调整心态的有效方法
很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁，控制心态的方法给你，希望您早一天收获人生的快乐、幸福和精彩！
怎样调整自己的心态？人之所以痛苦就是没有明白道理；没有认识宇宙的真相、事物的规律；没有认识人与人之间的关系；没有认识人的本性；没有设身处地的换位思考；封闭固执的观念、对立的思维方式以及以自我为核心的价值观所造成的。始终处于和大众一种对立、乃至对抗的状态，殊不知和一个人对立就是和大众对立；就是和宇宙对立；就是和自己的心对立。这样，只能离我们的快乐越来越远了。原因是我们的心态发生了问题：不满、忧郁、浮躁、愁苦、埋怨、怨恨、伤害、仇恨、愤怒……甚至出现了杀害之心。再深一层说是因为我们太执着于自我、执着于私心、执着于名利、执着于多年形成的固有的死板的僵化的从一个视角、从一个方向、从一个立场思维的方法和习惯。甚至十头牛都拉不回来，大有鱼死网破之势。好像有人牵着我们的心，牵着我们的鼻子往痛苦的深渊里狂奔，我们做不了自己心的主人啊！所以事后反思感到很后悔吧，当时自己的心就像一匹没有缰绳的野马一样，根本就刹不住车。当一个人走路时，前面是一片火海、一座高山或者是一口深井，请问大家，他还会往前走吗？肯定不会。可是在现实生活中我们往往钻牛角尖，固执于一条死路而不放，结果还是痛苦临头，自己种苦因；自己尝苦果。其原因除了自私自利之外，就是多年多年死板、僵化、固定的思维模式和思维方法造成的。此时此刻，能回心转意——改变自己的心就是“悟”！中国人很智慧，你看悟字的写法，不就是我的心吗？能把控自己的心就是有觉悟的人啊！改变的越快，越及时，就是悟性很高了。能够自己主动的改变自我就是自觉。当然，在别人的提示下，觉悟了那也很好啊！怕的是执迷不悟啊！到离开这个世界的时候，心灵还在黑暗之中，还在和大众作对，还在和世界作对，还在和自己的心作对，身心还不和谐，还不能和大众融为一体，那真是痛苦一生啊!中国每年自杀的28.7万人，轻微的心理障碍更是数不胜数。而且随着时间的推移，大有蔓延、扩大的趋势。世界上不是很多人带着一生遗憾离开这个世界的吗？这些寻短见的人，其一没有想到白发人送黑发的时候悲痛欲绝。你一走了之，父母的心也跟你一起死了。你忘记了是母亲3、4百斤的乳汁——那可是母亲的血浆之恩还没有报答啊！其二你想一想你的爱人、孩子、（或恋人、）朋友…的感受吗？亲为哀泣、友为泪涟，你的亲人一生没人照顾了。其三你对不起自己啊！人生的美好和快乐你还没有真正看到啊！你只是看到人生的负面和消极。我在网上看到最小8岁、10岁的小孩想自杀。有一个16岁的男孩，父亲走了，母亲一个人和他茹苦含辛过了十几年，小男孩说：我再看看妈妈、姥姥最后一眼，每天就永远地走了。觉而不迷，醒而不惑，真是难得。当时如万箭穿心一般，十分痛心，眼泪像断线的珍珠一般滚落下来。我真替这些过早凋谢的花朵感到惋惜！今天所讲的都是肺腑之言，都是心灵深处的交流。依我看来，除此之外，再没有更好的方法可以挽回心灵的迷茫和黑暗了。我们理应十分珍惜，生命难得啊，可不要白来人间一趟，空手而归啊！所谓的超越不是我们大脑的作品，而是我们心灵的升华，精神境界的提升，是一念之间——七秒钟就可以完成的。可是有的人七十年心态都没有提升啊！
有一位九十岁的老人说：“不管遇到什么事情，首先要检查自己啊！”所以当遇到痛苦时，千万不要找对方的毛病，不管对方的心态、目的如何，哪怕一丁儿点正确都没有呢；这是苍天出的一个考题，来考验我的心态来了，我应该怎样正确回答这道题呢？我们明白了处事做人的道理，我们永远再不犯以前的错误了，不但不能走到和大家对抗的地步，还从此打开了幸福快乐的大门。每天都清净自在、幸福吉祥、快乐欢喜，那该多好啊！这可是从地狱到天堂、从自私到博爱、从自利到利他、从凡夫到圣人的一步大超越啊！世间所有的烦恼、痛苦、磨难都是上天来提高和磨炼我的心志、来塑造的人格我而出的人生考题。所谓“人格”就是做人要及格啊。只有通过痛苦，才能更加扩展我的大爱、打开我的心胸、磨练我的意志、擦亮我的慧眼、成功我的人生、铸就我的光辉前途。我们应该学会知足和感恩。我能广博无私地爱天下一切人，包括我的一切对立面；我的心胸如大海，比大海还广阔，我的心胸如宇宙，和宇宙融为一体，和天地合而为一，能装得下天下一切事物，能包容天下一切人，能容纳日月星辰！在这个世界上，其实最大的是我们的心；最小的还是我们的心。一念之间我们就觉悟了；不再固执错误就是觉悟；看透人生就是智慧；能够宽容一切人就是快乐。一切取决于我们的心态。在没有明白道理之前，我们的心性好比一头没有驯服的野马，横奔乱踢，根本不听话；经过慢慢驯服，渐渐地能让人骑了，再经过驯服能拉车上套了，但是还经常踢人尥蹶子；再经过不断地长时间地反复驯服，终于主动上套拉车不踢人了，而且驯驯服服，俯首帖耳。这是一个长时间的很痛苦的驯服过程，我们要驯服老虎一样驯服自己的心性，其实我们心性的磨炼也是如此这样一个漫长而痛苦的过程。《名贤记》里说，成人不自在，自在不成人。《古文观止》说“天将降大事于斯人也，必将劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”“昔西伯（周文王）拘羑（you）里，演《周易》；孔子厄（饿）陈蔡作《春秋》；屈原放逐著《离骚》；左丘失明厥（jve才）有《国语》；孙子膑脚，而论《兵法》；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难孤愤》；《诗》三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。”现实的家庭生活，现实的社会生活就是我们千锤百炼心性的大熔炉，人人都逃避不了，上天无路，入地无门，不论是君王还是平民；不论是富人还是乞丐；不论是男人还是女人，除非你不在地球上生活，跑到外星球上一个人生活。凤凰在烈火中涅槃，心性于熔炉里光明。如果不从调整自己的心态入手，到后来恐怕一生的结局都是竹篮打水——一场空啊！看在我们大家都不是外人，都是真实不虚的亲人的份上，把自己的心掏出来给大家！那怕能理解一点都能一生受用无穷啊！
