第1个回答 2018-11-29
先减脂,如果脂肪多的话,增肌会让肌肉很难看,如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。
第2个回答 2018-11-29
有点胖,具体是体脂率多少要自己衡量了,如果是在18%以下的,其实都可以直接增肌,因为你并不在很胖的范围,当然是大部分,一些很独特体型例外。当然在这个增肌期间,体脂率上升是非常的正常的,大家也不用大惊小怪,涨了一点体脂就觉得世界末日快到来的样子。摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物都有可能造成体脂率的增长。但是只要你在细节方面控制的的恰到好处,那你便可以在最大限度生长肌肉的同时增加尽量少的脂肪。本回答被网友采纳
第3个回答 2018-11-29
个人建议如果体脂过高的情况下先减脂,如果体脂不高可以直接开始锻炼增肌。不要想着既减脂又增肌,虽然可行,但效果很难提现。不如主攻一项。只要记住,无论你健身的目标是什么,绝对不要让自己的体脂过高。
第4个回答 2018-11-29
健身需要先减脂肪然后在增肌。
如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。
要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体消耗的是肌肉而不是脂肪!