13岁男生如何快速练成劈叉？最好有图。说网上有的走开。

我是一个12岁的男生,想学学劈叉,不知道怎么练。
1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长，也...

我13岁男生咋练劈叉
我曾经练跆拳道时，劈叉也是一个星期练下来的，每天要有20分钟的压腿，用不同种的方法压，把两腿平放在地上，一腿弯曲，脚心靠着另一腿的膝盖处，贴紧了，然后一只手抱住另一只脚的脚心，把身子弯下来将头使劲的向腿上贴，另外一种就是两腿弯曲，脚心相对，用手使劲的按压膝盖处是两条腿尽量与地面...

13岁男生练劈叉 怎么练习
腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的...

...才能尽快放下横竖叉呢?我是个男生,现在18了,在练跆拳道
拉韧带劈叉训练方法：包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性...

13岁男孩能否练成下腰丶劈叉?
很疼,但是很出功.腿就是平躺地面,一只腿伸直让他尽量压向脸部,下腿就伸直贴在地面,最好下面的腿也有人给压着点,别离地.总体说男孩先天来讲软度就不如女孩,你要练的话,别急于求成,容易伤着.循序渐进,怎么也得半年左右吧,才能自如的下腰,下叉 ...

13岁男生如何快速练成劈叉?最好有图。说网上有的走开。
我是舞蹈专业的女生，你先活动到出微汗，然后双手支撑地面两腿一定要直慢慢往下下，感觉到疼了的时候别动耗着，在轻轻颤，三分种吧，然后感紧踢腿，才能出功，一周这样就下去了

我是个男生,12岁,想学劈叉,该怎样练?痛一点没关系,要有效果!
2、踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练...

求13岁男生自己快速练劈叉的方法,最好一个星期内炼成,我不怕痛苦。
用两根结实的绳子，其中的一头分别绑往两只脚！另一头绑在椅子上，然后，找二个人拉，就可以了！(拉要轻轻的)亲！

我13岁男生柔韧度特别差想练劈叉可是又劈不下去。硬劈特别疼,怎么办呀...
疼是正常的，如果不疼怎么都下不去，每天坚持就好了，建议先用座位体前屈夯实一下毅力，而且坐位体前屈也可以帮你压竖叉的，也可以试一试，找个人帮你每天压一压，慢慢的就下去了，加油！

(我是男生)今年十二岁了,想练劈叉,请问怎么练??
有基础吗？先练压腿注意压腿的时候腰挺直，选合适身高的杠子，一开始慢慢压，只要方法正确就不要怕疼。小孩子不会练坏的。等到直身压胸能贴到腿，提高杠子的高度。提到可以“朝天蹬”的时候，劈叉自然天成。