等咖啡因代谢以后，很快会进入睡眠的状态。失眠的患者一定要避免咖啡的摄入，从平时的饮食上要积极调整，可以多吃新鲜的蔬菜，还有水果。在睡前喝一杯热牛奶，都能帮助患者睡眠改善。在平时不要喝咖啡，还有奶酪制品，还有辛辣刺激的食物，这些都能导致患者睡眠不好。
喝咖啡睡不着补救措施
一旦喝了咖啡，偶尔一次出现了睡不着觉怎么办？可以采用一些补救措施，比如说可以做有氧运动，多出点汗把咖啡排出，多喝点白开水，冲淡了咖啡的浓度，同时促进了尿液的排出，排出咖啡物质，减低兴奋性。还可以做一些别的方面的补救措施，比如说输点液或者是喝杯牛奶等等，促进咖啡的排出，降低兴奋性，...
喝咖啡睡不着补救措施
喝咖啡导致睡不着觉，主要是因为咖啡当中含有一些咖啡因等成分，具有中枢神经兴奋的作用，所以喝咖啡过多，或者是在睡觉之前喝咖啡，就会导致入睡困难的症状。出现这样的情况，最好是多喝些水，同时可以喝一杯热牛奶，适当的下地活动，必要时还是通过服用一些镇静催眠的药物比如舒乐安定等，可以缓解入睡困难...
为什么喝咖啡会睡不着
如果喝咖啡睡不着可以建议患者多饮水，有利于咖啡因的代谢。喝咖啡睡不着还考虑是由于咖啡喝的比较多，夜间会出现多尿的情况，由于多尿导致睡不着觉。对于上述情况建议患者避免睡觉前喝过多的咖啡，同时也要注意休息，必要时可以口服改善睡眠的药物或者艾灸来缓解睡不着觉的症状。
喝了咖啡睡不着怎么办
如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。多喝水 很多人下午喝了咖啡，精神状态好到晚上都睡不着，如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后，多喝点水，来促进机体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善...
中午喝咖啡晚上睡不着怎么办
1. 快速入眠法：当晚上因喝咖啡导致失眠时，可以尝试通过分散注意力，迅速让自己进入睡眠状态。2. 运动加速法：通过运动来加速身体的新陈代谢，帮助咖啡因更快地排出体外，缓解因咖啡因过度刺激导致的失眠。3. 热牛奶助眠：睡前饮用一杯热牛奶，牛奶中的成分有助于促进睡眠，帮助身体放松。4. 热水泡脚...
喝了咖啡失眠怎么办 咖啡喝了为什么失眠
对于经常不喝咖啡的人来说，偶尔喝一杯咖啡之后，晚上就会变得很兴奋，翻来覆去的都睡不着，十分的影响睡眠。那么喝了咖啡失眠怎么办？咖啡喝了为什么失眠？下面小编带来介绍。喝了咖啡失眠怎么办 饮用咖啡后无法入睡，可以采取以下方法缓解：1、药物干预：可以用安眠的药物改善睡眠，比如乌灵胶囊、枣仁安神...
