你要瘦腿 可以跳绳 我当初就是跳绳减肥的 每天的晚上啊 跳1000个 然后慢慢涨到3000多个就行 慢慢的来 就会有效果的 坚持 采纳哈
这种动作消耗不了多少热量
反而有增肌的可能
做蹲下起立会不会瘦腿??
不会，最多身体瘦。方法\/步骤 （一）、大腿前侧 瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。瘦腿...
蹲下起立倒底可不可以瘦腿啊?朋友们,我特希望减肥,告诉我有什么办法啊...
可以啊，但是容易使大腿和小腿长肌肉。最好是在你蹲起之后，按摩大腿和小腿的肌肉。这样会使肌肉变得放松。也不会出现肌肉腿。希望你减肥成功啊。
蹲下起立能减掉大腿上的赘肉吗?
蹲下起立正式的学名为半蹲或者深蹲。不管是半蹲还是深蹲都可以锻炼到大腿肌肉，可以改善大腿肌肉线条，所以在视觉上大腿的外形会更好看。但是只是做深蹲或者半蹲对于减赘肉的效果不是很好的。细腿的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如...
蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉?
蹲下起立主要锻炼的是大腿根部，以及臀部的肌肉。蹲下起立是一种锻炼腿部和臀部的一种简单有效方法，长期坚持，可以起到瘦腿提臀的效果。蹲下起立可以配合仰卧起坐一起进行，每天坚持蹲下起立30个一组，做两组，之后进行仰卧起坐，同样，30个一组，做两组，坚持两星期左右，就能见到效果，瘦腰瘦腿提臀。
做蹲下起立可以锻炼大腿的肌肉吗?
有很多可以……你这可以瘦大腿，但要膝盖并拢，腰挺直，蹲下用手碰脚尖，10秒3次，熟练后加快。(这个可以减你的臀部肥肉)练肌肉：上下腿交叉，分别用力，上抬和下压，8~10秒换一次，可以练小腿肌肉
蹲下起立可以瘦腿吗
1、做蹲下起立可以瘦腿具有显著减肥效果的下蹲运动:动物有一种法则,经常运动的部位就不会积存脂肪,很少运动的部位就会长肥膘。如手脚的指(趾)、手脚的背面、前臂、小腿等处的肌肉总在不断地运动,所以脂肪附着得很少。减肥有两种途径的方法:一种是减少食物的摄入量;另一种则不减少食量,而靠运动来消耗...
连续做蹲下起来的动作能减小腿和大腿吗?
深蹲（蹲下起来），不仅可以减小腿和大腿，还可以翘臀。但要注意练习时膝盖不要超过脚趾尖，以防止膝盖受伤。练习时应该根据自身的条件，每组感觉到酸累时再多坚持做5-10个，这样效果会比较好。如果有条件，可以借助健身房内的器械，负重深蹲，这样效果更好。每次练习完多做腿部的拉伸，可以有效的改善...
蹲下起立连续作可以瘦小腿吗?要做多少呢?
做蹲起,会使腿部肌肉发达,腿部有力,不能减小腿。一：双腿交叉下腰 1、双脚在膝盖处交叉。2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。二：站姿 1、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。2、把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手...
蹲下起立 能瘦腿吗?
不能，那只会长肌肉，想瘦腿，就要瘦腿就要多跑步
起立蹲下能不能减大腿?
肯定能 不过贵在坚持 另外 次数要因人而异 做到逐渐递增 不可急于求成 100下还好了 不要太多 以免拉伤肌肉 得不偿失
