男生今年18岁 身高还会长吗 现在178 我想长到185以上 ？

每天跑步 上学一个星期一次 这是有氧运动 然后 每隔一天做一次哑铃运动 上学也是一星期一次 但听说无氧运动像哑铃这种锻炼肌肉的练习 影响身高 我有点不知道怎么办 我做的基本都是胳膊的练习 腹肌和腿部的我都不练的 而且尽量避开了 那些看上去有压迫身体的运动（哑铃姿势） 真挺纠结的 像我这种不算是运动量负荷的吧？ 哎 也不知道像我这样的运动方法是有助于我 还是 有坏？ 还有就是 18岁以后 男生的面貌会改变吗?

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。

一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

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