《太极图》里面有两条阴阳鱼，头接尾，尾连头在游动着。它给我们什么启示呢？其一是说任何一个事物有阴阳两个方面；太阳是阳，月亮是阴：白天为阳，夜晚为阴：身体为阳，精神为阴；想法为阳，结果为阴；理想为阳，收获为阴；看见的为阳，看不见的为阴……追根溯源，阴阳这就是构成这个五彩斑斓的世界的基本要素。其二说一个事物的两个方面不是对立的，而是相对的；彼此既有相对的独立性，又有互为依存的共性，这个道理用内行话说是阴阳互根。阴阳互根是讲阴阳相互依存、相互联系的复杂的矛盾又不矛盾的关系。其三说阴阳鱼头尾相连，是在不停游动着状态。整个宇宙，这个世界，我们周围的一切事物，我们的心态……都在不停地变化着。
从以上方面我们得到那些人生启迪呢？
其一帮助我们认识世界、认识自己一定从两个方面，千千万万不要一点论。也就是说任何一个事物都有利害、成败、得失、取舍的两种或多种可能性。在现实生活实际中，往往有人专牛角尖，一条道跑到黑，结果是如何，大家去想象吧。所以说，人活的不仅仅是物质一个方面，更重要的是高昂的精神、快乐的心情、健康的情绪啊！
其二处理好人与人之间的关系。明确了人与人都是相互依存、相互联系的关系，就会把我们对立、对抗乃至敌对的心态转变过来。这样你欢喜，我快乐，那该多好。伤害了别人也伤害了自己；要想自己快乐先让别人快乐。
其三认识了世界在变化，是说我们的思维要跟着变化；绝不是随波逐流，改变我们的做人的基本理念和原则。这点千千万万不要误解。比如你的车在高速公路上急速行驶，突然间路况发生了变化，前面有一个不可逾越的障碍物，你会怎样处理？肯定要减速刹车，或者调头回来，或者绕道而行。可是在现实生活实际中，当我们遇到问题时，我们的思维、我们的心理往往转不过这个弯来。人们之所以苦恼就是没有看破这个世界啊，没有完全认识自己啊！坚定不移的做人理念、原则和处理具体细节问题的灵活性相结合，我们就会减轻许多烦恼和不必要的痛苦。其实烦恼、痛苦每个人一生中都会遇到，关键是我们要有一个良好的心态、科学的思维方式和一个恰当的处理方法。正所谓：烦恼天天有，不捡自然无。“上善若水”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、水的道路在哪里、水什么态度、什么心理？直道不通，迂回前进。条条大道通快乐，何苦要专牛角尖？
所以不管遇到什么事情，首先我们要欢喜地接受他。第二要从本质上、从阴阳两个方面认识它、看透它；不要被它的假象迷惑。起决定作用的是我们的心态的转变，深一点说是我们的心性的把握！什么叫把握当下？把自己每一时每一刻的“心”把握住了，就是圣人。第三转化它。转化是转化自己的“心”，而不是改变对方。为自己，我自己的私利，这一念之间就是打开地狱之门的开关；为他人，为他人的利益，这一念之间就是打开天堂之门的开关。这一转化就是地狱天堂两重天啊！这一念的转化就是快乐、就是自在、就是从凡夫到圣人的升华。自己的心改变了，再看对方不但不生气，反而心存感恩、感激、感谢之情。知足感恩正是开启幸福之门的金钥匙。是大家给了我们生存的条件和空间，给了我们生活所必需的衣食住行，人民是我们的真正的亲人。没有他们我们就不能生存在人世间。如果能人人感恩、事事感恩、时时感恩，那么幸福、快乐、吉祥、自在永远在我们身边。看什么都顺眼、看什么都欢喜，那我们就是快乐的人。我真诚地希望天下所有人都幸福、快乐、平安、吉祥！
在人生的旅途中，必然会经历很多痛苦、很多磨难。唐僧取经，历尽81难，难难要人命。经历了严寒就不怕冷了，经历了痛苦就不觉得苦了。只有大爱才能解除痛苦；只有理解才能消除烦恼；只有宽容才能溶化仇恨。人生就是从迷惑到醒悟不断地螺旋式上升的过程。从不了解自己到认识自己；从不了解生命到认识生命；从了解生命到彻底认识生命，不断提升做人的层次，提高人生的境界。宇宙中万事万物都是阴阳的结合，阴阳结合在一起才是和谐。而在现实生活中，我们往往把阴阳两个方面对立起来，这就违背了事物的发展规律，人为地制造矛盾和对立，我们的心能平静吗？这个世界能和谐吗？所以我们看问题千万不能一点论，一定要两点论，进而从多个角度来看同一个事物，要换位思考，多从别人的角度来观察事物，设身处地的为别人考虑，这样就不会太执着、太固执了。
如果把我们的心当成一个水杯，把人生的痛苦看成十吨食盐的话，一个小小的水杯能装得下十吨食盐吗？显然不能。如果把我们的心放大到一百立方米的游泳池，就能装得下十吨食盐了，虽然浓度变淡了，但是仍然很咸。如果再把我们的心放大成太平洋呢？那么再多的食盐放进去也不会感到一点咸味了。我们的心量放大了，就是广阔无边的大海我们都能承载它，更何况人生这一点点烦恼和痛苦呢？我们的心胸像大海，每一个痛苦像稍纵即逝的一朵浪花，都会留给我们最灿烂的微笑和最美丽的光彩！只有苦与甜融合在一起才是真正的人生，人生就是品味世间百味。这就是我对大家发自内心的肺腑之言！我真诚地希望天下每一个人远离痛苦，得到快乐，走向辉煌！
人生每一分的痛苦和快乐都是人们心田里的一颗种子，都是人生旅途中的一分收获，都是人生历炼的一种成熟，都是整个人生必然的成果！细细品味人生经历中的每一分痛苦和快乐，才是人生真正的一种享受。我愿意替任何一个人承受他的每一分痛苦，我更愿意和任何一个人分享我的每一分幸福和快乐！——这就是我们的人生观、价值观、世界观。
无边无际的大海是我的心量，博爱是我永恒不变的的心房，我和大地合而为一；我拥抱蓝天，日月星辰是我最光明的无量细胞，我是蓝天，我是白云，我是春风，我没有任何障碍，我在宇宙中自由的翱翔，我和蓝天融为一体。在时空坐标里我找到了我自己，——这就是我真正的根，真正的家园！不管是顺境还是逆境；不分是痛苦还是幸福；不论是荆棘还是鲜花……这都是我们美好生命家园的应有的不可或缺的生命要素，我永远不会浪费生命，我们生命的全部价值就是帮助大家尽量地消除一切痛苦；送给大家精神快餐！先天下之忧而忧，后天下之乐而乐！
消除烦恼痛苦的有效方法是用人生名言，经常提示自己、开解自己、暗示自己、提醒自己、解锁自己——也就是醒悟的过程。逐渐培养自己的大爱心、理解心、知足心、感恩心、谦让心、——这就是打开快乐幸福之门的金钥匙！其实生活并不缺少幸福和快乐，而是缺少发现幸福和快乐的慧眼和爱心！谁来打开？只能是自己，我代替不了。我只是把道理说给你，把开锁的方法交给你，具体行动必须是我们自己。解铃还须系铃人；开锁必须关锁人。贪欲心、嗔恨心、傲慢心、怀疑心、名利心、嫉妒心、仇恨心、伤害心、报复心、杀害心生起的时候——就是打开了烦恼痛苦的大门、打开了心灵死亡的大门、打开了地狱的大门！上面讲的一开一关就在我们自己的心灵一念之间。境由心造，境由心转。真是一念地狱，一念天堂啊！孔子说：“朝闻道，夕死可矣。”由此可见明白做人的道理多么重要。
