力量就是做好俯卧撑，背卧撑，以及仰卧起坐之类的，没练一个大的动作前，是要把这个动作用到的肌肉先练活，然后才能做到位，不是一口吃个胖子哦。
你说的甩脚，我想要么是“地板”，要么就是“托马斯”。当然后期还有更高难度的“Airfly”之类的。
有条件上视频网搜下这方面的教程，更好的就找个好老师，这个很关键，会防止你自己练习的时候有走进误区，导致肌肉以外拉伤。还有点骨折之类。很是严重。所以不要轻视Breaking的基本功，地基稳固了，塔尖才能不倒！
还不晚，加油吧！所有街舞种类都接触接触，多听听重节奏鼓点的音乐。对培养乐感以及舞感有帮助的。
16岁学街舞,劈叉,拉韧带要练多久
学习街舞时，提高柔韧性是基础之一。劈叉和拉韧带练习需要耐心和持续性。首先，站直左腿，右腿抬至阳台高度，侧面看呈大于90度，将胯摆正，挺直腰往下压，尽量让胸部贴近膝盖。这一过程需要慢慢来，不能急于求成。如果有条件，最好找一位专业老师指导，因为基础班中的基本功非常重要。除了柔韧性训练，力...
16岁学街舞,劈叉,拉韧带要练多久
学习街舞时，柔韧度的提升非常重要，特别是劈叉和开肩。压腿是一项基础练习，具体方法是左腿站立，右腿抬高至与地面平行，侧面看呈大于90度，将胯部摆正，挺直腰，尽量让胸部贴近膝盖，逐渐练习。对于初学者来说，建议在专业老师的指导下进行，因为基本功的建立至关重要。力量训练也必不可少，俯卧撑、背卧...
学街舞该怎么拉韧带,拉多久才科学?
1，每次拉韧带前慢跑二十分钟左右，再拉韧带效果会更好，并且，进展会更快。2，拉完韧带后，慢走十分钟左右，会更好地减少伤害的可能。3，不能揠苗助长，注意适可而止，一旦伤了韧带，会在养伤期间前功尽弃。4，正如卢子朋友讲的，这是个长期而艰巨的任务，要作长期准备。不过一旦练好了，也会...
16岁学街舞,劈叉,拉韧带要练多久?如何练
柔韧度练习劈叉以及开肩。学舞蹈的都得会压腿，左腿站直，右退抬至阳台，侧面看呈大于90度，把胯摆正，挺直腰往下压，尽量胸贴膝盖，一点点的练。不过还是建议你有老师现成的教你，因为基本功不能忽视，基础班是很重要的。力量就是做好俯卧撑，背卧撑，以及仰卧起坐之类的，没练一个大的动作前，是...
我韧带非常紧 16岁 怎么锻炼可以松 我想练街舞
慢跑，然后压压腿，用手拍打自己韧带处。或者你可以用热毛巾放在想要的地方（不要太热，以免烫伤起泡）
学街舞需要拉韧带吗?
要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带...
拉韧带15岁的行不 还有 怎么练肌肉 还有速度和力量
拉韧带年龄不是问题，主要是训练方法。拉韧带之前需要充分活动开，比如：慢跑20分钟左右，身体微出汗，然后再进行拉伸。一年的训练中，热天适合拉柔韧；冬天适宜拉素质。要明白是以什么目的锻炼？然后做针对性的训练。加强身体素质？减脂塑型？发展肌肉？增加力量？不论怎样锻炼，都要有计划，有目的，有针对...
男生17岁学街舞拉韧带得多长时间
每天坚持，自己查数，一天天加长时间，很快就能成，大概2个多月，但一定要坚持，你还小应该会更容易。难的是坚持和怕疼。祝你成功。
学街舞怎样拉韧带 说的清楚点 不怕吃苦 要说清楚点啊
街舞队韧带的要求 不像名族舞 芭蕾舞这些要求严厉 但是也要有一定得基本软度 比如可以座在地面上 双腿伸直 用双手去抱住自己的双腿 还有就是把两个跨部向外打开 用力向外 每次坚持30秒到自己的极限 记住街舞拉韧带的需要的是勾脚 ！..希望能帮助你 希望采纳 ...
