比如你今天做二十个俯卧撑，坚持几天，觉得轻松了，在往上加，这样慢慢 下来不就可以有体力了么。
同理跑不也是一样，分段来这样总会又想不到的结果。
不过最重要的就是坚持。我现在每天都坚持训练。
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胖子怎样减肥最好?胖子最好的减肥方法
1、胖子最好的减肥方法一、空腹时多喝水别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法。二、饭前先走20分钟一项研究指...
很胖的人,亚健康,体力恢复慢,怎么开始减肥?
规律作息时间，就算你跟平时一样的饮食，就单单规律作息时间这一个方面，你一个月也会瘦好几斤。建议一天一定要保证7个点的睡眠。早睡早起。晚上最晚不要超过11点半睡觉。刚刚我们说完了饮食和作息时间。关于锻炼方式，一开始会有人运动不了多久就不行了。就会因为这个，觉得健身太难了，选择放弃。完...
今年我21岁,男性,我很胖,200斤了,想减肥,跪求方法!
一，饮食，少吃，这个一个关键所在，一天一顿也不对头，那样胃会出问题，但可以减到平时食量的50-60%即可，二，锻炼，首先，你要做好一个长期的准备，至少一年，不过，到了一年如果你还坚持的话，估计你的效果会非常好了，也许你已爱上健身了，闲话不多讲，开工，由于你体重较大，身体的负担较重...
我是个小胖子,体重170想减肥,但不知道用什么方法好不知道一个月能减多 ...
1. 避免使用减肥药物，因为大多数减肥药可能对身体健康产生负面影响。2. 虽然理论上减肥听起来简单，但实际执行起来却很困难。关键在于坚持运动和合理饮食。3. 跑步是一种理想的运动形式，它既简单又有效，可以结合其他锻炼方式，在减重的同时改善体型。4. 在饮食上，应多吃蔬菜、水果和全谷类食物，减少...
我是一个80KG的胖子,没肌肉,想减肥健身,求方法
1.发展全身各肌肉群，改变肥胖体型。2.掌握哑铃练习基本动作要领，学会全身肌力协调用力。3.掌握哑铃初级阶段的健身法则，自觉练习。初级阶段的健身法则可参考渐进性超负荷法则、循环练习法则、大量充血法则、动作多变法则。4.循序渐进，增强体质、体能，提高身体对负荷的承受能力。负荷安排：1.负荷强度：最...
学会减肥小妙招想不瘦也难
很多标榜“无糖”的食品,会让你一开始就放松警戒,如果毫无节制地吃下去,想不胖都不行了。 冬天减肥的注意事项 1、冬天运动尽量以有氧运动为主 冬天气候非常寒冷,这个时候应该选择动作幅度比较小的、热量消耗大的有氧运动,尽量避免做一些爆发性的无氧运动;其中像慢跑、瑜伽、太极拳等都是非常好的运动锻炼项目。
三百斤胖子要减肥,有决心,该怎样努力
1.注意饮食，和饮食量。你肥胖的话，平时肯定吃得多，吃高热量的食品也多，饭量也不小吧！减肥开始，就是要减饭量。要慢慢来，不要像多数人一样，自己想减肥，又不吃饭。那么有用吗？会伤胃的哦！2.你平时一顿的饭量是2碗饭，那从减肥开始，就吃一碗半，慢慢减少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果...
我是二百斤的胖子,想减肥。能告诉我又快又好的方法吗
1. 想要既快速又好的减肥方法？这想法有些不切实际。你有没有考虑过抽脂手术？但这是快而好的方法吗？2. 我建议你首先应该控制饮食。零食必须戒掉！3. 坚持进行运动。每天至少慢跑、快走或骑车几分钟。不需要很长时间，关键是每天都去做。4. 至少先养成运动的习惯，这样可能更有助于你的减肥计划。
肥胖的人该如何减肥?
减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、...
我太胖了想锻炼减肥,但是有很多问题希望大家解决
我19岁,身高180,体重210~_~!,我属于壮胖那种,因为身高也在,所以不是那种大胖子(其实也差不多,主要还是胖。。)我从今天开始到10月7大概有2个月时间,所以我希望找到一种比较不错的减肥方法能尽量在2个月之内减掉(尽量多吧,自己梦想是50斤)我很有耐力,体力也不是特差,所以我坚信我可以。最近这2周我也在...
