第1个回答 2013-06-19
仰卧伸展运动:仰卧在软垫上,两臂弯曲放置胸前,食指交叉,下肢伸直,边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时绷直,身体尽量伸展,轻轻呼气,身体放松,还原。运动次数视年龄大小做10-25次。
俯卧收蹬腿运动:双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿,上体不动,两腿伸直,同时单腿用力伸直后蹬。
双腿车轮运动:仰卧在床上,双腿犹如蹬自行车一样,不停来回转动,并时快时慢变换速度,连续做2-3分钟。
在露天环境下的助长运动,第一种方法就是摸高,要尽可能摸自己身体够不着的地方。
原地跳远,尽量伸开手臂。还有跳绳,尽量保持每一秒跳两次,一分钟大约 120下,坚持3-5分钟。
做这些锻炼一定要坚持。
第2个回答 2013-06-19
应该是各种体育锻炼都有助于长高。只要不过度。(注意:是有助于长高,并非一定锻炼就长高,身高遗传因素很重要)
所以建议你:平时多参加体育锻炼,保证足够的营养和快乐的心情以及有规律的作息,这样就能最大程度地发挥你的遗传优势。本回答被网友采纳
第3个回答 2013-06-19
你可以补充维生素 可以补钙 还有就是要多锻炼 不一定非要打篮球 只要是运动就行 并且要按时作息 什么事只要坚持就能成功 只要你坚持锻炼 按时作息 吃的又不差 一定会长高的
第4个回答 2013-06-19
多打篮球,多跳高就可以的啊!!!