谨慎处理好与家人、亲属、朋友、邻里、同事的关系。尽量多谦让一点，多包容一点，多从对方考虑事情，那就一切事情好解决了。坚持长期做下去，快乐、吉祥就在我们眼前。我想大家在不远的明天都会得到这个快乐、吉祥的法宝。诸恶莫作，众善奉行。烦恼在帮人中消失，快乐于奉献里诞生。这样就找到了生命存在的真正价值，找到了生命的本源，找到了自己幸福快乐的根本！
很多的朋友都提出过这个同样的问题，我也曾经有过同感，也是从人生的苦海里爬出来的一个幸运者。所以深刻理解、同情你的境况。把消除忧郁，控制心态的方法给你，希望您早一天收获人生的快乐、幸福和精彩！
怎样调整自己的心态？人之所以痛苦就是没有明白道理；没有认识宇宙的真相、事物的规律；没有认识人与人之间的关系；没有认识人的本性；没有设身处地的换位思考；封闭固执的观念、对立的思维方式以及以自我为核心的价值观所造成的。始终处于和大众一种对立、乃至对抗的状态，殊不知和一个人对立就是和大众对立；就是和宇宙对立；就是和自己的心对立。这样，只能离我们的快乐越来越远了。原因是我们的心态发生了问题：不满、忧郁、浮躁、愁苦、埋怨、怨恨、伤害、仇恨、愤怒……甚至出现了杀害之心。再深一层说是因为我们太执着于自我、执着于私心、执着于名利、执着于多年形成的固有的死板的僵化的从一个视角、从一个方向、从一个立场思维的方法和习惯。甚至十头牛都拉不回来，大有鱼死网破之势。好像有人牵着我们的心，牵着我们的鼻子往痛苦的深渊里狂奔，我们做不了自己心的主人啊！所以事后反思感到很后悔吧，当时自己的心就像一匹没有缰绳的野马一样，根本就刹不住车。当一个人走路时，前面是一片火海、一座高山或者是一口深井，请问大家，他还会往前走吗？肯定不会。可是在现实生活中我们往往钻牛角尖，固执于一条死路而不放，结果还是痛苦临头，自己种苦因；自己尝苦果。其原因除了自私自利之外，就是多年多年死板、僵化、固定的思维模式和思维方法造成的。此时此刻，能回心转意——改变自己的心就是“悟”！中国人很智慧，你看悟字的写法，不就是我的心吗？能把控自己的心就是有觉悟的人啊！改变的越快，越及时，就是悟性很高了。能够自己主动的改变自我就是自觉。当然，在别人的提示下，觉悟了那也很好啊！怕的是执迷不悟啊！到离开这个世界的时候，心灵还在黑暗之中，还在和大众作对，还在和世界作对，还在和自己的心作对，身心还不和谐，还不能和大众融为一体，那真是痛苦一生啊!中国每年自杀的28.7万人，轻微的心理障碍更是数不胜数。而且随着时间的推移，大有蔓延、扩大的趋势。世界上不是很多人带着一生遗憾离开这个世界的吗？这些寻短见的人，其一没有想到白发人送黑发的时候悲痛欲绝。你一走了之，父母的心也跟你一起死了。你忘记了是母亲3、4百斤的乳汁——那可是母亲的血浆之恩还没有报答啊！其二你想一想你的爱人、孩子、（或恋人、）朋友…的感受吗？亲为哀泣、友为泪涟，你的亲人一生没人照顾了。其三你对不起自己啊！人生的美好和快乐你还没有真正看到啊！你只是看到人生的负面和消极。我在网上看到最小8岁、10岁的小孩想自杀。有一个16岁的男孩，父亲走了，母亲一个人和他茹苦含辛过了十几年，小男孩说：我再看看妈妈、姥姥最后一眼，每天就永远地走了。觉而不迷，醒而不惑，真是难得。当时如万箭穿心一般，十分痛心，眼泪像断线的珍珠一般滚落下来。我真替这些过早凋谢的花朵感到惋惜！今天所讲的都是肺腑之言，都是心灵深处的交流。依我看来，除此之外，再没有更好的方法可以挽回心灵的迷茫和黑暗了。我们理应十分珍惜，生命难得啊，可不要白来人间一趟，空手而归啊！所谓的超越不是我们大脑的作品，而是我们心灵的升华，精神境界的提升，是一念之间——七秒钟就可以完成的。可是有的人七十年心态都没有提升啊！
有一位九十岁的老人说：“不管遇到什么事情，首先要检查自己啊！”所以当遇到痛苦时，千万不要找对方的毛病，不管对方的心态、目的如何，哪怕一丁儿点正确都没有呢；这是苍天出的一个考题，来考验我的心态来了，我应该怎样正确回答这道题呢？我们明白了处事做人的道理，我们永远再不犯以前的错误了，不但不能走到和大家对抗的地步，还从此打开了幸福快乐的大门。每天都清净自在、幸福吉祥、快乐欢喜，那该多好啊！这可是从地狱到天堂、从自私到博爱、从自利到利他、从凡夫到圣人的一步大超越啊！世间所有的烦恼、痛苦、磨难都是上天来提高和磨炼我的心志、来塑造的人格我而出的人生考题。所谓“人格”就是做人要及格啊。只有通过痛苦，才能更加扩展我的大爱、打开我的心胸、磨练我的意志、擦亮我的慧眼、成功我的人生、铸就我的光辉前途。我们应该学会知足和感恩。我能广博无私地爱天下一切人，包括我的一切对立面；我的心胸如大海，比大海还广阔，我的心胸如宇宙，和宇宙融为一体，和天地合而为一，能装得下天下一切事物，能包容天下一切人，能容纳日月星辰！在这个世界上，其实最大的是我们的心；最小的还是我们的心。一念之间我们就觉悟了；不再固执错误就是觉悟；看透人生就是智慧；能够宽容一切人就是快乐。一切取决于我们的心态。在没有明白道理之前，我们的心性好比一头没有驯服的野马，横奔乱踢，根本不听话；经过慢慢驯服，渐渐地能让人骑了，再经过驯服能拉车上套了，但是还经常踢人尥蹶子；再经过不断地长时间地反复驯服，终于主动上套拉车不踢人了，而且驯驯服服，俯首帖耳。这是一个长时间的很痛苦的驯服过程，我们要驯服老虎一样驯服自己的心性，其实我们心性的磨炼也是如此这样一个漫长而痛苦的过程。《名贤记》里说，成人不自在，自在不成人。《古文观止》说“天将降大事于斯人也，必将劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”“昔西伯（周文王）拘羑（you）里，演《周易》；孔子厄（饿）陈蔡作《春秋》；屈原放逐著《离骚》；左丘失明厥（jve才）有《国语》；孙子膑脚，而论《兵法》；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难孤愤》；《诗》三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。”现实的家庭生活，现实的社会生活就是我们千锤百炼心性的大熔炉，人人都逃避不了，上天无路，入地无门，不论是君王还是平民；不论是富人还是乞丐；不论是男人还是女人，除非你不在地球上生活，跑到外星球上一个人生活。凤凰在烈火中涅槃，心性于熔炉里光明。如果不从调整自己的心态入手，到后来恐怕一生的结局都是竹篮打水——一场空啊！看在我们大家都不是外人，都是真实不虚的亲人的份上，把自己的心掏出来给大家！那怕能理解一点都能一生受用无穷啊！
