好处 因为零食，我们的味蕾能体验细微的味道差别；因为零食，我们的生活更有味道。因为爱吃零食，我们谈“食”色变大可不必，适量、适时、适己地巧吃零食，不但有利于身心健康，而且一些特殊人群必须补充一些“零食”才能维持身体健康。 事实上，拒绝零食不仅不可能，而且也没必要。美国的一项研究结果认为，科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现，在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获得的维生素占总摄食量的15％。获得矿物质占20％，铁质占15％。这表明，零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。 学龄儿童：此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期；但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，这样就直接影响学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点“零食”，不仅使学生学习效果好，身体素质也会有所提高。 老年人：老年人的消化系统功能减退，每餐饱食就难以消化吸收，会出现消化不良等症状。如果每餐吃七八成饱，在两餐之间吃一点易消化、富于营养的“零食”，既可保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。 准妈妈：孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃“零食”的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。 糖尿病患者：糖尿病患者一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。 应该注意的是，吃什么样的零食也是有一定学问的。不能总是吃营养价值低、，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养要素丰富的食物。 在零食品种越来越多，口味越来越全的今天，却有许多人担心吃零食会发胖，或其它原因，抗击着诱惑。其实在快节奏的今天，人们的能量消耗也变得较大了，吃点零食不但补充了身体正常运转的能量，还能促进健康有助护肤美容。 繁忙的工作和家务最容易使人疲劳。精神不振会影响人的外貌美观。所以事务多的而且感觉大脑疲劳的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分的壳类食物制成的小吃或点心。它们会阻止脑血管的病变而保护大脑，保证大脑的血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态，让你精神抖擞。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素B、E及矿物质和微量元素，尤其是含锌较多。人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。 脑力劳动者还应适当吃些甜食。糖是大脑的主要能量来源，吃点奶糖还能增加乳类食物的摄入量，这是中国人比较缺乏的营养成分。乳类热量低而含钙高，可使皮肤柔软滋润，并强壮筋骨。吃点巧克力也不错，最新研究表明，吃了巧克力后体内所产生的化学反应，使人心情愉悦，平添美丽，并能帮助控制胆固醇的含量，保护心脏。 女性对铁的消耗较大，缺铁会使人脸色苍白，易头昏眼花，人也容易疲倦和衰弱，还会引起某些皮肤炎症，病态的脸当然不会美丽。在零食中含铁较多的食物有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿肉、蛋类等。女性爱吃零食能补充较多的铁质，但不要成瘾，否则整天嘴不停，反而会营养过剩而肥胖。 青少年白发者，也可用吃零食来辅助治疗，如首乌糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等。许多中药保健食品被人们做成点心和小吃。有针对性地选择一些适合自己的药膳点心，也会对身体健康大有好处，如气血不足的人可多吃些人参糖、生地糖、蜜枣、参汁果脯等 吃零食的危害： 第一，不吃夜食。不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。 第二，不要过多吃油炸食品。当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。因此，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。 第三，不要过多食用高糖食品。所谓高糖食品，不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干等。 第四，不要过多喝含糖饮料。当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。 第五，不要大量进食冷饮。许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。 第六，不要以洋快餐充当零食。一些洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡，对儿童体格发育不利。美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害死的美国人和烟草一样多”。洋快餐的故乡美国人都有了这样的认识，我国儿童有什么理由如此爱好洋快餐呢？ 谈谈零食利弊（膳食指南） 生活条件改善后，大人、小孩都常吃零食，有人认为长期贪食零食会造成营养素缺乏，会损伤人体遗传物质，使人体缺乏叶酸、维生素E、铁和锌等营养素。有人在科普报刊上撰文：“吃零食是坏习惯”、“零食的危害”、“孩子不要吃零食”等等，零食成了众矢之的。有人却持反对意见说：零食本身不是有害食品，把零食当作危害是不公平的。” 随着生产技术的不断提高，零食的品种越来越多，质量越来越高，越来越受人们的欢迎，而且生产零食的食品厂也越来越多，这说明零食受到越来越多的消费者的认可。适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-05-12
