前面说过，过度的脑力劳动，精神过于紧张，又无适当的休息来调节，易患神经衰弱。但有的病人说：我工作学习并不紧张，没有多少事可干，下了班又尽量休息，为什么还是得了神经衰弱呢?
在紧张的工作一段时间后，休息一下是必要的，列宁说过“不会休息的人也就不会工作。”这个道理是显而易见的，但是如何采取科学的休息方法呢?
睡眠是一种很好的休息方式。白天紧张地劳动，晚上酣然入睡，醒后又精力充沛地进行新的工作。但是睡眠时间的长短与休息的质量又不完全成正比。也就是说休息的好坏与睡眠的时间、质量都有关系。
大脑皮质有140亿个神经细胞，它们大小、神态、功能都不一样，并排列组合成许多不相同的联合区，控制人的各项活动，它们需要轮换使用，交替休息。休息一般分为“安静休息”和“活动休息”。所谓“安静休息”是指使肢体或大脑放松的休
息方法，如在工作或学习之余，坐下来喝茶，或躺在床上，闭目养神。安静休息主要是使肢体放松，但大脑却往往还在活动。我们一般不可能使大脑不思索，当然练气功的可使人脑处于一种“静止”境界。所以安静休息为体力劳动者采用。
“活动休息”则是一种活动方式的休息，如体育活动、跳舞、唱歌等。这些活动可使神经系统在变化多样的环境下接受丰富而适应的刺激，特别是未曾预料的良性信号(如相声笑料、足球赛中足球入网)是神经系统的最佳状态，有利于消除疲劳，恢复精力。
应该选择哪种休息方式最好呢?这要根据个人的具体情况(爱好、身体状况、环境条件等)和疲劳的来源而决定，总的原则是以消除疲劳，精力充沛为适当。
有人观察，人的精神状态，一般在上午8时，下午2时和晚上8时最佳，最佳状态持续2小时左右各有一次回落。如能利用这种起落变化，科学安排作息时间，是建立有规律生活节奏最好办法，就能最大限度发挥智慧和潜能，既能保持大脑良好活动状态，又能增进健康。但是，真正做到是不那么样容易的，这里要提醒大家的，不管工作多忙，任务多重，一时科学安排作息时间做不到，那么无论如何要给自己留出一定“喘息时间”。比如，阅读、写作1小时后，最好休息片刻。连续写作、阅读时间再长也不要超过2小时，否则，不仅工作效率不高，而且非常容易产生疲劳。此外，做实验、开会、作报告也最好中间安排一下休息，室外活动活动，再继续进行，看起来占用了一定时间，但从总体来看，从长远来看还是值得的。
为什么有些人一天只睡3个小时一样能精力充沛???有没有什么好的方法可以...
1. 基因差异：有些人可能拥有能够让他们在较短睡眠后恢复得更好的基因。2. 生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、定期锻炼和避免压力，可以帮助人们更好地利用有限的睡眠时间。3. 高效的睡眠：这些人的睡眠可能更加高效，他们可能在睡眠的深度和质量上做得更好，从而在更短的时间内获得必要的恢复...
为什么有人睡 8 小时还觉得不够,而有些人仅睡几小时也能精神抖擞?
2. 体质的差异可能是其中的一个因素。经常运动的人通常体质较好，即使睡眠时间较短，也能保持精力充沛。相反，体质较差的人容易感到疲倦，即使长时间睡眠也难以感到清醒，偶尔熬夜后需要很长时间才能恢复。3. 习惯也是影响因素之一。有些人习惯了短睡眠，已经形成了稳定的生物钟，因此不会感到睡眠不足。而...
为什么有些人睡得少,精力却异常旺盛?
例如β1肾上腺素受体，发生突变的人每天仅睡眠6小时就可精神充沛，没有不良影响。而没有突变的人若休息相同的时间，会产生睡眠不足导致的情绪化，对健康有潜在危害。所以不用纠结为啥有的人每天睡几个小时还能乐呵呵，这从天生就决定了啊。不过太嗜睡也不是正常现象，需要多呼吸新鲜空气、加强锻炼，...
为什么有些人睡得少,精力却异常旺盛?
一是拥有天赋异禀的能力，二是睡眠质量极高。我们从小被教导“上天对人们最公平的就是时间，每个人都是24小时”。然而，随着成长，我们才发现时间并不平等。有些人每天需要8小时的睡眠才能保持清醒，而有些人仅需四五个小时就能保持精力充沛。这让我们站在了不同的起跑线上。傅首尔在《奇葩说》上调皮...
一天只睡四五个小时的人反而更精神?医生:这个优势很让人羡慕
短睡眠基因是他们精力充沛的原因。科学家研究发现，这些睡眠时间短但精力旺盛的人，大多体内携带有特殊基因——短睡眠基因。这种基因能使人体在睡眠时快速修复，恢复精力，让身体在短时间内充满活力。此外，携带这种基因的人还能快速唤醒大脑，并保持长时间的清醒。然而，拥有这种特质的人很少，对于我们普通人...
为什么有的人睡很短时间就能恢复精力?
有的人每天只需要睡4-6小时的睡眠就能恢复精力，而有的人必须睡足10小时。睡眠时间少依然能恢复精力的原因有三点：1、天生的基因 著名的“撒切尔基因”，因英国前首相撒切尔夫人而得名，据说撒切尔夫人每天只需要睡4个小时就能保证一天充沛的精力。有人曾听到她的丈夫丹尼斯大声地喊：“女人，睡觉吧！”...
为什么睡得少反而很精神?
有的人睡得很少，但精神能很好，这种情况是存在的，因为人的睡觉时间是相对固定的，所以大部分人要保证6-8小时的睡眠，而少数人可能仅睡5-6小时也能够有充足的精力。更深层的原因是，这些人可以充分保证每天晚上1-2小时的深睡眠，使脑细胞与神经可以快速摆脱疲劳，从而保证充沛的精力。睡眠注意事项 睡...
为什么有些人的睡眠时间很短,但是精力很充沛?
1. 过度的脑力劳动和精神紧张，如果没有适当的休息来调节，容易导致神经衰弱。2. 尽管有些人工作学习并不紧张，下班后也尽量休息，但仍然可能患上神经衰弱。3. 工作一段时间后，休息是必要的。列宁曾说过，“不会休息的人也就不会工作。”4. 然而，科学的休息方法不仅仅是休息，而是要采取合适的方式...
为什么有的人能长期少睡眠且精力旺盛?
1、调整作息，很多人少睡就想到熬夜，但是熬夜是一种很不 健康 的生活状态。国外研究表明，睡眠时间在6小时的人比8小时的人 健康 。那么6小时的睡眠时间该如何调整，才能不熬夜。很简单，早睡早起。一般我会选择9点睡3点起，或者10点睡4点起，再晚就直接睡到天亮。2、运动，古有“闻鸡起舞”，安排...
为什么有些人睡得少,精力却异常旺盛?这和哪些因素有关系啊?
对我们的身体有非常大的好处，我们中午吃完饭休息一会儿，然后我们的精力就会得到迅速的恢复，不需要太长的时间，一般谁十来分钟就可以了，如果睡的时间太长的话，就会起到相反的效果，学过中医的，我们就会知道可以养生，使人们的身体从疲惫中迅速恢复过来，所以说就算有的人经常熬夜，...