《太极图》里面有两条阴阳鱼，头接尾，尾连头在游动着。它给我们什么启示呢？其一是说任何一个事物有阴阳两个方面；太阳是阳，月亮是阴：白天为阳，夜晚为阴：身体为阳，精神为阴；想法为阳，结果为阴；理想为阳，收获为阴；看见的为阳，看不见的为阴……追根溯源，阴阳这就是构成这个五彩斑斓的世界的基本要素。其二说一个事物的两个方面不是对立的，而是相对的；彼此既有相对的独立性，又有互为依存的共性，这个道理用内行话说是阴阳互根。阴阳互根是讲阴阳相互依存、相互联系的复杂的矛盾又不矛盾的关系。其三说阴阳鱼头尾相连，是在不停游动着状态。整个宇宙，这个世界，我们周围的一切事物，我们的心态……都在不停地变化着。
从以上方面我们得到那些人生启迪呢？
其一帮助我们认识世界、认识自己一定从两个方面，千千万万不要一点论。也就是说任何一个事物都有利害、成败、得失、取舍的两种或多种可能性。在现实生活实际中，往往有人专牛角尖，一条道跑到黑，结果是如何，大家去想象吧。所以说，人活的不仅仅是物质一个方面，更重要的是高昂的精神、快乐的心情、健康的情绪啊！
其二处理好人与人之间的关系。明确了人与人都是相互依存、相互联系的关系，就会把我们对立、对抗乃至敌对的心态转变过来。这样你欢喜，我快乐，那该多好。伤害了别人也伤害了自己；要想自己快乐先让别人快乐。
其三认识了世界在变化，是说我们的思维要跟着变化；绝不是随波逐流，改变我们的做人的基本理念和原则。这点千千万万不要误解。比如你的车在高速公路上急速行驶，突然间路况发生了变化，前面有一个不可逾越的障碍物，你会怎样处理？肯定要减速刹车，或者调头回来，或者绕道而行。可是在现实生活实际中，当我们遇到问题时，我们的思维、我们的心理往往转不过这个弯来。人们之所以苦恼就是没有看破这个世界啊，没有完全认识自己啊！坚定不移的做人理念、原则和处理具体细节问题的灵活性相结合，我们就会减轻许多烦恼和不必要的痛苦。其实烦恼、痛苦每个人一生中都会遇到，关键是我们要有一个良好的心态、科学的思维方式和一个恰当的处理方法。正所谓：烦恼天天有，不捡自然无。“上善若水”就是说人世宇宙间最高级的最好的对待一切事物的方法像水一样：处在一种既有形又无形的状态。水是什么形状、水的道路在哪里、水什么态度、什么心理？直道不通，迂回前进。条条大道通快乐，何苦要专牛角尖？
所以不管遇到什么事情，首先我们要欢喜地接受他。第二要从本质上、从阴阳两个方面认识它、看透它；不要被它的假象迷惑。起决定作用的是我们的心态的转变，深一点说是我们的心性的把握！什么叫把握当下？把自己每一时每一刻的“心”把握住了，就是圣人。第三转化它。转化是转化自己的“心”，而不是改变对方。为自己，我自己的私利，这一念之间就是打开地狱之门的开关；为他人，为他人的利益，这一念之间就是打开天堂之门的开关。这一转化就是地狱天堂两重天啊！这一念的转化就是快乐、就是自在、就是从凡夫到圣人的升华。自己的心改变了，再看对方不但不生气，反而心存感恩、感激、感谢之情。知足感恩正是开启幸福之门的金钥匙。是大家给了我们生存的条件和空间，给了我们生活所必需的衣食住行，人民是我们的真正的亲人。没有他们我们就不能生存在人世间。如果能人人感恩、事事感恩、时时感恩，那么幸福、快乐、吉祥、自在永远在我们身边。看什么都顺眼、看什么都欢喜，那我们就是快乐的人。我真诚地希望天下所有人都幸福、快乐、平安、吉祥！
在人生的旅途中，必然会经历很多痛苦、很多磨难。唐僧取经，历尽81难，难难要人命。经历了严寒就不怕冷了，经历了痛苦就不觉得苦了。只有大爱才能解除痛苦；只有理解才能消除烦恼；只有宽容才能溶化仇恨。人生就是从迷惑到醒悟不断地螺旋式上升的过程。从不了解自己到认识自己；从不了解生命到认识生命；从了解生命到彻底认识生命，不断提升做人的层次，提高人生的境界。宇宙中万事万物都是阴阳的结合，阴阳结合在一起才是和谐。而在现实生活中，我们往往把阴阳两个方面对立起来，这就违背了事物的发展规律，人为地制造矛盾和对立，我们的心能平静吗？这个世界能和谐吗？所以我们看问题千万不能一点论，一定要两点论，进而从多个角度来看同一个事物，要换位思考，多从别人的角度来观察事物，设身处地的为别人考虑，这样就不会太执着、太固执了。
如果把我们的心当成一个水杯，把人生的痛苦看成十吨食盐的话，一个小小的水杯能装得下十吨食盐吗？显然不能。如果把我们的心放大到一百立方米的游泳池，就能装得下十吨食盐了，虽然浓度变淡了，但是仍然很咸。如果再把我们的心放大成太平洋呢？那么再多的食盐放进去也不会感到一点咸味了。我们的心量放大了，就是广阔无边的大海我们都能承载它，更何况人生这一点点烦恼和痛苦呢？我们的心胸像大海，每一个痛苦像稍纵即逝的一朵浪花，都会留给我们最灿烂的微笑和最美丽的光彩！只有苦与甜融合在一起才是真正的人生，人生就是品味世间百味。这就是我对大家发自内心的肺腑之言！我真诚地希望天下每一个人远离痛苦，得到快乐，走向辉煌！
人生每一分的痛苦和快乐都是人们心田里的一颗种子，都是人生旅途中的一分收获，都是人生历炼的一种成熟，都是整个人生必然的成果！细细品味人生经历中的每一分痛苦和快乐，才是人生真正的一种享受。我愿意替任何一个人承受他的每一分痛苦，我更愿意和任何一个人分享我的每一分幸福和快乐！——这就是我们的人生观、价值观、世界观。
无边无际的大海是我的心量，博爱是我永恒不变的的心房，我和大地合而为一；我拥抱蓝天，日月星辰是我最光明的无量细胞，我是蓝天，我是白云，我是春风，我没有任何障碍，我在宇宙中自由的翱翔，我和蓝天融为一体。在时空坐标里我找到了我自己，——这就是我真正的根，真正的家园！不管是顺境还是逆境；不分是痛苦还是幸福；不论是荆棘还是鲜花……这都是我们美好生命家园的应有的不可或缺的生命要素，我永远不会浪费生命，我们生命的全部价值就是帮助大家尽量地消除一切痛苦；送给大家精神快餐！先天下之忧而忧，后天下之乐而乐！
