你可以尝试用一些语言上的技巧来提出分手，或者是写一封分手信，一直拖拉下去对你们也不是一件好事。比如：“接下来的内容你看了可能会难过（不确信对方是否也跟你一样难过），就像我现在的心情一样。但是我想了很久，还是鼓起勇气决定告诉你（感情对你的折磨已经超过了你忍受的极限所以才准备摊牌）。
看到这里，你大概已经知道我这段话主题是什么了。（含蓄的分手暗示）我在写这段话的时候想着你的表情，很心疼你，忍不住就想哭（分手不是希望的结局）。可是我觉得我更不应该拖下去，还是要早点告诉你。（长痛不如短痛）”
“我很珍惜我们之间的感情，我也很努力尝试过经营我们的感情，花费心思在你身上。（你是认真对待这段感情）我也感谢你肯为了我改变你自己，哪怕是一点点微小的改变，我也看在眼里记在心里（为对方的投入心存感激）。可是我知道你始终不是我要的那种温暖的人（他不合适你）。
虽然我极力不想接受这个事实，极力想要相信你可以变成我要的样子，我还是得承认有些骨子里的东西是无法改变的，也是无法忽略的，这不怪你，只是我是一个非常渴求温暖的人，因为缺失太久，总想有个人能让我不再惧怕寒冷。
（你需要的是一种温暖的感觉，而不是这个男人，也许这个男人曾经给过你一点温暖的感觉，就以为这个人就是那个合适的人，但又发现始终让你感到温暖的就是一种驱走寒冷的感觉，而不是这个男人，这种温暖的安全感他给不了）”
这之后，你需要重新安排自己的生活，减少（最好是杜绝）跟男友见面和交流的机会，增加跟闺蜜同事亲友相处的时间，独处的时候找件可以让自己完全沉浸下去的事情来做，比如一边放着久石让的<天空之城>一边练习瑜伽。
首先，分手是一门学问，想要在恋爱过程中突然中断恋情，就需要掌握分手这门学问中的各种智慧，才会将分手的情况掌握在自己可以控制的范围之内，否则如果遇到了脾气秉性暴躁的女朋友，对于中断恋爱的分手会特别敏感和愤怒，从而给双方带来伤害或者麻烦，因分手而出现的案件也不在少数。
其次，提出分手想要将情况掌握在自己可以控制的范围之内，就需要将分手的真实想法转达给女朋友的同时，还要委婉表达，表达了决心，让对方没有挽回的余地，还要给足女朋友面子，将对方的可接受程度最大化，将伤害的程度最小化。
同时，想要将分手这一情况掌握在自己可控的范围之内，就要在提分手的时候千万不能借此而奚落对方。因为分手的事实已经让对方内心充满了挫败感和失落感，如果你再借此奚落女朋友，陈述对方在恋爱过程中的种种不是，会增加对方的压力和挫败感，从而导致对方恼羞成怒，使得分手的局面失去控制。
另外，分手要讲究分手策略，不能突然提分手，而要循序渐进。如果冷不丁地提分手，会让女朋友一时心里无法接受，导致分手局面失控，如果是先以冷淡和疏远的方式开启，等到疏远和冷淡的差不多了，再提分手会将分手的局面掌控在自己可以接受的范围之内。
最后，分手时要真诚委婉地说分手理由。真诚会让女朋友在内心深处接受你说的理由，而委婉则是因为有些分手理由是不能直白的表述的，一旦直白表述会给对方造成伤害，从而导致分手局面失去控制。
