1、写下3件积极的事
美国宾夕法尼亚大学积极心理学主任马丁·塞利格曼博士说，每天写下3件积极的事情，分析它们令人开心的原因，将注意力集中在感恩上，有助于减轻压力。研究表明，不论感恩还是欣赏，如果你坚持记录，都会产生减压效果。联想积极快乐的事情，可以促进脑部分泌多巴胺等激素，使人的工作状态保持在较高水平和效率上。
2、每天做一件善事
简单的善意和礼貌行为可以提高心理健康。有研究显示，做善事时分泌的多巴胺相当于人体镇痛剂，可以缓解焦虑、消除抑郁。美国国立卫生研究院一项研究发现，当人们做善事时，大脑中与快乐、社交和信任相关的部分会被激活，从而创造出一种帮助者特有的崇高感觉。
3、保证充足的睡眠
睡眠不足会导致体重增加，免疫系统功能减弱，还可能使人脾气暴躁，工作能力下降。在肖震宇看来，减少睡眠本身不会令人发胖，但睡不着时额外摄入的热量，比如失眠时，人更可能喝啤酒、吃零食。睡眠不足会导致神经系统紊乱，自制力下降，更容易生病和发怒。
4、制定健康饮食计划
休假和节日期间，没有工作压力，再加上饮食不注意，体重易增加。而当发现体重增加了，很多人又急于减肥，设定不合理的饮食计划。对此，首都保健营养美食学会常务理事徐静表示，减肥是一个持久的健康计划，健康减肥应遵循营养均衡膳食，绝不可因急于减重而吃得过少，这样不仅计划难以持久执行，还会给身体带来不必要的损害，造成人体必需营养素严重不足，增加减肥压力，造成情绪低落、减肥失败的恶性循环。
5、户外短暂散步
工作过程中昏昏欲睡、腰酸背痛、心情不佳……此时不如停下工作，到户外走一走。研究证实，户外散步可有效改善低落情绪、疏解焦虑，促使血液更多地流向大脑，释放内啡肽和可改善情绪的神经递质。每天散步30分钟，大脑就会感觉更清醒，工作起来也不容易犯困。
6、期待新事物
日复一日埋头工作可能会令人烦躁，不时出现一些新事物会增加工作的幸福感。当人有了新的目标，尤其是可期待的目标后，工作起来更专注。肖震宇建议，工作之余预定一些休闲娱乐活动，比如，安排逛街、爬山、旅游等新鲜活动。想到这些值得期待的活动，工作起来更有动力。
7、积极自我暗示
心理学家梅根·阿罗博士指出，面对阴沉天气时，如果不断地暗示自己有多讨厌它，很可能真的会心情不佳。面对不喜欢的工作和环境时，尝试改变内心独白，经常给自己打打气，给自己一些积极心理暗示，或在工作环境中放一些激励的提示语，贴在办公桌或者电脑显示器上，可以使工作状态更好。
8、坚持定期存钱
每天存1块钱，年底一次性取出，不仅有利于缓解资金紧张，当把这笔钱花在人们渴望的东西上，将带来满足和快乐。诺贝尔经济学奖得主理查德·塞勒的“心理账户理论”指出，人们会将钱和资产各自归类，在头脑中为他们建立各种各样的账户，从而管理、控制自己的消费行为。定期存少量钱，可能没有什么感觉，但当年底发现这笔钱被赋予特殊意义的时候，就会有一种获得意外之财的惊喜感。
中国国内十大品牌的心理咨询机构有哪些?
2、德瑞姆心理教育深耕心理咨询师专业培训近20年，针对心理咨询培训类人才进行不同心理课程的培训，例如：心理咨询师、少儿心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻家庭咨询师、生涯规划师等，看你自己选择。德瑞姆的培训质量也是很不错的，培训课程获中国心理学会、中科院心理研究、中国心理卫生协会所认可，并颁发相...
