左腿膝盖粉碎性骨折，手术半年，已能下地，活动起来还是一瘸一拐的，请问有什么方法可以帮助康复的吗？

我左腿髌骨粉碎性骨折,做了髌骨爪和钢丝固定手术已100天,但弯曲只有9...
是啊，都100多天了可不能忽视，要尽快，我是这样做的，先揉5分钟膝盖，不是膝盖的肉，是髌骨，让它上下左右活动，坐在床边，腿尽量往里收，收到比较疼的时候，就用双手按住大腿尽量向下压，你可以试一下，从大腿到接近膝盖一段位置都可以按住，这样我感觉会减轻疼痛很多，可以让你多坚持一会。压一...

矫正腿型,有什么运动可以矫正腿型?
侧卧抬腿：侧卧在瑜伽垫上，将身体撑起，微微屈膝，将一只脚抬起至与地面平行，保持动作10秒钟后换另一只脚进行。仰卧分腿：仰卧在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起双腿至与地面成90度，保持动作10秒钟后放下。俯卧分腿：俯卧在瑜伽垫上，将双腿伸直并拢，抬起双腿至与地面成45度，保持动作10秒钟后放...

站一字步可以纠正腿型吗?还有什么可以纠正腿型的办法吗?
2、坐姿夹腿 坐在椅子上，膝关节自然下垂，在双膝之间夹一个软枕，牢牢夹住两侧大腿内侧。你可以找个助手帮助抽出枕头，最好用力来对抗抽离枕头，感觉大腿内侧肌肉的收缩感。3、并腿靠墙蹲 双腿并拢，脚尖与膝盖对齐，直挺挺地靠墙站着，保持臀部和肩膀靠近墙壁。这时，你的腰部收紧并悬空，慢慢坐下，...

我的大腿天生很粗,两条腿几乎是肌肉,请问有什么方法可以瘦下来吗?_百 ...
方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一...

请问谁可以告诉我有什么好的方法可以减大腿的脂肪,要健康的,不要药物的...
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧...

我看到舞蹈基本功有一个叫搬腿的动作,请问这是什么啊,还有控腿呢
方法一：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)二、就是拉韧带了。分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要...

我要减小腿,大腿和肚子上的肉,谁有好方法?(不吃药,最好不外出运动)
这样能使全身血液畅通。 [编辑本段]瘦腿方法 1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。 2.左腿向前弓步,左脚...