有些孩子吃饮料和零食会引起贪心的，而且如果感冒或呕吐吃冰淇淋、雪条、冰冷冰冻的食物等会引起病更加严重，如果发烧吃热或辣的食物也会引起病更加严重，而且辣条和鸡汁面、饮料、零食都是垃圾食品不会有什么健康的，如果不相信的可以到网上查清楚或问医师或知道的人，我还亲眼看见有人为了吃零食、饮料、热、辣条、烧烤的垃圾食品与食物而骗人或抢或欺骗欺负或偷人的钱为自己，这种人太自私或自私了，甚至还会引起打架、争吵、恶口骂人，甚至还会杀人、斩手等等，同时也会使人或父母知道伤心难过痛苦、贪心、烦恼等，我还听说过有人说吃一般多或多的垃圾食品或会引起中毒，甚至还会中毒死亡，在这种情况是不孝顺父母，如果不改还会犯罪犯法被坐牢等等，饮料、零食、辣条、热、烧烤的食物等等都是垃圾食品不会有好处的，而且吃辣条、烧烤、热的食物或垃圾食品会引起生痘痘、喉咙发炎、喉咙有一颗颗的叫什么我不知道，要知道善念成就善行、恶念成就恶行，有起心动念头就会有语言和身体行为与好心或恶心，最好不要起恶心、恶念、恶语、恶行等等，有时候乱想不好的念头会控制不住自己会有恶语、恶心、贪心、嗔心、傲慢心、恶行的，最好不要起一个不好的起心动念、念头、恶心、不好的心、恶语、不好的话、恶行就不会有恶口、贪心、发脾气、生气、怨恨、讨厌、仇视、愤怒、难过、伤心、痛苦、傲慢心、痴心、疑心、执着心、分别心，要从现在开始或一生到死去都是做到存好心、说好话、行好事、做好人才能一生幸福的，记住善念成就善行，恶念成就恶行，不论吃饭吃菜吃茶、穿衣服、洗澡、吃水、睡觉、说话、做事、恶心、念头等等都要经过起心动念、妄想分别执着的。佛没有妄想分别执着，希望大家一生做到真诚、清净、平等、正觉、慈悲、看破、放下、自在、随缘等等，就会一生幸福圆满。要看淡一切人事物，还要知足常乐、心气平和，欲望就少就越清净自在、更加健康长寿、增长智慧与慈悲爱心、愿力。
第2个回答 推荐于2016-05-10
第3个回答 2023-08-30
常喝饮料和常吃零食对身体有很多坏处。饮料和零食通常含有大量的糖分和添加剂。长期摄入过多的糖分会导致体重增加，容易引发肥胖问题。而添加剂则可能对身体造成负面影响，例如引发过敏反应或者损害内脏器官功能。
常喝饮料和常吃零食会增加口腔问题的发生率。饮料中的糖分易于滋生细菌，导致蛀牙和牙龈炎等口腔疾病。一些碳酸饮料还含有高浓度的酸性物质，长期饮用容易导致牙釉质腐蚀，使牙齿变得敏感。
常喝饮料和常吃零食还会给身体带来消化问题。这些零食多为高盐、高糖或高脂肪的食品，在胃肠道中停留时间较长，增加了消化系统的负担。过多的盐分会使人体水分潴留，引发血压升高等健康问题。而高脂肪的食物则容易导致消化不良、胆结石等疾病。
常喝饮料和常吃零食还会对心血管系统造成不良影响。这些食品中的高糖分和高脂肪含量会导致血糖和血脂水平升高，增加患上糖尿病和心脑血管疾病的风险。饮料中的咖啡因和能量饮料中的兴奋剂也会对心血管系统产生负面影响，增加心脏负担，导致心率不稳定等问题。
常喝饮料和常吃零食还会对身体的营养摄入造成影响。这些食品通常都是高能量低营养的选择，摄入过多会使人体缺乏维生素、矿物质等必需营养素。长期以来，这种不均衡的饮食习惯可能导致营养不良，并引发一系列相关健康问题。
常喝饮料和常吃零食对身体有很多坏处。它们会导致肥胖、口腔问题、消化不良、心血管疾病以及营养不良等健康问题。所以，为了保持身体健康，我们应该尽量减少对这些食品的摄入，并选择更加健康的饮食方式。坚持适度运动和合理膳食搭配也是维护身体健康的重要因素。
常喝饮料和常吃零食会增加口腔问题的发生率。饮料中的糖分易于滋生细菌，导致蛀牙和牙龈炎等口腔疾病。一些碳酸饮料还含有高浓度的酸性物质，长期饮用容易导致牙釉质腐蚀，使牙齿变得敏感。
常喝饮料和常吃零食还会给身体带来消化问题。这些零食多为高盐、高糖或高脂肪的食品，在胃肠道中停留时间较长，增加了消化系统的负担。过多的盐分会使人体水分潴留，引发血压升高等健康问题。而高脂肪的食物则容易导致消化不良、胆结石等疾病。
常喝饮料和常吃零食还会对心血管系统造成不良影响。这些食品中的高糖分和高脂肪含量会导致血糖和血脂水平升高，增加患上糖尿病和心脑血管疾病的风险。饮料中的咖啡因和能量饮料中的兴奋剂也会对心血管系统产生负面影响，增加心脏负担，导致心率不稳定等问题。
常喝饮料和常吃零食还会对身体的营养摄入造成影响。这些食品通常都是高能量低营养的选择，摄入过多会使人体缺乏维生素、矿物质等必需营养素。长期以来，这种不均衡的饮食习惯可能导致营养不良，并引发一系列相关健康问题。
常喝饮料和常吃零食对身体有很多坏处。它们会导致肥胖、口腔问题、消化不良、心血管疾病以及营养不良等健康问题。所以，为了保持身体健康，我们应该尽量减少对这些食品的摄入，并选择更加健康的饮食方式。坚持适度运动和合理膳食搭配也是维护身体健康的重要因素。
第4个回答 2020-05-07
从零食本身来说，应该是无害的，除了人为因素，如不卫生、污染或乱加添加剂，对人体造成危害。如果说吃零食有害的话，那是我们自身贪食或过于偏食，或者零食的脂肪、糖分含量过高，影响了正常的三餐进食，影响消化和吸收。因此，对零食应该采取科学的态度，既不大力提倡又不能禁止，要适时、适度、适量。即选择两餐之间进零食，品种多样，控制总数。例如吃水果也要选择时间、品种和数量；幼儿的胃容量小，可以常备些糕点、糖果，作为充饥、调节口味、补充营养。 女孩子是爱吃零食的一族，由于她们生理上的原因，尤其是经期前后，口味觉得炎，需要酸、甜、咸、辣等刺激性强的蜜饯等的刺激；其实男孩子也喜欢吃些香、脆、甜的硬壳类食物，如花生、核桃、栗子、瓜子等；成人一般喜欢吃些花生、瓜子类食品，尤其在喜庆节日或茶话会上，桌上总是离不开水果、糖、蜜饯等；老年人由于味蕾衰退，口淡无味，也需要些甜酸咸等食品的刺激，水果更是人们每天都离不开的零食，像苹果、香蕉、梨、柑桔等，最好每天吃1—2个。 对零食利弊的评价，并非是提倡和鼓励多吃。人类饮食还是主要以三餐为主，零食绝不能替代主食，食用应注意适时、适度、适量。 多吃零食为什么不好?
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