学播音主持每次练声多久合适

如题所述

播音主持是口耳相传的专业，很难自学的，必须经过系统的学习。

比如：呼吸控制讲究胸腹联合式呼吸法原理。胸腹联合呼吸法是播音员主持人在工作时应该掌握的方法，这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息．这种呼吸活动范围大、伸缩性强．它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。

胸腹联合式呼吸法的呼吸原理包含以下几个要点：

一是气压差原理。当吸气肌肉群收缩时使胸腔扩大，人体肺部内的气压会小于人体外气压,这时只要口、鼻、气管等呼吸通道无障碍，空气会自动由气压高的体外进入气压低的肺泡内,使肺叶扩张起来，这是吸气过程。当吸气达到一定饱和程度时，吸气肌肉群即松弛；而呼气肌肉群开始收缩，这时胸腔会随之变小，人体内气压比体外气压高，肺叶内的空气会从肺泡经吸通道排出体外，这是呼气过程。人的发声是在呼气过程中实现的，因此,呼吸控制的训练以呼气控制为主。

二是呼吸肌抗衡控制原理。话筒前发声的呼吸控制,具有吸得多、吸得快、呼得省、呼得匀、呼得慢的特点。我们欲达到以上要求，就需要锻炼吸气肌肉群，使吸气肌肉群在呼气时也保持一定的紧张度并与呼气肌肉群形成某种对抗；再结合口腔控制，使气流能按使用的需要有控制地、稳劲地呼出，充分发挥气流在发声时的功效。

胸腹联合式呼吸基本状态练习：

1、慢吸慢呼：放慢速度完成呼吸过程，边吸气心中边默数1、2、3、4……渐渐完成扩张，然后保持七八个数，再同理慢速呼气。

在这个慢动作中，对身体进行感知，深刻感受自己的每部分肌肉的逐渐变化，与自己的身体培养深厚的感情。

2、狗喘气（蛤蟆气）：把开口狗喘气改为闭口，用鼻进气，可过滤空气中的病菌并减少气流对声带的冲击。

身体保持直立，肩膀放松，舌头下巴放松，慢慢吸气至胸廓较为饱满并尽力保持此状态，胸背部有一定支撑力，而后仅仅用横膈膜与腹肌对抗完成连续而轻微的弹跳呼吸运动，腹肌要运动起来，呼气时腹上部突然迅速内缩像吓人一样，此时是有弹性的，你会发现这口猛的弹出去的气在出去后自动又回吸进来，如此连续的去做，做到无力再做时才停止。这是锻炼和提高腹肌与膈肌的协调运动能力的有效方法，刚开始做不太协调可慢一些，随着练习深入逐渐协调并加速，至少一口气连续不断的快吸快呼的喘一分钟以上才刚刚基本合格。

3、膈肌弹发（嘿、哈…）：这是无声练习狗喘气的有声版本，狗喘气合格了，这个有声练习才可能合格，所以可以先正确做狗喘气练习，然后以此状态去带有声弹发。

深吸一口气，喉外肌不着力，以丹田控制，发出三四个均匀、连续、低沉、扎实的“嘿”音。随着练习逐渐增加弹发的次数，达到一口气弹发七八次，过程中气的力度均匀、声音的音高、音量、音色保持一致。做得比较好了以后，再进行自如快慢变化练习，随自己意愿想快就快想慢就慢，连续不断的发它二三十个。最后进行改变音高、音量、音色的练习。最开始练习膈肌弹发的一段时间会觉得，下肋和腹部的动作不协调，或者动作与声音不同步，练久了还腰酸腹痛，这都是正常的。只要正确的坚持练习，动作与声音便会和谐统一，腹肌与膈肌的力量和灵活程度也会显著提高，此外还会增强咽壁的力量，亦可以协调气息与声带的状态。

4、气泡音：气泡音的好处很多，不单单是缓解嗓音疲劳那么简单，详细内容我之前讲过，不赘述，这里只说说它对气息的帮助。良好的气泡音需要持久、微弱、稳定而均匀的气息来作为动力，这对气息的控制有一定的要求，所以不要草草发十几秒气泡音就结束。连续不断、持久均匀的吹发气泡音，三十秒、五十秒、一分钟及以上……既可锻炼气息，也可以找到气息与声带的关系，找到气作用在声带上的感觉。再有，气泡音带发元音练习，由气泡音到真声的转化，需要气息的加强，而不是喉外肌使劲儿去捏声音。在这个过程里，目的是就着重体会气息的加强是由腹压的调整，由丹田去控制的状态，要彻底抛弃喉外肌用力的不正确方式。

5、唇打嘟发声：唇打嘟噜发声，伴随音高的升降变化。着重体会音高变高，气压也需加强的关联性（高音由高压产生）。这个压力的变化，由腹压的调整而来，总的枢纽在小腹（丹田）。练习时感受音高上去，小腹也要给劲儿的协调状态。

6、如释重负的叹气：不是阴阳怪气的叹气，而是真正的如释重负的叹气，发出通畅的“唉”，并顺势带出胸声（胸腔感受到震动）。可以只去体会叹气，也可以用叹气带发几个音节来加强体会。此法可找到喉部放松、胸部放松、气息下沉、运动通畅的状态。

7、吹蜡烛：将点燃的蜡烛放置在近距离，把它吹灭，而后拉远到以刚才的状态吹不灭的距离，调整呼吸状态后再次吹灭。这个过程体会的是，距离的变化所带来的呼吸强度的调整，进气量的差别，呼气状态的变化，丹田的着力强度的变化。

这些还只是呼吸，播音当中还有发声技巧，语流音变等等，若是没有专业的老师讲解，是看不懂的。需要有专业的老师为你做示范、讲解，当然你的刻苦练习是一定不能少的。但是自学是不可行的，一定要找专业的老师进行系统的学习。