1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
...总怕别人看我注意我。好难受啊。这是不是精神疾
这是社交恐惧症，社交恐惧症的自我调节方法：1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，...
一在人多的地方讲话就紧张,说话都颤抖,是心理疾病吗?
在人多的地方讲话，一般都会有些紧张，紧张也是一种恐惧，如果不控制住，就会影响到声部肌肉，自然就导致你说话颤抖。这是一种非常自然的现象，根本不是什么心理疾病，也无须治疗。如果要治疗的话，就平时试着在人多的地方大声说话，当你不在乎周边环境时，你自然就不紧张了。当然，得注意环境，别引起...
我很害怕去人多的地方,在路上有人看着我我也会感到不安,这是为什么?
根据你的描述，你可能有了一些社交恐惧症的症状。这种症状最典型的特征就是害怕其他人注意到你，你也害怕与其他人交流，害怕成为众人的焦点。按你说的这种程度，症状应该已经有了一定程度的发展，建议你最好马上去看医生，接受比较专业的治疗，不要不当回事。也别过于恐惧，这是一种心理疾病，是可以通过...
在人多的地方浑身难受是心理问题吗?
有些人就是天生排斥人多的场合，所以到了人多的地方就浑身不舒服，不适应，甚至再严重一些还会产生生理反应比如头晕恶心等症状，首先需要说明的是这的确是一个心理问题，只不过问题有严重和不严重的区分罢了。心理状态正常的人到了人多的地方可能会有些紧张或者烦躁，但不至于到浑身难受的地步。对人群有...
...路上总是怕别人看我,很不自在。人多的地方就紧张。不知怎么了。好...
(1)一般社交恐怖症 在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权。(2)特殊社交恐怖症 ...
为什么偶尔会神经紧张在公共场所总是怕人怀疑我是小偷,一旦要有这种...
这只能说你接触的场面太小了太少了，其实进入陌生环境心里紧张这是正常现象，不用多虑，一般人都这样，锻炼锻炼就好了。还有就是人多的地方没有任会刻意注意你，不要把自己当回事，有太多比你招眼球的人！
到了新学校,好多人都看着我,吃饭也看着我,很尴尬不舒服。我本人有社交...
三、多接触社交场合 很多时候都是由于我们过多的去担心和害怕了，你可以问问其他人，你觉得我这样是不会很尴尬，恐惧社交的往往就是用想象来吓唬自己，其实很多时候我们都只是自己在吓自己。四、停止脑海中的想象 尝试着去想象你自己是一个可以应对社交场合的人，停止自己的读心术，停止去猜测别人如何...
我是个男的在人多地方会变得陀背,走路不稳,心中充满自卑,社交恐惧症...
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。 (二)不要对自己要求过高 过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就...
为什么我在人多的地方总是感觉不自在?
有社交恐惧症的倾向，心情太紧张导致的。可以放松自我，可以采取深呼吸来缓解紧张情绪。再者就是增加自信，敢于坦然的面对，最后就是多锻炼，多进行交流，慢慢就会习惯。每天起床之后面对着镜子，看着镜子里的人，对着他微笑着说：你的表现很好，我非常欣赏；你出门面对这种人也是这个样子，那么我就更欣赏...
我总是感到紧张,如果在人多的地方,我一紧张就会导致身体不听使唤而摔倒...
1.这可能是你缺少了一样东西，勇气，是不是一有多人的情况，自己的心脏就跳得特别快呢，然后身体就不听使唤了，，任自己如何去抑制。。。如果是这样的话，就是自己缺少了勇气的表现，还有就是自己应该多接触一下社会，多与外人，社会中人士交流，沟通。。。增强自己的勇气。。2.还有一样东西照样会...
