喝杯温水，上厕所（将体内沉积一夜的毒素排除）
7：00 一边看上海早晨，一边踩踏步机15-20分钟
7：30 洗漱，洗头（本人的习惯），化妆
8：00 牛奶，香蕉，鸡蛋（每天如此）
8：20 出门上班（家离公司20分钟的车程，幸福吧）
9：00-11：45 上班时间，我很努力，决不偷懒的。
不过不要忘记多喝水，办公室的环境很干燥。
12：00-13：15中餐要营养丰富些，我妈妈每天给我准备
了丰盛的菜菜（因为要保持身材我米饭吃的很少）
有时间就在自己的位子上趴一会，闭目养神就可以
（曾经公司的一个男士疲倦的睡着了，连哈啦子都
流下来了，实在不雅）
13：30-6：00还是要认真的工作，记住要喝水呦！
6：30-9：30我的自由时间，除了吃饭还可以做自己喜欢的事情，我的快乐时光。
9：30-10：00我的美容时间，认真的清洗后，给脸脸来个
丰盛的“晚餐”-面膜喽
10：00我会准时上床，读一页小说（已经看了一年了，才看了一半）睡觉喽！！明天见
上班族怎样合理安排作息时间
1、上午 上午，应该是上班族最忙碌的时候，尤其是周一的上午，工作会堆得满满的，但不要把自己搞得焦头烂额，早上应该早点起，简单运动一会儿，早餐也要按时吃好，保障上午的能量供给，并且，在工作一段时间后，要起身休息几次，劳逸结合，身体才吃得消。2、中午 中午，大多数公司都有一个半小时的休...
上班族,八点上班,九点半下班,给个良好习惯的作息时间表
23：00——07：00 夜间睡眠 07：00——08：00 起床，洗漱，在家吃早餐，换装出门 08：00——08：30 上班路上 08：30——09：00 到了办公室，泡茶，开空调，开电脑，跟同事打招呼 09：00——12：00 上班时间 12：00——13：00 吃午餐 13：00——14：00 在办公室午睡 14：00——14：30...
上班族健康作息时间表 上班族怎样合理安排作息时间
7:00——8:00 起床、吃早餐 中国上班族通常的工作时间是从8:30或9:00开始，因此建议7点左右起床。清晨空气新鲜，起床后听些轻松的音乐，享用早餐，有助于理清思路，为一天的工作做好准备。8:00——8：30 上班 可以选择步行、骑行或乘坐公共交通前往工作地点。早上不宜进行剧烈运动，但适量的散步或...
上班族健康作息时间表 上班族怎样合理安排作息时间
上班族通常工作时间在8:30或9:00，因此早上7点起床最为适宜。清晨空气清新，适宜听轻音乐，享用早餐，帮助理清工作思路，为一天忙碌做好准备。8:00——8：30 上班 可选择步行或骑行上班，有助于身体健康。早上不宜进行剧烈运动，散步或轻骑有助于缓解缺水状态。切记不要边走路边吃早餐，这对肠胃不利。
作息时间安排
上午7:00起床；7:15早餐；7:30上班；中午11:00下班午餐；11:30-13:45午休；下午14:00上班-17:00下班；晚上：17:30晚餐；18:00休息；18:30运动至19：00运动；19:00看新闻-19:30.19:30-21:30自由活动看书或电视或上网。21:30上床休息。你这作息时间太舒服了吧！
上班族怎样的作息时间才是正常的?
上班族作息时间：6：00起床，一杯温开水，洗涮，锻炼。。。7：30吃早饭，上班。。。 9：00一杯水。。。 11：00一杯水 12：00午饭， 12：50一杯水 午休30分钟， 上班。。。 15：00一杯淡绿茶水，17：00一杯水 18；30晚饭， 19：00运动快步8000米。。。22：00休息，睡前一...
最健康的24小时作息表
这个时候人的耐力是最好的，难度大的工作可安排在这个时间，对于上班族来说，建议走路上班，健康又惬意。如果路程较远，可以在这个时间听音乐或者看学习的视频。4，9:00-10:00做困难性工作 上午人脑最清醒，应该用来做最有难度的事情。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等，充分利用好上午清醒的...
上班族时间
上班族怎么安排作息时间 7:00——8:00 起床、吃早餐 中国上班一族正常时间一般是8:30或者9:00，所以我们7点钟左右就应该起床了，不要觉得早，早起的鸟儿有虫吃，清晨的空气是最健康清新的，起床听下轻音乐，吃个早餐，理清一下工作思路，为一天的忙碌做铺垫。8:00——8：30 上班 然后散步到车站...
上班最佳时间是什么时候
上班族最佳作息时间 6：30起床洗漱 6：50出门 7：00-8：00早锻炼 8：00-8：30准备上班 ---上班，你也可以学到很多的东西的！17：00-18：00晚饭 18：00开始去继续学习，这要看你学什么了，一般20：30可以歇了，当然，你还是有自己的事情要做的，比如：朋友聚会，社交等等。但是，第二天要做...
【第二天】普通上班族如何过好一天
1、从早起开始 9:00上班，我之前的做法是7:50起床，洗漱20分钟。8:10从家出发，坐公交理论上20多分钟，但实际上堵车无极限。以至于偶尔会有迟到或者没有时间吃早餐的情况。迟到对于摩羯座的我来说，是不能容忍的，或许这与摩羯座没有什么关系，但我一直以为我是并在坚持做一个守时人。我为自己的...
