不过你还是以后加以锻炼的好！因为生命在于运动。
祝楼主早日恢复！！
一般用温热水泡洗，采取局部热敷和涂擦药物的方法。涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。服维生素C和维生素E，或含这两种维生素高的食物，也有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。
运动过后如何缓解肌肉酸痛
第一、运动后第二天进行低强度运动，很多人可能运动过后，感觉肌肉比较酸痛，往往就会彻底的休息选择躺在床上让自己的肌肉完全的放松，这其实是一种错误的恢复方法，可以选择在第二天进行低强度的运动，这样往往要恢复的更快一些。第二、运动过后不要立刻停下，剧烈的运动之后，尤其是一些比赛之后千万不...
如何快速消除运动后肌肉酸痛
1、运动后适当的拉伸肌肉：静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。或是抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。2、适当的冷敷：高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。3、洗个冷水澡：由于运动后肌肉微...
爬山后小腿肌肉酸痛该怎么办
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。3、做恢复性运动 登山后第二天可适当的进行一...
如何快速消除运动后肌肉酸痛
锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有...
怎样缓解运动过后的肌肉酸痛?
1、伸展练习 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、拍打按摩 对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有...
运动后肌肉酸痛是怎么回事
通过休息一段时间，做一下局部的按摩，症状会慢慢的改善。适当的运动锻炼对身体是有好处的，但平时要注意在运动之前提前做好准备活动，能够预防肌肉酸疼症状的出现，还需要注意避免过量的剧烈运动或者是长时间的劳损，以免出现腱鞘炎，也有可能会引起肌纤维溶解的风险，严重的会导致肾功能衰竭的可能。
剧烈运动后肌肉酸痛的原因是什么 6招教你快速恢复
突然剧烈运动后肌肉酸痛怎么办 1、温水浴 运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。而42摄氏度的温水洗浴温度与体温相近，有利于血液循环的调节，进而起到...
剧烈运动后肌肉酸痛如何缓解
剧烈运动后肌肉酸痛的缓解方法主要有休息、冷敷、热敷和按摩等。首先，休息是缓解肌肉酸痛的关键。剧烈运动后，肌肉组织会产生微小的损伤，需要通过休息来恢复。避免过度使用肌肉，给身体足够的休息时间，有助于减轻肌肉酸痛。其次，冷敷也是一个有效的缓解方法。在运动后的初期，肌肉可能会肿胀和发炎，冷敷...
过度运动后肌肉特别酸痛怎么办
可以进行适量的拉伸和按摩来缓解肌肉酸痛。拉伸可以有效拉长紧张的肌肉，促进血液循环，减少酸痛感。按摩可以通过刺激和放松肌肉纤维，缓解酸痛感。冷热敷也是一种有效的缓解方法。使用冰敷可以减少组织的炎症反应和酸痛感，而使用热敷则可以增加血液循环和舒缓紧张的肌肉。如果酸痛感比较严重，还可以考虑使用非...
运动会跑步后肌肉酸痛怎样快速恢复或缓解
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸...
