楼主，我最近患上了洁癖的强迫症，很是痛苦。

一、首先要确诊是否是得了强迫症，需要通过量表及表现来确诊。如果有强迫症除了看心理医生，你可以自我调节。
二、强迫症的诊断依据：
1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。
2、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。
3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。
4、强迫症的诊断依据是病前性格特征及病程可助诊断。病程可长可短，研究病例的病程至少三个月。
5、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗。
三、自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

世上本无事，庸人独自忧，楼主首先不要把这个问题想的太复杂，因为解决它并不是很困难的事，要做的只有一句话，顺其自然，为所当为。。。如何去实践这句话呢，第一步就是你要分清那些是强迫的行为，念头（就是那些明知道一些行为没什么意义，但还是逼着自己去做的念头），第一步完成了，好，放松，好好观照你的这个强迫的念头，心里明白这种念头没有意义，接着就可以做关键的第二步，很关键的第二步，却也是很简单的，就是做你该做的就好了。。。。。。。。。而那些强迫的念头偶尔还会出现，你要做的就是不要管它，但不要排斥它，要接纳它，因为强迫的本质是你的执着！！你排斥这很自然生成的念头，就是执着于好的状态的表现，结果就是你会更执着更强迫，更去多想。。。。。。所以去接纳这些念头，但不要随他去，不要管它，因为一切都很自然，你只需要做好自己的事就好，不知不觉，那些念头自己生，自己灭，一切都是那么的自然，和谐，世上本无事，庸人独自忧

乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海。"别让怯弱否定自己，别让惫懒误了青春。一个人不奋斗不能有所成就，一个国家不奋斗不能立足世界，一个民族不奋斗不能兴盛强大。