平常性格开朗，脾气只是稍微有些急，但特别生气时会控制不住自己骂人，我该怎么控制？

本人情况：男，23岁，研究生在读，农村原生家庭，生活幸福。平时为人开朗健谈，热爱运动。具体介绍：最近三年发现我和女朋友吵架的时候，有时感觉特别生气，会歇斯底里，控制不住的骂人。最近三年发生这种情况四次左右，前几天发生了一次。发生这种我特别生气我主要的状况是：1.她做了些事让我很委屈，感觉付出很多她不领情。2.身体比较疲惫。3.我在说出不受控制的话，骂人时，我明显感觉热血上涌 ，脑门热。想求助各位知友，我该如何在这种时候控制自己，七八年感情，我这样很对不起她，我真诚的希望有人能帮我解答

人在极其生气或者暴怒的时候都会如此，因为导致你生气的事情超过了你可以接受的程度，所以才会无法控制自己的情绪，每当遇到这种情况的时候不如先做一定程度上的心理暗示玩，暗示自己要控制好自己的脾气，或者在暴怒的时候先冷静几秒，这么做会适当缓解你的生气情绪，其他方法可以根据自己的情况来发现。

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