再忙也要和家人聊天
不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3)躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。4)如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。5)全心放松，渐渐入睡。
要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
每日5蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
健康家庭定义
健康家庭是指家庭中每一个成员都能感受到家庭的凝聚力，能够提供足够支持身心的内部和外部资源的家庭。它能够满足和承担个体的成长，维系个体面对生活中各种挑战的需要。健康家庭的特征包括：1、角色关系的规律及弹。2、个体在家庭中的自主。3、个体参与家庭内外活动的能动。4、开放以及坦诚的沟通。5、支持...
健康家庭申报条件
4.家庭成员之间关系和谐。5.家庭成员(成人)接受过12年以上正规教学。6.家庭成员健康状况良好。7.家庭用于健康支出占总支出15%以上。（健康支出包括购买健康服务、健康产品、旅游、健身消费等方面支出，不包括美容、减肥等方面支出)。法律依据：《健康家庭创建标准（试行）》 一、基本条件 1.住房南北朝向，...
健康家庭的标准是什么?
1. 良好的交流氛围：家庭成员之间能够畅所欲言，分享彼此的感觉、理想等，相互关心并理解。他们使用语言或非语言的方式增进相互了解，并能有效化解冲突。2. 促进家庭成员的发展：家庭成员拥有足够的自由空间和情感支持，使得每个人都能够成长。家庭能够随着变化调整角色和职责，为每个人的发展提供机会。3. ...
健康家庭应具备5个条件
1. 家庭优先：家庭成员将家庭放在首位，对家庭有强烈的认同感。2. 稳定的夫妻关系：夫妻之间关系稳定，保持和谐的性生活，家庭生活和睦。家庭的中坚力量能够控制并平衡家庭的权利。3. 共同参与：家庭成员对家庭生活有浓厚的兴趣，参与其中，这成为他们的需求而非仅仅出于责任感。4. 互相接纳：家庭成员之间...
健康家庭应具备哪几个条件
6、健康家庭是一个“压力-有效家庭”。健康家庭应具备哪几个条件2 1、家庭形象健康向上，被公众认可；2、家庭有健康规划，家庭成员熟悉并理解中国公民健康素养基本知识与技能，并能较好地执行；3、家庭成员关系和谐融洽，与邻里关系良好；4、家庭卫生干净整洁；5、家庭膳食合理，低盐低脂，体重适中；6、...
简述健康家庭应具备的条件。
（2）促进家庭成员的发展：家庭成员之间有足够的自由空间和情感支持，使家庭成员有成长的机会，能够随着家庭的改变而调整角色和职责分配。（3）积极面对矛盾及解决问题：当面对问题时，健康家庭成员会主动承担各种责任，并寻求方法积极解决问题。遇到有解决不了的问题时，不回避矛盾并寻求外部帮助。（4）拥有...
健康家庭的特性
在健康家庭里：1.所有家庭成员都接纳彼此在价值上是平等的。2.注重彼此之间的信任、诚实及开放。3.有一致沟通的型式。4.家庭成员间彼此互相支持。5.家庭成员共同分摊责任。6.家人相聚时有说有笑、兴致盎然。7.重视家庭传统及仪式。8.家庭成员间接纳彼此的差异，同时庆幸每个人拥有其独特性。9.家庭成员...
健康家庭的特征有哪些
1、一个健康家庭的首要特征是夫妻关系的稳定与和谐，这是家庭的核心基础。2、在健康家庭中，夫妻之间会有合理的冲突和争吵，但不会长时间冷处理或出现家庭暴力。3、父母与子女之间维持平等的地位和融洽的关系。父母对子女既充满爱心，又给予合理的教导。4、父母在扮演子女的家长的同时，也是他们的良师...
对健康家庭的理解
健康家庭应该是两方面内容，第一就是身体健康，家人都没有什么毛病，身体不错，胃口很好，这样整个家庭环境就比较良好，没有病痛的困扰。其次就是精神健康，家庭和睦，夫妻之间，父母与孩子之间，长辈与小辈之间，关系相处比较融洽，虽然也会有争论，但都是在理性可控范围内，还有如果发生争吵，情绪不好，也...
健康家庭的特征
8、是完善孩子成熟人格的最好土壤。9、是孩子温暖的避风港，也会窒息的体物质。10、让孩子的未来组建自己的婚姻和家庭满怀信心。 美国家庭问题研究专家约翰.布雷萧认为：在健康的家庭中，人们扮演健康的角色，父母的角色主要是提供时间、关注、指引和给孩子做示范。他们...