消除烦恼痛苦的有效方法是用人生名言，经常提示自己、开解自己、暗示自己、提醒自己、解锁自己——也就是醒悟的过程。逐渐培养自己的大爱心、理解心、知足心、感恩心、谦让心、——这就是打开快乐幸福之门的金钥匙！其实生活并不缺少幸福和快乐，而是缺少发现幸福和快乐的慧眼和爱心！谁来打开？只能是自己，我代替不了。我只是把道理说给你，把开锁的方法交给你，具体行动必须是我们自己。解铃还须系铃人；开锁必须关锁人。贪欲心、嗔恨心、傲慢心、怀疑心、名利心、嫉妒心、仇恨心、伤害心、报复心、杀害心生起的时候——就是打开了烦恼痛苦的大门、打开了心灵死亡的大门、打开了地狱的大门！上面讲的一开一关就在我们自己的心灵一念之间。境由心造，境由心转。真是一念地狱，一念天堂啊！孔子说：“朝闻道，夕死可矣。”由此可见明白做人的道理多么重要。
谨慎处理好与家人、亲属、朋友、邻里、同事的关系。尽量多谦让一点，多包容一点，多从对方考虑事情，那就一切事情好解决了。坚持长期做下去，快乐、吉祥就在我们眼前。我想大家在不远的明天都会得到这个快乐、吉祥的法宝。诸恶莫作，众善奉行。烦恼在帮人中消失，快乐于奉献里诞生。这样就找到了生命存在的真正价值，找到了生命的本源，找到了自己幸福快乐的根本！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-04-30
良好的心理状态，使人体内分泌和神经细胞处于最佳状态，那里的人是一个积极的感觉。良好的心态，正常的情绪，自信心不够，血液流动，能源，免疫，可以有效地抵御外部的疾病。
积极调整自己的心态，包括各方面的具体方法很多，不能说不管是谁，都表示通过下面，我们将选择的关键点作一简要介绍，希望能给读者一个参考。注重道德修养
心理健康，无论是身体或心理健康是分不开的，从道德修养，尤其是心理健康和道德修养之间的关系，更直接，更密切，但也其自身的免疫系统健康状况和无起着重要的作用。
经过多年的研究和分析的例子，科学家的研究结果表明，助人为乐，与人为善，在经济危机的行为，加强人体的免疫系统，调节身体和心灵的“两个一”，你可以激发博爱的情感，你的大脑会分泌一种天然的镇静作用的物质，人们可以得到温暖的心，以缓解心中的烦恼，这样才能促进身体的健康和长寿。
现实生活中，经常做好大的心，他们是善待他人的同时，也善待自己，这不仅使自己平和的心态，愉快的心情，更要体现自己的价值，使自己的心理和心理得到极大的满足。道德标准和放弃，损失利益，唯利是图，常常担心即将到来的厄运，挖空心思建立一个精神防线逃脱正义的惩罚，使心力交瘁，健康状况越来越坏，过早老化，甚至疾病和过早亡。
道德和健康之间的关系，世界的基本观点，这已被证实了无数研究所。中国唐代医学家孙思邈提倡“好”的道德。在他看来，从好，内外百病不悉生带来灾难灾害，也不由该方案大。多年的跟踪调查发现，敌意强的亡率达到14％，寂寞，亡率更愿意去帮助别人谁的2.5倍。敌人与世界各地的人们，往往情绪波动，易爆，瞬间血压升高，甚至导致药物很难治血压高。伴有心脏疾病的危险因素，那么在冠状动脉堵塞的程度就更大了。日本医师到500 50到60岁的被告官员的腐败和受贿长达10年的随访观察，发现一组人患心肌梗，高血压，中风，过敏症，神经衰弱60％精神疾病的比例，相同的年龄，相同数量的贪官官方患病率只有16％。
因此，对生活的高尚情操，将能够面对生活与和平的心态，看淡名利，成功和失败低估的重要性，即使在面对普通百姓很难打通逆境，泰然处之，从而达到生理，心理，社会功能方面的综合平衡。
解决紧张
精神紧张，抑郁，焦虑等负面情绪，可能会降低机体的免疫功能，从而直接或间接导致许多疾病。因此，化解紧张气氛，并保持一个健康的身体，以及长寿，有很大帮助。
自由遇到麻烦，应该说，不是埋在心脏的心，值得你依靠的人交谈。
时暂时回避的东西不要去，你可以暂时回避。当你的情绪趋于平静，再回过头来解决你的问题。
主动谦让，如果你经常和别人吵架，我们必须考虑是否过于主观和固执。你可以坚持他们的要求，但是，给自己留有余地，因为你可能是错误的。
宽松别人不要去要求别人的行为，但应该会发现它的优点。学会宽容，善待别人就是善待自己。
建立他们的自信心，很多人已经“被忽视”的感觉，其实这是一个缺乏自信，没有被忽略，但你看不起自己，应该建立“天生我材必有与信心，建立他们的自信，
乐于助人的帮助别人，去帮助别人，使他们产生愉快的感觉，克服紧张。
不求完美需要做的一切完美，任何人都可以做的事情办得完美，所谓“人无完人，金无足赤”的道理。不能做，不要勉为其难，不要超越现实条件做不可能
暗示积极的心理减压
现代生活，工作压力，人际关系的冷漠和其他因素的影响，人们的心理压力越来越大。轻微的压力，通过自我调节来消除，或随着时间的推移越来越淡化，如果没有心理减压，尝试积极的心理暗示：
并不总是面临着一定的问题时强调负面结果，不要总是给自己这样的提醒：“最后一个租用的事情”，因为这些问题，这部分路总是发生交通事故，“等。越是这样，你的心会更紧张，而应该采取一些积极的暗示，如：“一直是最后一课，这时候有足够的把握”，“这段路后应放慢”等。
不要总想着失败并不总是标有“不，我不会有失败的标签，你应该给自己一些动力和信心，我相信他不会做的比别人差，成功将属于自信心的人。
每一次失败，最后一次，每个人都会有不顺利的话，尝试最不满意的，并没有对自己说：“这是最糟糕的，不会有比这更不幸的事情发生了。 “当你给自己至少光滑的心理暗示将考虑到安全性增强忧患意识，会给信心。
用语言来表达的感情心理的研究，这是一种”内省“，人们冷静观察他们的心脏深处，然后观察的结果如实讲出来，这使得释放紧张情绪，人们会觉得比较容易。
要调整好心情，当星期一早上，你尚未完全摆脱工作周末综合征“，先不必急于工作，您可以与同事沟通，或先读一下上周的工作日志，当你给自己的感情，”热身“，以崭新的面貌进入工作状态。
要最佳状态迎接举行的挑战，我们可以自己的情绪是难以解决的问题，以对付那些人，因为好心情能激发饱满的热情，促使人们增强信心，产生知难而上挑战的欲望。
