第1个回答 2013-07-12
焦虑 是每个人都有的正常情绪。只是有些人可能程度不明显,有的人焦虑症状能明显一些,造成了一些影响,焦虑分为很多种的~ 但不可能是强迫症,更不可能是精神分裂~
我这给你提供些资料:
对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。不妨按以下几种方法进行自我治疗:
1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
焦虑
因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
第2个回答 2013-07-12
这位朋友,您好!
您所说的强迫症或是什么精神分裂症状都是您自己给自己贴的标签,也是您胡思乱想的结果!
通常情况下,焦虑的发生与过度的胡思乱想是不无关系的,还与内在的人格特质有很大关系,
您现在的内心非常焦虑一定还有现实生活中的诱发事件,这是问题产生的诱因,当前最需要做的是
就是学会释放紧张、压抑的情绪,具体方法可以因人而异,不妨先试试!祝好!本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2013-07-12
1、你出现这种现象大多都是压力所致,现在社会节奏快生活没保障就很容易出现这种情况。
2、你这还算不上病,自己调整一下心理,规划一下自己的发展。
3、内心最重要,无论是否怎么过都是一天看嘛想不开心的。
4、祝你工作生活愉快!
第4个回答 2013-07-12
是你压力大吧~
别以为自己有病~想多了真的会得病的
尝试做瑜伽~冥想
一直觉得身体累了~心就不会太累