总是怀疑老婆出轨，我该怎么办？

一般情况下来说，这种情况是你太在乎他了。这种情况对你们双方来说都是十分煎熬的，时间稍久那么就会产生大问题，我给出的建议如下：

1，增加自己的社交圈。在增加自己的社交圈之后，就会发现除了家庭之外还会有很多其他值得自己关注的东西。对于交朋友这个事，也是仁者见仁智者见智的，他有一个固定的好处，那就是可以丰富视野。当你的视野丰富了，那么你的资历也会跟着增加。

2，要成熟，要谅解。不要经常的小题大做，动不动就跟老婆闹脾气、发脾气。久而久之，就会让她产生一种我除了不想和你说话，跟别人谁说话都行的态势。到了这种情况，就不怪男方会胡思乱想了。但是问题的症结终究还是你自己。

3，要多读书，勤读书。要知道，读书并非是为了考个好大学、有个好工作、挣钱什么得。要知道绝大多数考上大学得人并未能直接得改变自己得经济状况，而学习，则是为了培养你得专注性，以及动脑性。书读得多了，就会有书生气。或许她未必喜欢，但是呢应算一个加分项。

4，养成谦虚谨慎的习惯，喜怒不行于色。大部分的家庭都是有矛盾的，只不过没有那么的尖锐而已，但是不可能没有，照顾好父母的习惯，同时维护好妻子的心情。这是一个十分难的工作，但是也从侧面反映出了一个人的基本能力。

最后，要提示你：不要过于紧张，如果真的发生了令你无法接受的事情，也要想好对策，沉着冷静。调整好心态，一切都会风平浪静。

很多男人，都有过这样的经历：老婆的一点点小小改变，就不停在那想，她是不是出轨了，她是不是要抛弃我们这个家了，然后开始对老婆态度冷漠，或者不断追问老婆的私人空间，于是很有可能造成两种结果，要么两人开始不断争吵，要么老婆在你的怀疑下真的出轨了。 所以对于这样的男人来说，你一定要及时觉察自己的焦虑，用恰当的方式去面对这份焦虑，而不是去做一些事情来把自己的婚姻逼上绝路。 怀疑是由于焦虑情绪所引起的一种思维模式，所以面对负面情绪，我们一直提倡觉察面对，而不是去逃离，当你越想逃离自己的这份焦虑，“老婆是不是出轨了”的想法就会愈加盘踞你的脑海，然后让你失去理智做出一些可能后悔莫及的事情来。

 觉察焦虑，知道这种怀疑不是事实，把焦虑的内容写下来，有助于直面焦虑和缓解焦虑，而在我们书写我们焦虑内容的时候，很多人容易犯一个错误，就是写着写着开始评价，一定需要注意，不可评价，一旦评价，我们又要主观的失去理智，所以脑海里想到了什么就把它转化为文字即可。 当你能够这样很好的去面对自己的焦虑的时候，那你接下来就可以和你的妻子好好谈谈了，向她开诚布公你的担心，而你的担心是因为你爱这个家，同时也由于你自己的性格特质导致了这样一种负面情绪和想法的出现，并不是对她有什么不信任，你是爱她的，是爱这个家的，这些信息都需要好好去表达出来，只有表达了这些，沟通才有进行下去的可能性。

 当然，焦虑不是一天两天生成的，它实际上是我们隐藏在性格里的一种特质，而担心怀疑老婆出轨，更多的透露出男性的不自信，所以通过你的焦虑，你就要逐渐去提升自己的自信心，而对于自信心的提升，你首先可以邀请你的妻子来帮忙，让她每天都夸奖你，内容不同不少于三次，对于伴侣的夸奖，可以很好提升一个男人的自尊感，而现实生活中，这也是很多男人缺乏的。除此之外，不断学习，不断参与到家庭活动中，也会大大提升你对家庭的信心，方法其实还有很多，只要你立志要改变自己，随便采取一些简单的方法都会见到效果。 当你怀疑妻子出轨，你就要告诉自己，是时候提升自己的自信心了。 

这种状况不是单独一个人的状态，很多已婚男性都会出现。如果你怀疑老婆出轨，首先要做的事情就是甄别是自己多心还是确有其事。对于不同的情况有不同的处理方式。

如果发觉妻子突然毫无缘由地开始注重打扮，整天有暧昧的聊天短信或者偷偷频繁地与别人联系，或者醉心经常外出的话，那多半是确有其事。面对这种情况，可以查证一下是精神出轨还是肉体已经出轨，如果自己无法接受，可以选择协议离婚。

但如果没有任何痕迹表明妻子有出轨行为，纯粹是自己疑心的话，最好不要表露出来。因为夫妻之间的互相信任真的很重要，毫无根据的怀疑会严重破坏夫妻双方的感情。

在这种情况下，首先要调整自己的心态，多多陪伴妻子。这样一来，充分的陪伴可以更进一步认识自己的婚姻生活的样态，更能安慰妻子，减少出轨的几率。

其次，要花时间多多了解妻子的生活圈子，看看妻子的社交圈，洞察妻子的生活动态和心情转变。同时要适当地认识妻子的友人。对于对方生活的了解可以表明自己的爱意。

最后，更为重要的是要让自己变得更加优秀。男人一旦不能承担自己该承担的责任，女人又不得不接过重担时，便容易对男人失望，继而可能出现出轨的情况。因而，男人要充分重视自己的工作，主动承担起养家养老的责任。

婚姻本来就是一场修行，修行太浅的人总会由于一丝风吹草动就导致婚姻大厦顷刻倾覆。长久的婚姻既需要智慧更需要充分的信任和关怀。

怀疑自己老婆是一个非常不划算的事情。

你可以想一想，第一如果老婆真的出轨了这件事情对你没有任何好处。你非常的丢脸，并且证明了自己在夫妻关系中的无能，连自己的老婆都不喜欢自己。

第二，如果你老婆没有出轨，但是你一直在怀疑对方，就会让你们之间的猜忌心不断的加重。你在持续的去证明一件不存在的事情，你在持续的伤害自己，伤害你们之间的夫妻关系。

而且你的老婆不是傻瓜，你对她的怀疑会透露在很多的细节里。比如经常查对方的手机，比如经常看对方的微信，或者是恨不得长在对方身上，随时随地的查对方的行踪。

作为一个男人，你做这些事情真的挺不负责任的。

爱情就是一件相互信任的事情，如果你连对对方的信任都失去了，那么为什么还要苦苦的去纠缠呢？

纠缠到的结果也只能是两败俱伤，所以如果你真的不想要这段感情就坦白，两个人商量出一个可以协调的结果。如果你还想挽回，和对方沟通一下你对她的疑问，那么对你来讲也是一个可以解决自己疑惑的机会。

古话常说，千年修得同船渡，百年修得共枕眠。相识是一场缘分，相知相爱共同生活更是天赐之福。

所以你一定要想好自己要和什么样的人共度一生。在你有太太的时候，也要尽可能的对对方负责人，对自己负责任。

不要一昧的猜忌怀疑。对两个人都不是好事情。