我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
你是不是吃的苹果？现在你的胃应该是出现炎症了，可能是浅表性胃炎（也就是胃溃疡）胃里可能胀气，像西红柿空腹吃特别容易得胃穿孔和胆结石，还有苹果是木性的，也容易得胃穿孔，你现在趁问题不太大赶紧去医院看看吧（这是我的浅见，希望可以帮助你）
节食减肥是把胃缩小了
你现在最主要还是健康最重要
你还是运动减肥比较好
你现在尝试少吃多餐看看怎么样
晚上吃水果是可以的
但是每天一顶要营养均衡
减肥要慢慢来
一般人体的营养吸收是不能少的
不然的话病症是很多的
还有你的排便还正常吗
？
这是一个同样减肥的人的一点自己的建议
在你们减肥期间是如何抵抗美食的诱惑?
我的减肥计划通常会分几个阶段完成，不同阶段会有不同的目标，当我每完成一个阶段性的小目标的时候，我给自己一些奖励，可以是想吃很久却没吃到的美食，当然尝尝就好，不可贪嘴，否则之前的努力就付之东流了。但我自己很少用食物作为奖励，毕竟还任重道远，可以是其他的小物件，反正开心就好，这也是我...
《放弃减肥,我瘦了60斤》||不需要自律的记录减肥法
大部分人都是定了一个，一个月减掉10斤的目标，然后倒推减肥方法，少吃多运动，每天不吃晚餐，或者苹果黄瓜减肥法，每天跑步5公里或者健身房2个小时。作者说这么自虐的方法根本瘦不下来，原因是如果你这么自律根本就不会成为胖子，成为胖子那这些你根本就做不到。于是恶性循环，定目标，动两天——不想...
减脂的经历有多痛苦?
现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！2、长肉容易减肥难。长肉对很多人来说都...
《减肥不是挨饿,而是与食物合作》
这种极其不健康的减肥食谱, 我到现在都能记得。 早上白煮蛋或者酸奶 中午牛排或者鸡腿 晚餐火龙果或者奇异果 以上每餐都是选择其一单一饮食,吃饱不吃撑,而且绝不能碰碳水和零食。 我就按照这样的饮食要求熬过了两个半月,体重生生从109斤减到94斤,减去15斤的肉对我这个小基数体重的人来说已经是很明显的改变了。
在减肥的道路上你走过了哪些弯路?
有的时候我们感觉自己跑了不可以吃东西了结果不小心就又吃胖了。而且，如果我们节食的话，有可能会变得脾气暴躁，容易发怒生气这样也是不利于减肥的，有可能会让我们的体重增加的更快要知道减肥不是一蹴而就的，它是需要日积月累的锻炼身体，而不是每天，跑完步之后犒劳自己，这样是根本没有用的。
你见过减肥成功的人,都是怎样“虐待”自己的?
我开始给自己制定了严格的减肥计划,每天只吃低卡的水果和燕麦。一天跑6公里以,keep打卡一个小时,晚上八点后坚决不吃任何东西,拒绝所有高热量。 刚开始实行计划的时候我兴致勃勃,并且并不是三分钟热度我坚持了整整一个月。每天运动都会做到虚脱,带着满满的饥饿感睡觉,第二天又被饿醒,高热量一点都不敢碰。我觉得...
减肥成功对一个人的精神面貌有多大的改变?
我刚开始特别有动力，因为刚开始减的是身体里的水分。可是过了十天左右，每天下称特别慢，我就特别着急。每天没有效果的话。我就很烦，想大吃大喝。可是我坚持住了。我每天早上起来跑步，跳绳。每天中午七分饱。晚上就是吃水果。爸妈吃了饭和我去公园快走五千米。我想的是我不可以功亏一篑。两个月...
你是如何度过减肥最难熬的时候的?
她就比较幸运，属于狂吃不胖的类型，而我运气就比较差，只要吃上一些甜点或者是肉制品，那么体重就会增加。并且减肥的时候也非常困难，虽然增重容易，但是减肥却无比艰难。当和女朋友逛街的时候，我闻到美食的香味后，简直无法克制自己。于是索性捂住鼻子，跟在她的后面，刚开始的时候真的非常煎熬。我们...
在减肥的路上,你都遇到过哪些坑
遇到减肥平台期时，怎么减体重都不在变化。很影响心态
减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
还是拿我自己举例子，我真正开始暴食是在最瘦的阶段，也就是高二成功减掉30斤肥肉瘦到90多斤的时候。经过一年多的辛苦减肥，终于体重到达理想数字了，想着可以吃点东西犒劳自己。一开始只是吃些面包、点心等甜食， 结果悲剧了，味蕾一下子被打开之后，只要是食物就开始往胃里塞 。那个时候脑袋里没有别...
