第1个回答 2013-04-30
楼主你好
练出身体造型的前提是要有个好的身体和好的饮食步骤。
人的身体对食物提供的维生素和蛋白质所需求的ATP都是有需求的。如果你要去健身房要有充分的时间和良好的食物提供。
现在的人对跑步机类的运动器材都有依赖性。跑步机不好的地方就是会对膝关节造成上顶的反向力运动。最好不要经常使用跑步机。早上起床起的早一点。不吃早饭、但是要喝一杯水去晨跑是特别见效。晨跑完后做对身体关节部分的放松运动。也会对减肥很见效。不管是早上中午还是晚上运动。运动完后都要做放松运动。饭的需求量绝对不能少含蛋白质的食物。前提是运动完后的半个小时后才能吃饭。 这样ATP的供能足矣。也是更有效的减肥。胖的人锻炼下来了瘦下来了比不胖的人要更有肌肉饱满感。