进入平台期了。减肥减到一定程度体重再也无法下降。平台期是减肥的过程中都会经历的而且是必须要努力迈过去的一道坎，否则就会前功尽弃，很多人的减肥梦都毁于此。如何健康的度过平台期，显得格外重要。
一，什么是平台期？
所谓平台期是指体重和体脂肪最近一段时间不下降了，用什么方法体重始终都保持在现阶段。
二，平台期都有哪些表现呢？
1，减肥至少一个月以上，而且前期体重有减轻。
2，现在不仅体重没掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，围度也没有变化。
3，持续时间比较长（至少有一周以上了）。
三，如何健康的度过平台期？
1，调整饮食结构。
保持均衡饮食，一日三餐的食物多样化。保证每餐要有主食，蛋白质，蔬菜及健康脂肪的摄入量。每天蛋白质的摄入量可以增加大搜原料的两倍，优选大豆，鱼虾，鸡蛋，鸡胸肉等富含优质蛋白的食物。
另外还要保持每天摄入膳食纤维25~30克，对于在平台期这个阶段的朋友，在原有基础上再增加10~15克左右，这样更利于减肥。
2，提高运动效率。
增加运动时间，如果之前一直是运动半小时的话，那现在可以逐步增加到1个小时。
增加运动频率，如果之前每周运动3次或者5次的话，现在可以增加到每周7次。
增加运动强度，如果之前一直是进行中低强度的有氧运动，那现在可以增加力量训练或者HIIT运动，HIIT运动可以让你的燃脂效果更好。
3，保持良好的心态。
消极的情绪会打击你的减肥的积极性，甚至会造成你暴饮暴食，这样的话就前功尽弃了，所以，一定要保持良好的心态，不要给自己太大的压力。
这是因为你的身体经过前期的减肥过程，已经适应了你的减肥方法。也就是说如果你是运动减肥，那身体已经适应了你增加的运动量；如果你是节食减肥，那身体也就是适应了你降低后摄入的热量。
平衡期的时间长度因为每个人的身体差异，时间各不相同，一般为7-15天左右，但也有个别人较长，比如说我，曾经整整一个月体重没见动静。在这段时期，千万不要放弃，也不需要特别加大运动量或是吃的更少，只要持之以恒就可以达到自己的目标。
其实减肥并不是单一的指体重的减轻，它还应该包括体型的减小，比如腰围，臀围，臂围。。。尺寸的减小。所以在渡过平衡期的时候。不要只看体重秤上的数字，还应该看看自己体型上的变化，这样就会有坚持下去的信心了。祝你成功呀！
不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是按摩也很难瘦下来
因为按摩只能起到消除水肿的功效...
肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的
所以要做到能站的时候就站着
我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。。
其他地方不说 脸和肚子是最大的胜利 脸明显小了一圈
肚子也从3层肉变得平平的。。
首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝
如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的
晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥
只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥
其他含糖量都太高了 。。。米饭 面粉类的东西一定得禁食
海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖
还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好
但是汤类的一定不可以喝 坚持就是胜利
坚持一个月 就可以变成窈窕妹妹咯。。。本回答被网友采纳
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为什么减肥减到一定的重量,体重就不会下降了?
进入平台期了。减肥减到一定程度体重再也无法下降。平台期是减肥的过程中都会经历的而且是必须要努力迈过去的一道坎，否则就会前功尽弃，很多人的减肥梦都毁于此。如何健康的度过平台期，显得格外重要。一，什么是平台期？所谓平台期是指体重和体脂肪最近一段时间不下降了，用什么方法体重始终都保持在现...
为什么减肥减到一定的重量,体重就不会下降了?
平台期是指在一段时间内，尽管继续采取减肥措施，体重和体脂肪却保持不变或轻微波动。这种情况可能持续数周，是身体适应新能量平衡的信号。平台期的常见迹象：1. 减肥至少持续一个月，初期有明显的体重下降。2. 体重不再减少，甚至可能出现反弹；体脂和围度也无明显变化。3. 平台期持续时间至少一周以...
为什么减肥减到一定阶段,体重就无法下降了?
1. **平台期的定义**：平台期是指在一段时间内，尽管继续进行减肥措施，体重和体脂肪比例却保持不变或不再下降。2. **平台期的迹象**：- 减肥至少一个月以上，初期体重有所下降，但近期体重没有变化。- 可能出现几斤的反弹，同时体脂和围度也没有减少。- 持续时间至少一周以上。3. **健康度...
为什么瘦了体重不变?
这种情况主要是因为平时在减肥的时候,减到一定的程度,身体内的肌肉组合就会慢慢的跟上消耗脂肪的速度,当肌肉慢慢出现增加的时候,这个时候脂肪含量就会慢慢的减少,是脂肪在向肌肉转换的现象,根本原因是肌肉密度与脂肪不同,相同重量的肌肉和脂肪相比,肌肉的体积要小很多,如果体重没变化,说明脂肪在向肌肉转换的过程中体积...
从120斤减到108斤就不掉秤了
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的...
为什么减肥到了一定体重时就不降了呢?这时怎么办?
在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降...
减肥为什么瘦到一定程度就不瘦了
1当大家减肥到了一定的程度之后再也瘦不下去，那就是到了瓶颈期，除了那些瘦了不能再瘦的人，遇到这样的问题呢，一般来说应该是你已经适应了你现在的运动量，饮食方式，再也不会瘦了。2你每天的运动就不是在减肥了，而且是在练肌肉，说的好听一点就是健美身材，如果你停下你的运动量，你还可能...
为什么瘦人减肥到一定体重,就不动了?从55公斤到51公斤就不动了。
甚至低于标准化了这个时候。你进入了一个体重比标准体重偏低的状态就会不论你怎么去锻炼？都是很难把体重再往下减的。这也就是说。如果保证正常的饮食不伤身体的话，外加运动减肥。到很瘦的状态也是不可能的。这是因为通过锻炼肌肉组织是很难减下去的脂肪到了低到一定程度也是不能再下降的原因。
减肥体重不下降的原因
问题一：为什么减肥减到一定的重量，体重就不会下降了？因为减肥有停滞期，大概瘦几斤后会出现一段时间的停滞期。这时，即使不运动，也不多吃，体重仍然很难下降。这是因为身体只能消除水肿，而肚子上的肉肉主要是因为长时间坐着囤积的脂肪。所以，要尽量多站立，减少坐着的时间。我原来有156斤，后来...
减肥体重不下降的原因
问题一:为什么减肥减到一定的重量,体重就不会下降了? 因为减肥有停滞期 大概瘦几斤后就有一段停滞期 不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是 *** 也很难瘦下来 因为*** 只能起到消除水肿的功效... 肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的 所以要做到能站的时候就站着 我原来有156斤 后来...
