由于时间过长，没有运动，只要一运动就会全身酸痛，多数是由于人体的无氧代谢增加，导致乳酸增多。可以经过逐渐的运动，加量来改善。另外在疼痛的时候可以进行按摩治疗。
一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
拓展资料：
乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
参考资料：乳酸堆积-百度百科
健康、养生、酸疼、运动、肌肉,运动过后的肌肉酸疼，到底代表什么？肌肉疼痛的2个原因。
为什么不经常运动突然一运动起来,第二天就会肌肉酸痛?
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛怎么解决
长时间不运动,突然运动后肌肉酸痛是由于:由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下: 1.睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。 2....
很久没运动跑步的时候小腿疼
这个情况是正常的。简单理解的话，首先你很久没运动，身体和肌肉都不习惯突然的工作状态。其次，运动前的热身和运动后的肌肉拉伸必不可少，尤其是在天气寒冷的情况下。很多人偷懒不热身，导致运动过程中及运动后的肌肉酸痛，甚至受伤。、你本身体重较大又缺乏运动的的情况下，建议每次跑步之前充分热身，循...
好久没运动,又剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
它们产生的原因不完全相同。 中国性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
好久没运动,运动了之后全身酸痛,还适合继续运动吗?还是要休息一段时间...
这是导致酸疼的主因，当然身体出现应激反应也导致负荷过重而产生疼痛感。一般来讲如果不是太过量的运动导致的话，第二天依然可以继续运动，肌肉会有记忆保持一定强度性，持续的运动效果也更好。如果运动过量导致身体负担重的话，建议还是休息一下调整好之后再投入运动，适量的运动才能有益身心健康。
长时间不运动,这几天骑了下自行车,膝盖疼加上脚跟腱疼,怎么办?还要继 ...
坚持运动。运动后肌肉酸痛，是因为长期不运动，突然运动肌肉分泌乳酸，引起身体酸痛。太久没参加锻炼或运动量太大，会出现肌肉酸痛，一般分两种：一种是运动后立即出现酸疼，消失得快，叫急性肌肉酸疼；另一种运动后几小时才出现酸疼，要几天才消失，叫延迟性肌肉酸疼。另外，乳酸堆积在肌肉种会造成局部...
为什么长时间不运动后偶尔运动一次,第二天会浑身酸疼?
造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等 经常运动的人，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
很久没运动,突然剧烈运动,腿很痛怎么办?
你那是长时间的没有运动，运动之前没有很好的对肌肉进行伸展，所以牵拉肌肉，引起了肌肉拉伤。建议：锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟 局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛;牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于...
长时间不运动突然运动肌肉痛怎么办?
肌肉没有出现红肿，用力时没有感觉到有较疼痛感觉就不是拉伤。运动前要做足准备工作，运动后充分放松和营养补充让身体回复才能取得远动的较好效果！缓解办法如下：急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；...
长时间不运动突然运动浑身酸痛
长时间不运动突然运动浑身酸痛1 一、长时间没有运动，身体机能不能适应运动的强度，所以剧烈运动后身体肌肉不适应，大量乳酸堆积，才会造成浑身酸痛的情况。所以在能提前预知要剧烈运动的情况下，可以提前几天进行恢复性的运动，每天强度不用太大，但是要一天比一天强烈，让身体慢慢适应运动强度，这时候再...