长沙有哪些心理咨询
1. 长沙心理咨询中心：这是长沙市较为知名的心理咨询机构之一，拥有一支专业的心理咨询师团队，提供个体咨询、家庭咨询、企业咨询等服务。2. 湘雅心理咨询室：与医疗机构合作，提供专业的心理评估和治疗服务，特别在青少年心理咨询和老年心理咨询方面有着丰富的经验。3. 长沙心灵之窗心理咨询：强调人性化的服...
北京十大心理咨询机构
7. 北京慧心荣德心理咨询中心 北京慧心荣德心理咨询中心，专业心理咨询机构，提供青少年成长、职场减压等服务，具备丰富经验的咨询师团队，但需提前预约。8. 和睦家医疗心理咨询中心 和睦家医院提供儿童、青少年和成人心理咨询，包括婚姻与夫妻关系咨询、家庭心理咨询等，但民营医院费用昂贵。9. 壹心理健康中...
中国国内十大品牌的心理咨询机构有哪些
中国国内十大品牌的心理咨询机构前五：路透心理咨询、瑞德姆、明智道、重庆言心、德胜门。1、路透心理咨询 机构特点 作为心理应用型综合机构的领袖级，路透心理咨询是国内唯一一家香港股资的心理机构，业务模式也偏向国际化，与国内形成很多不一样的对比。路透心理咨询的业务包含面谈、通话、持续咨询；心理心...
国内目前最好的心理咨询机构都有哪些
4、壹点灵 壹点灵秉承“知心专业、贴心关怀、诚心服务”理念，打造中国最有价值的心理咨询与心理健康服务互联网平台。壹点灵汇聚百年心理科学发展成果，汇集中国心理健康领域三十年本土化发展经验。5、上海乐天心理咨询 上海乐天心理咨询中心是经上海市政府主管部门批准成立的心理咨询机构，核准经营范围：心理健康...
国内最好的心理咨询机构分析和排名
北京协和医院心理科；心理咨询可以帮助以下人群：心理咨询是一项专业的服务，旨在帮助人们应对生活中可能遇到的各种心理和情感挑战。以下人群可以从心理咨询中受益：1. **遇到生活压力的人**：生活中，每个人都可能遇到压力，如工作压力、人际关系问题、家庭矛盾等。心理咨询可以帮助他们更好地理解自己的情绪...
国内最好的心理咨询机构分析和排名
1. 北京大学第六医院 2. 北京首都医科大学安定医院 3. 中欧国际心理咨询 4. 上海精神卫生中心 5. 北京回龙观医院 6. 北京协和医院心理科 这些机构在心理咨询领域具有较高的声誉和专业的治疗团队，能够为不同需求的人群提供专业服务。1. 遇到生活压力的人 2. 情绪困扰的人 3. 心理障碍患者 4. ...
深圳市东方心智心理咨询有限公司服务简介
深圳市东方心智心理咨询有限公司服务概览深圳市东方心智心理咨询有限公司提供多元化的心理服务，旨在帮助企业员工、公众个体以及各类组织机构解决心理问题，提升生活和工作效率。面向企业员工的服务调查与测评: 涵盖员工压力、满意度、心理状态等多方面调查 提供PDQ4、MBTI等心理测评工具 EAP培训: 普及...
可以推荐几个比较靠谱的全国性的心理咨询机构嘛?
4、武志红心理咨询：“体验感很强，感觉自己的难过都被包容住了。”这是室友的原话，她说在经过一段时间的聊天后，现在已经慢慢地从抑郁和焦虑情绪中走出来了，有些事已经想通了不再过多纠结了。虽然网上的他们家的信息咨询测试不太靠谱，不过咨询老师还是很好很专业的，会用共情式的感觉来聆听患者的...
北京哪个心理咨询师(心理咨询机构)比较好
帮助职场人员应对工作压力：心理咨询师可以帮助职场人员更好地应对工作压力，提高工作效率和绩效，改善工作关系和工作环境。帮助企业管理者实现人性化管理：心理咨询师可以帮助企业管理者更好地了解员工的心理需求，实现人性化管理，提高员工的工作满意度和忠诚度。总之，心理咨询师的作用主要体现在帮助个人解决...
