睡觉时难以入眠，经常翻来覆去的，在枕边辗转反侧，胡思乱想有什么害处？

如题所述

睡觉时难以入眠，经常翻来覆去的，在枕边辗转反侧，胡思乱想有什么害处？

1、健忘 长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、肥胖 一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3、衰老 现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

4、疾病 临床资料表明，长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

想要打破主动熬夜、拖延睡眠的恶性循环，你首先需要思考的一点是：你是不是真的想要戒掉熬夜？又是因为什么原因想要在当前做出这一改变？只有当我们明确了自己真实的内在动机，想法才会自然地体现在行动上，而不只是依靠“三分钟热度”。

那究竟怎样才能快速入睡呢？

1、喝牛奶。牛奶有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、睡觉姿势。朝右侧侧睡，闭上双眼，注意力集中在你的眉毛，注意下你的眉毛肯定是紧锁着的，试着舒展它，慢慢你注意力全部在眉毛上，也会从是否睡着这个问题上解脱出来。