心理调整，缓解疲劳疲劳是一种生理症状，它是一种心理症状，心理因素造成的疲劳导致疲劳比体力超支更有害。缓解疲劳，可以参考以下的心理调节法。
放松调节的方法，以放松调节是一种有效的心理治疗手段。当你累了，你要学会休息。其余的不是一个简单的睡眠或不学习，它应该是什么样的精神和身体有效地调节。例如，疲劳，户外享受一些活动，看电影等，使他们能够完全放松。正常的生活应该是法律，做任何工作，不能使用在结合自己的兴趣和热情，甚至刺激的时刻处理学习和生活。当你遇到困难和挫折，保持精神自慰的宽容，慷慨，积极的状态，使其尽快从困境中走出来，使我们能够实现心理平衡，心情舒畅，消除疲劳的目的。
具体步骤如下：
选择一个空气清新，四周安静的良好环境。
暂时自觉放下或忘记了自己的日常学习功课和一般事务。
选择一个舒适的位置，站立，坐下，躺下就可以。
活动身体关节和肌肉，不规范或一个固定的位置，但速度要均匀，缓慢，直到关节，肌肉松弛释放。
没有意识支配呼吸，保持呼吸自然，流畅尽可能达到放心，悠然忘了呼吸的境界。
意识放松。重点实现一个安静的清醒。想象一些美好的一提的事情，以达到忘我的状态。这是调整身体和心灵之间的平衡，克服疲劳的关键。
音乐调节法音乐给人们的生活密切相关，可以影响一个人的情绪，通过心理作用，陶冶性情，从而达到消除疲劳的目的，并鼓舞士气。美妙动听的音乐不仅可以让我们感觉很舒服，你也可以得到，更不用说享受一个轻松的心情。你可以选择一些音乐：“梁祝”，“田园交响曲”，“春江花月夜”，“蓝色多瑙河”，“青春圆舞曲。
饮食调节法饮食调理中的氨基酸，蛋白质起着一个重要的作用，激发人的精神，B族维生素，以维持神经，消化，肌肉的正常功能，循环系统起着重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解紧张的精神。应适当增加摄入含有这些营养素的食物，这些食物瘦猪肉，动物内脏，鱼，鸡蛋，牛奶，豆类及其制品，海藻，杂粮，蔬菜，西红柿，胡萝卜，菠菜，白菜，西兰花，水果，等等。
心理治疗，调整心态
心理学家的研究已经表明态度恶劣传染性病毒和细菌。另一方面，积极的态度也相互传染，
心理治疗，调整心态的方法很多，一些我们可以由主管使用。
幽默不利不幸的协调和润滑剂可以提高人的态度不好，心情灵顿或幽默疗法共勉。改变愤怒到喜悦，笑容破涕为笑。幽默，机智，理性的心理像舒缓的按摩是一个心理防御的先进形式。它可以实现晋升或缓和人际关系的目的，并促进人们的沟通，了解。幽默疗法不限精神疾病，也适用于各种其他疾病。因为幽默是思想情绪，精神欲望和精神能量的释放，使我们快乐，兴奋，豁达，乐观的心态功能人体在最佳状态，并增强对细菌和病毒的免疫力。
的幽默疗法笑来调整自己的心态的目的。笑已经能够治愈，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，良好的情绪的影响，身体各系统的功能可以得到改善，并促进药物的有效性。
要总结的十大好处：增加肺的呼吸功能，清洁呼吸道;？健康的情感表达;清除紧张吗？现象;？肌腱放松;有助于散发多余的能量;驱散阴霾;降低社会束缚感，有助于克服羞怯情绪;可以乐观地对待现实中来。
幽默疗法的实施，一般有以下三种：一是
吸收的喜剧，小品，相声，魔术，笑话等民间艺术的笑话，甚至从古典文学，戏剧和漫画艺术哲学，数学游戏和名人传记，轶事画幽默营养，发展自己的幽默，物质积累笑感。
更多幽默感的人或爱笑，当你和最乐观的时期，无论是看，听，或谈话，你可以分享他们的喜悦。
更多无辜的孩子。他们天真的人往往是滑稽的，可爱的笑，感到放松，笑了起来。
遗忘的治疗
现实生活中，人们往往会导致的由于各种不利因素的心理压力，如果承受的心理压力，它被称为“心理饱和。心理饱和是一种不稳定的因素，大部分的自杀是饱和的心理原因。
要避免心理饱和遗忘的治疗是必要的，我们可以尝试忘掉以下几点：
忘记名利。只有忘掉名利，知足常乐，是一个乐观主义者，使人健康长寿。
忘记疾病。生病了，大多数人的疾病，影响总太担心。这样做会导致免疫力下降，病情恶化。因此，要泰然处之，精神上战胜疾病。
忘了年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄是不同的，它反映了人的精神状态。消极的心理健康和长寿的敌人。
忘记了悲痛之中。现代医学认为忧愁抑郁症的主要原因。生命感伤导致许多疾病和生病，疾病最终失去了自己的生命。
忘记悔恨。东西的人后悔的事了历史与时间的推移，它应该是那些谁可以放得下，总去想追悔莫及的事情，随着时间的推移，不利于身体健康，长寿。
忘记怨恨。忘记怨恨平静的长寿福利。
忘记悲痛。在悲痛中，人们往往无法自拔哀悼，过长损害一个人的身体和精神健康。
忘记了愤怒。发人深省的东西，容易急躁，血液充血，血压高，心跳加快，甚至愤怒和亡。
宣泄疗法宣泄疗法是不愉快的感觉内毫无保留地谈话，表达负面情绪，释放身体的负担，是一种手段，保持心理平衡。
研究表明，消极的情绪，如果不及时释放较长的储蓄，超出正常的生理和心理极限，更郁闷，更容易“反弹”，最终可能引发双重麻烦，导致疾病。许多临床观察也表明，许多神经衰弱，抑郁症和某些生理疾病，最伤心的哭了，性格内向，不来发泄自己的情绪。
宣泄疗法，一般有以下几种：
聊天。聊天是一种精神保健和医药。人们有忧愁和烦恼，通过聊天，抱怨困难，倒打压，朋友的安慰和引导，有利于缓解情绪，排解忧愁，以减轻疼痛，避免抑郁和孤独感，获得心理上的平衡。聊天也消除了身体和精神上的疲劳。聊起常欢的话，大笑或幽默滑稽，这样的喜悦，能够消除其紧张情绪的人的精神，使身心放松，健康。计算机网络聊天也是交际的一种形式，这种方法最大的好处是不受时间，空间，地域的限制，甚至不打算在年龄，性别，国籍，能买得起更快地闹了一吐心中。但在虚拟世界，毕竟缺乏真实性，有亲情友情是没有脸对脸的直接经验，有时可出现危险落入陷阱，而导致更大的麻烦，甚至造成伤害。因此，网上聊天环境和效果应该是足够的清醒的认识。
唠叨。作为一个人，用先进的思想和丰富的情感体验，口头沟通是最重要的途径。每当普通老百姓心里不开心，有谈话的心理需求，尤其是妇女的唠叨。这是心理上的重大压力。关闭唠叨是一种特殊的感情帮助方法是运用心理自我调节机制的压力，使正常的应激反应。这有助于避免不良的心理因素所引起的生理和心理障碍。这是一个最温和的通便作用，，亲人需要学会耐心地倾听。
