经常不运动就是这样了，因为在健身房的运动一般都是有氧运动了，这样运动后身体就会产生乳酸堆积在肌肉里面，就会酸痛，一般一周后会消失。消失后一定要保持一定量的运动，这样身体就适应了，要是隔好长时间再运动，又会酸痛了。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-10-02
太正常不过！
因为一次大的强度训练，必然使肌肉组织重建，来抗拒下次更为强大的冲击！一些职业运动员，看起来非常壮，就是这个原因。不建议，连续2天训练同一部分。比如说
今天肱二头肌酸痛。明天就不要练肱二头肌了！明天可以练肱三头肌，或者别的！记得
多吃含蛋白质多的食物。
如有不明白，可继续询问！
记得选为满意哦！
因为一次大的强度训练，必然使肌肉组织重建，来抗拒下次更为强大的冲击！一些职业运动员，看起来非常壮，就是这个原因。不建议，连续2天训练同一部分。比如说
今天肱二头肌酸痛。明天就不要练肱二头肌了！明天可以练肱三头肌，或者别的！记得
多吃含蛋白质多的食物。
如有不明白，可继续询问！
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第2个回答 2019-09-29
我是侯青
通过你的这句话我就知道原因了
（我去做的是全身训练
腰
肩膀
腹肌
胸肌都酸痛）老赵
你应该是一下子练的太猛
现在的酸痛会长肌肉
可是要小心
这个完全和打球不一样
要长期规划
突然一下太猛会伤了身体
太突然的猛训练
会使肌肉僵掉
以后永久也长不了
必须有个适应基础过程
1个月或2个月
便可以开始猛
那时再酸痛就是纯长肌肉
是好事
最近有这样的情况严重酸痛就不要去
需要把锻炼过的肌肉放松一下休息长好
休息到一点点酸痛再去是练肌肉最佳的时期
这时不仅身体状态超好
也容易练出完美的肌肉
并且一点点酸痛时期去练很容易
加油
待我回来和你一起练
等你练的差不多时给我张你的照片呵呵
通过你的这句话我就知道原因了
（我去做的是全身训练
腰
肩膀
腹肌
胸肌都酸痛）老赵
你应该是一下子练的太猛
现在的酸痛会长肌肉
可是要小心
这个完全和打球不一样
要长期规划
突然一下太猛会伤了身体
太突然的猛训练
会使肌肉僵掉
以后永久也长不了
必须有个适应基础过程
1个月或2个月
便可以开始猛
那时再酸痛就是纯长肌肉
是好事
最近有这样的情况严重酸痛就不要去
需要把锻炼过的肌肉放松一下休息长好
休息到一点点酸痛再去是练肌肉最佳的时期
这时不仅身体状态超好
也容易练出完美的肌肉
并且一点点酸痛时期去练很容易
加油
待我回来和你一起练
等你练的差不多时给我张你的照片呵呵
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