想改掉啃指甲这个毛病，该怎么办？

我都12了 还是改不掉～
我的指甲快不成形了～
如果我在一个月中不咬了 可以长好么？
如果指甲嵌进肉里面了 该怎么办？
指甲周围的死皮怎么办？
指甲还能长回原来的样子么？

请大家回答问题时用点心～
注：涂抹辣椒油对我来说没有用～包创可贴 汗......