建立一个让自己心情放松的歌单，要能打动自己，改善内心深入感情的歌曲。或者积极欢乐的歌曲。在自己心情不好的时候循环播放一会儿
在听歌的基础上买一个茶杯，要小的，两三口的那种滤茶杯，泡上一杯白茶或者绿茶，慢慢体味茶香，同歌曲一起感受。会有非同一般的效果。
带上你的耳机去夕阳下跑上几圈，吼几声，把肺部空气换一换，跑出自己的心情。甩掉不好的心情。
找个朋友一起去KTV吼两首歌，记住不要去喝酒，不要想着借酒消愁，举杯消愁愁更愁，酒是带不走你的忧愁的，只会让他深埋记忆挥之不去。
身为单身狗，宅男就带上你的电脑打两局游戏把你的脾气发泄在游戏里
去图书馆用他人的学术氛围去带走你的忧愁，这个要看自己的承受力好不好了，不要遇到情侣哦
1.自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。
2.自我暗示。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的方法和手段。
3.听取意见。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以，听取他人意见很重要。
4.求助书籍。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处。
5.改变方向。有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。
6.寻朋问友。一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，最好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头。
当挫折发生时，巨大的悲伤、难过将笼罩你，找人倾诉表达是非常好的方式。
找你的哥们、闺蜜、男朋友、女朋友，或任何一个值得信赖的人，把心中所有的难过与不解表达出来
想哭就大声哭，想骂就大声骂。你不需要再做个男子汉或淑女，让自己的情绪尽情释放就好。
. 接受自己心情不好，且会维持一段时间
生老病死，求不得，爱别离，每个人的人生都在经历这样的故事，由此可能会产生各种负面情绪。
此时，较长一段时间的心情不好，非常正常。
不要给自己打鸡血，不要立刻让自己振奋起来。此时，越想振奋，结果往往越适得其反。
允许自己脆弱，允许自己心情不好，与这种低落的心情呆一段时间。想哭就哭出来，想吃垃圾食品就吃，想葛优躺追剧，就去追。
当你的情绪与状态跌入低谷时，自然就会上升。
3. 重整旗鼓，确立生活的新目标
状态逐步提升，却发现自己堕落很久，不免心中暗暗焦虑。
此时，确定生活新目标，并为之持续努力，也将有效提升状态。
采纳了吧！
心态不好怎么调整自己
3、多社交,多参加活动社交是必不可少的,也是可以提高情商的有效方法。而情商是决定一个人心态水平的。那么社交能力差的人,绝对多数都在心理上遇到这样那样的问题。4、运动也能够修身养性运动也是保持心理健康的关键。大家要知道,运动本身就是一种释放压力的过程。特别是那些抑郁的朋友,当觉得自己心态又不好了,可以...
怎样克服不好的心态呢?
改变方向，有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利。5、寻朋问友，一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左...
一个人心情不好怎么办
1、大吃大喝：也许只有满足了自己的胃，才能更好地安慰自己的心灵。2、疯狂购物：也许买到了自己喜欢的东西心情会瞬间变得不错。3、聆听音乐：音乐是一种十分有魔力的东西，它美妙动听的曲子和委婉留长的曲风足以把一个人带入音乐的海洋。4、朋友倾诉：能得到更多的心灵的释放，可以更好地改变自己的心...
如何挽救一个人的心态不好
挽救一个心态不好的人很难，但首先要做的就是了解他的内心世界。与其说人们心态不好，不如说他们可能是在适应一些很难处理的问题。因此，在试图挽救他人的时候，首先要探询他的烦恼和担忧。听他的故事，以此了解他们的想法过程，对他们认真倾听。如果可以建议他寻求专业帮助，那么就给予鼓励。挽救心态不...
一个人的内心比较敏感脆弱,这样的心理该如何改变?
一、让自己的内心变强大，要学会独立让自己的内心变强大，要学会独立。独立的人，在性格上面就会只依靠自己。因为独立的人，她不会把自己的生活依赖给别人。其实当一个人学会独立的时候，她的内心就会变得强大起来。二、让自己的内心变强大，要敢作敢当想让自己的内心变得强大，要敢做敢当。生活当中的...
心态不好怎么办呢
心态不好应该学会自我调整，知足常乐。保持乐观、积极向上的精神状态，学会自我释放压力，从容不迫地应付日常生活和工作的压力，对待生活压力追求坦然，保持轻松愉快的状态。当人在社会中生存，就总会遇到来自各方面的压力，事业上的、学业上的、感情上的、理想上的。当理想和现实脱节，产生落差时，自己给...
心情不好怎么调整自己的心态 10种调节情绪的方法
8、倾诉：心情不好的时候可以向朋友或者父母倾诉，大胆地倾诉敞开心扉时，也许就可以找到调整的方法。9、运动：当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。10、大哭：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、...
当一个人郁郁寡欢,做什么事都提不起兴趣,该怎么办?
当一个人郁郁寡欢，做什么事都提不起兴趣，把心态放在正确的道路上，不因外界的影响，认认真真的对待某些事或物，专心至致，有耐心有毅力的坚持，就会好起来。1、通过转移注意力分担内心不适。看些平时最喜欢看的书，用心地融入到故事里，让每一分每一秒都感觉到那些存在。2、不管做什么事情，都...
心态不好的时候该怎么办
情绪不好的时候，告诉自己一句话：这些都是暂时的，都会过去。当你这么做了之后，反而会把坏情绪转化成正能量，情绪自然会好起来。当你想去抵抗的时候，这股坏情绪反而会越来越糟。
心态不好怎么调整
心态不好，有时候，可能你已经找到，但我不知道如何改变，这一次，建议你最好是听你周围的人的观点，你可能会觉得不可能的，会关心你，你说出来，他们可能有类似的经验，会告诉你一个解决方案。所以倾听他人是很重要的。4、求助书籍。当然，有很多书，教你一个好心态，如果你上网，你可以看到他们在...