调侃自己。父亲积极的心理防线采取措施维护自我平衡的心态，这是一个宣泄的幽默。自嘲的比负叹息或自暴自弃，而是深入了解人生哲学的基础上既惭愧自己的缺点或弱点矛舒缓情绪，对自己的优点或潜在的优势和不正当奖励措施的高度。
运动。内容的锻炼，可以使人体的内啡肽增加内啡肽是一种天然止痛物质，可以产生快感。如散步，慢跑，打球，游泳，登山，旅游等，可有效转移负面情绪，是一种积极的宣泄。本回答被网友采纳
积极调整自己的心态，包括各方面的具体方法很多，不能说不管是谁，都表示通过下面，我们将选择的关键点作一简要介绍，希望能给读者一个参考。注重道德修养
心理健康，无论是身体或心理健康是分不开的，从道德修养，尤其是心理健康和道德修养之间的关系，更直接，更密切，但也其自身的免疫系统健康状况和无起着重要的作用。
经过多年的研究和分析的例子，科学家的研究结果表明，助人为乐，与人为善，在经济危机的行为，加强人体的免疫系统，调节身体和心灵的“两个一”，你可以激发博爱的情感，你的大脑会分泌一种天然的镇静作用的物质，人们可以得到温暖的心，以缓解心中的烦恼，这样才能促进身体的健康和长寿。
现实生活中，经常做好大的心，他们是善待他人的同时，也善待自己，这不仅使自己平和的心态，愉快的心情，更要体现自己的价值，使自己的心理和心理得到极大的满足。道德标准和放弃，损失利益，唯利是图，常常担心即将到来的厄运，挖空心思建立一个精神防线逃脱正义的惩罚，使心力交瘁，健康状况越来越坏，过早老化，甚至疾病和过早亡。
道德和健康之间的关系，世界的基本观点，这已被证实了无数研究所。中国唐代医学家孙思邈提倡“好”的道德。在他看来，从好，内外百病不悉生带来灾难灾害，也不由该方案大。多年的跟踪调查发现，敌意强的亡率达到14％，寂寞，亡率更愿意去帮助别人谁的2.5倍。敌人与世界各地的人们，往往情绪波动，易爆，瞬间血压升高，甚至导致药物很难治血压高。伴有心脏疾病的危险因素，那么在冠状动脉堵塞的程度就更大了。日本医师到500 50到60岁的被告官员的腐败和受贿长达10年的随访观察，发现一组人患心肌梗，高血压，中风，过敏症，神经衰弱60％精神疾病的比例，相同的年龄，相同数量的贪官官方患病率只有16％。
因此，对生活的高尚情操，将能够面对生活与和平的心态，看淡名利，成功和失败低估的重要性，即使在面对普通百姓很难打通逆境，泰然处之，从而达到生理，心理，社会功能方面的综合平衡。
解决紧张
精神紧张，抑郁，焦虑等负面情绪，可能会降低机体的免疫功能，从而直接或间接导致许多疾病。因此，化解紧张气氛，并保持一个健康的身体，以及长寿，有很大帮助。
自由遇到麻烦，应该说，不是埋在心脏的心，值得你依靠的人交谈。
时暂时回避的东西不要去，你可以暂时回避。当你的情绪趋于平静，再回过头来解决你的问题。
主动谦让，如果你经常和别人吵架，我们必须考虑是否过于主观和固执。你可以坚持他们的要求，但是，给自己留有余地，因为你可能是错误的。
宽松别人不要去要求别人的行为，但应该会发现它的优点。学会宽容，善待别人就是善待自己。
建立他们的自信心，很多人已经“被忽视”的感觉，其实这是一个缺乏自信，没有被忽略，但你看不起自己，应该建立“天生我材必有与信心，建立他们的自信，
乐于助人的帮助别人，去帮助别人，使他们产生愉快的感觉，克服紧张。
不求完美需要做的一切完美，任何人都可以做的事情办得完美，所谓“人无完人，金无足赤”的道理。不能做，不要勉为其难，不要超越现实条件做不可能
暗示积极的心理减压
现代生活，工作压力，人际关系的冷漠和其他因素的影响，人们的心理压力越来越大。轻微的压力，通过自我调节来消除，或随着时间的推移越来越淡化，如果没有心理减压，尝试积极的心理暗示：
并不总是面临着一定的问题时强调负面结果，不要总是给自己这样的提醒：“最后一个租用的事情”，因为这些问题，这部分路总是发生交通事故，“等。越是这样，你的心会更紧张，而应该采取一些积极的暗示，如：“一直是最后一课，这时候有足够的把握”，“这段路后应放慢”等。
不要总想着失败并不总是标有“不，我不会有失败的标签，你应该给自己一些动力和信心，我相信他不会做的比别人差，成功将属于自信心的人。
每一次失败，最后一次，每个人都会有不顺利的话，尝试最不满意的，并没有对自己说：“这是最糟糕的，不会有比这更不幸的事情发生了。 “当你给自己至少光滑的心理暗示将考虑到安全性增强忧患意识，会给信心。
用语言来表达的感情心理的研究，这是一种”内省“，人们冷静观察他们的心脏深处，然后观察的结果如实讲出来，这使得释放紧张情绪，人们会觉得比较容易。
要调整好心情，当星期一早上，你尚未完全摆脱工作周末综合征“，先不必急于工作，您可以与同事沟通，或先读一下上周的工作日志，当你给自己的感情，”热身“，以崭新的面貌进入工作状态。
要最佳状态迎接举行的挑战，我们可以自己的情绪是难以解决的问题，以对付那些人，因为好心情能激发饱满的热情，促使人们增强信心，产生知难而上挑战的欲望。
心理调整，缓解疲劳疲劳是一种生理症状，它是一种心理症状，心理因素造成的疲劳导致疲劳比体力超支更有害。缓解疲劳，可以参考以下的心理调节法。
放松调节的方法，以放松调节是一种有效的心理治疗手段。当你累了，你要学会休息。其余的不是一个简单的睡眠或不学习，它应该是什么样的精神和身体有效地调节。例如，疲劳，户外享受一些活动，看电影等，使他们能够完全放松。正常的生活应该是法律，做任何工作，不能使用在结合自己的兴趣和热情，甚至刺激的时刻处理学习和生活。当你遇到困难和挫折，保持精神自慰的宽容，慷慨，积极的状态，使其尽快从困境中走出来，使我们能够实现心理平衡，心情舒畅，消除疲劳的目的。
具体步骤如下：
选择一个空气清新，四周安静的良好环境。
暂时自觉放下或忘记了自己的日常学习功课和一般事务。
选择一个舒适的位置，站立，坐下，躺下就可以。
活动身体关节和肌肉，不规范或一个固定的位置，但速度要均匀，缓慢，直到关节，肌肉松弛释放。
没有意识支配呼吸，保持呼吸自然，流畅尽可能达到放心，悠然忘了呼吸的境界。
意识放松。重点实现一个安静的清醒。想象一些美好的一提的事情，以达到忘我的状态。这是调整身体和心灵之间的平衡，克服疲劳的关键。
