要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
对于15岁青春期如何快速长高,吃长腿鹿还是增高钙片更有效?
3. 增高钙片主要是为了补充钙质，钙是骨骼发育的重要成分。如果身体缺乏钙质，吃增高钙片可能会有一定的效果。4. 无论是吃长腿鹿还是增高钙片，都需要根据自身的营养状况和需求来决定。最好先咨询医生或营养师的建议，进行身体检查，了解自身的营养状况，然后根据他们的建议来选择适合自己的产品。5. 青春...
女生16岁1米57还能长高吗?青春期吃什么有助于长高?
以下是一些有助于女生在青春期长高的建议：均衡饮食：饮食对身高发育非常重要。要保证摄入各种营养素，如蛋白质、钙、锌、维生素等。可以多吃一些富含这些营养素的食物，如牛奶及其制品、鱼虾类、豆类、蔬菜和水果等1。适当运动：运动可以促进骨骼发育，增加身高。建议进行一些适合自己的运动，如篮球、排球、...
青春期补充什么营养能长高
青春期长高吃什么食物 1.牛奶，牛奶中含有丰富的钙，而且牛奶作为促进长高的重要食物，对自身的体质有很好的补充作用。如今的牛奶类型更多，可以很好的根据孩子们的不同需求进行选择，如此就可以更加有效的促进骨骼的生长，以达到长高的目的。2.胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，以及丰富的维生素A、B1...
青春期营养搭配,长高个子不是梦
3. 猪肝：建议每周食用猪肝1到2次。猪肝等动物肝脏含有丰富的铁质，如果铁摄入不足，可能会影响青少年的生长发育、智力发展和免疫功能。此外，缺铁还可能导致青春期女孩在月经期间出现贫血。因此，食用猪肝以及其它含铁量高的食物，如动物血、红肉（猪肉、牛肉、羊肉）、蛋黄、鱼类和豆类，对于补充必需的...
青春期如何快速长高
在青春期，快速长高是许多人的目标。以下是一些关键策略：1. 营养补充：营养是身体成长的基石。在青春期，对蛋白质、矿物质尤其是钙、磷，以及维生素D和微量元素如锌的需求量增加。应确保饮食均衡，多摄入这些营养物质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类和蔬菜。2. 适量运动：运动可以刺激骨骼生长并...
女孩青春期长高吃什么
在青春期，女孩可以通过摄入特定的食物来帮助身体成长。以下是一些促进长高的食物和相关的运动建议。食物推荐：1. **牛奶**：牛奶含有丰富的钙质，对于成长期的孩子来说，易于吸收，有助于骨骼发育。建议每天饮用3杯以满足钙质需求。2. **鸡蛋**：鸡蛋是高蛋白食物，特别是蛋清中的蛋白质对成长有益。
青春期孩子长高方法有哪些?
1. 营养均衡：确保孩子饮食中包含充足的蛋白质、钙和维生素D，这些营养素对骨骼生长至关重要。应鼓励孩子多食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等富含这些营养素的食物。2. 定期运动：定期进行适量的体育锻炼能够促进骨骼生长并增强肌肉力量。建议孩子每天参与跑步、游泳、篮球等运动，以刺激身高增长。3. 睡眠充足：...
青春期男孩吃什么有助于长高
1. 高蛋白质食物：青春期是身体快速成长的时期，因此需要大量的蛋白质。富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，它们有助于身体的发育和成长。2. 富含钙质的食物：钙对于骨骼的健康和成长至关重要。牛奶、酸奶、虾皮和绿叶蔬菜等都是钙的良好来源，有助于身高的增长。3. 维生素与矿物质：-...
青春期如何快速长高
青春期想要快速长高，关键在于以下几点：一、营养补充 营养是生长发育的基础。在青春期，身体需要大量的蛋白质、矿物质，特别是钙、磷等，以及维生素D和矿物质锌等。因此，要保证均衡饮食，多摄入含有这些营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜等。二、适量运动 运动能够刺激骨骼生长，加速身体的...
青春期怎么快速长高10厘米,适合孩子长高的食物有哪些?
青春期是身体快速生长和发育的时期，但是遗传因素在身高方面扮演着决定性的角色。虽然没有特殊的食物或技巧可以确保快速增高10厘米，但是一些健康的饮食和生活习惯可以帮助最大限度地发挥个体的潜力。以下是一些适合孩子长高的食物：高蛋白食物：如鸡肉、鱼类、豆类和坚果，有助于促进肌肉生长和细胞修复。富含...