音乐调节法音乐给人们的生活密切相关，可以影响一个人的情绪，通过心理作用，陶冶性情，从而达到消除疲劳的目的，并鼓舞士气。美妙动听的音乐不仅可以让我们感觉很舒服，你也可以得到，更不用说享受一个轻松的心情。你可以选择一些音乐：“梁祝”，“田园交响曲”，“春江花月夜”，“蓝色多瑙河”，“青春圆舞曲。
饮食调节法饮食调理中的氨基酸，蛋白质起着一个重要的作用，激发人的精神，B族维生素，以维持神经，消化，肌肉的正常功能，循环系统起着重要的生理作用，钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解紧张的精神。应适当增加摄入含有这些营养素的食物，这些食物瘦猪肉，动物内脏，鱼，鸡蛋，牛奶，豆类及其制品，海藻，杂粮，蔬菜，西红柿，胡萝卜，菠菜，白菜，西兰花，水果，等等。
心理治疗，调整心态
心理学家的研究已经表明态度恶劣传染性病毒和细菌。另一方面，积极的态度也相互传染，
心理治疗，调整心态的方法很多，一些我们可以由主管使用。
幽默不利不幸的协调和润滑剂可以提高人的态度不好，心情灵顿或幽默疗法共勉。改变愤怒到喜悦，笑容破涕为笑。幽默，机智，理性的心理像舒缓的按摩是一个心理防御的先进形式。它可以实现晋升或缓和人际关系的目的，并促进人们的沟通，了解。幽默疗法不限精神疾病，也适用于各种其他疾病。因为幽默是思想情绪，精神欲望和精神能量的释放，使我们快乐，兴奋，豁达，乐观的心态功能人体在最佳状态，并增强对细菌和病毒的免疫力。
的幽默疗法笑来调整自己的心态的目的。笑已经能够治愈，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，良好的情绪的影响，身体各系统的功能可以得到改善，并促进药物的有效性。
要总结的十大好处：增加肺的呼吸功能，清洁呼吸道;？健康的情感表达;清除紧张吗？现象;？肌腱放松;有助于散发多余的能量;驱散阴霾;降低社会束缚感，有助于克服羞怯情绪;可以乐观地对待现实中来。
幽默疗法的实施，一般有以下三种：一是
吸收的喜剧，小品，相声，魔术，笑话等民间艺术的笑话，甚至从古典文学，戏剧和漫画艺术哲学，数学游戏和名人传记，轶事画幽默营养，发展自己的幽默，物质积累笑感。
更多幽默感的人或爱笑，当你和最乐观的时期，无论是看，听，或谈话，你可以分享他们的喜悦。
更多无辜的孩子。他们天真的人往往是滑稽的，可爱的笑，感到放松，笑了起来。
遗忘的治疗
现实生活中，人们往往会导致的由于各种不利因素的心理压力，如果承受的心理压力，它被称为“心理饱和。心理饱和是一种不稳定的因素，大部分的自杀是饱和的心理原因。
要避免心理饱和遗忘的治疗是必要的，我们可以尝试忘掉以下几点：
忘记名利。只有忘掉名利，知足常乐，是一个乐观主义者，使人健康长寿。
忘记疾病。生病了，大多数人的疾病，影响总太担心。这样做会导致免疫力下降，病情恶化。因此，要泰然处之，精神上战胜疾病。
忘了年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄是不同的，它反映了人的精神状态。消极的心理健康和长寿的敌人。
忘记了悲痛之中。现代医学认为忧愁抑郁症的主要原因。生命感伤导致许多疾病和生病，疾病最终失去了自己的生命。
忘记悔恨。东西的人后悔的事了历史与时间的推移，它应该是那些谁可以放得下，总去想追悔莫及的事情，随着时间的推移，不利于身体健康，长寿。
忘记怨恨。忘记怨恨平静的长寿福利。
忘记悲痛。在悲痛中，人们往往无法自拔哀悼，过长损害一个人的身体和精神健康。
忘记了愤怒。发人深省的东西，容易急躁，血液充血，血压高，心跳加快，甚至愤怒和亡。
宣泄疗法宣泄疗法是不愉快的感觉内毫无保留地谈话，表达负面情绪，释放身体的负担，是一种手段，保持心理平衡。
研究表明，消极的情绪，如果不及时释放较长的储蓄，超出正常的生理和心理极限，更郁闷，更容易“反弹”，最终可能引发双重麻烦，导致疾病。许多临床观察也表明，许多神经衰弱，抑郁症和某些生理疾病，最伤心的哭了，性格内向，不来发泄自己的情绪。
宣泄疗法，一般有以下几种：
聊天。聊天是一种精神保健和医药。人们有忧愁和烦恼，通过聊天，抱怨困难，倒打压，朋友的安慰和引导，有利于缓解情绪，排解忧愁，以减轻疼痛，避免抑郁和孤独感，获得心理上的平衡。聊天也消除了身体和精神上的疲劳。聊起常欢的话，大笑或幽默滑稽，这样的喜悦，能够消除其紧张情绪的人的精神，使身心放松，健康。计算机网络聊天也是交际的一种形式，这种方法最大的好处是不受时间，空间，地域的限制，甚至不打算在年龄，性别，国籍，能买得起更快地闹了一吐心中。但在虚拟世界，毕竟缺乏真实性，有亲情友情是没有脸对脸的直接经验，有时可出现危险落入陷阱，而导致更大的麻烦，甚至造成伤害。因此，网上聊天环境和效果应该是足够的清醒的认识。
唠叨。作为一个人，用先进的思想和丰富的情感体验，口头沟通是最重要的途径。每当普通老百姓心里不开心，有谈话的心理需求，尤其是妇女的唠叨。这是心理上的重大压力。关闭唠叨是一种特殊的感情帮助方法是运用心理自我调节机制的压力，使正常的应激反应。这有助于避免不良的心理因素所引起的生理和心理障碍。这是一个最温和的通便作用，，亲人需要学会耐心地倾听。
调侃自己。父亲积极的心理防线采取措施维护自我平衡的心态，这是一个宣泄的幽默。自嘲的比负叹息或自暴自弃，而是深入了解人生哲学的基础上既惭愧自己的缺点或弱点矛舒缓情绪，对自己的优点或潜在的优势和不正当奖励措施的高度。
运动。内容的锻炼，可以使人体的内啡肽增加内啡肽是一种天然止痛物质，可以产生快感。如散步，慢跑，打球，游泳，登山，旅游等，可有效转移负面情绪，是一种积极的宣泄。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-10
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
第3个回答 2013-04-30
放空自己，从他人角度想问题，适当无视别人的看法。本回答被提问者采纳
第4个回答 2013-04-30
自行调节
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