请教心理学者自己老是被一个念头打断我的思考，怎么办啊？我不知道怎么处理，所以求助大家.(内详)

谢谢大家关注我，我直接说了，这个念头最初是我玩说上的一个游戏是 不要想一个东西 不断重复，这次自己带着感受的做了起来，结果一发不可收拾，最后恐怖收场，现在自己因为这个老是担心自己的注意力被那个念头所影响，睡觉也是很担心，它会使自己一直这样下去，最后是这个念头不是无缘无故的出现，而是我想起了它，我一直在感觉自己能不能和他相互融合。
所以我需要的是：
1.当我想到这个念头了就是这个事 我该怎么对待？
2.当自己的注意力或者思考被这个“念头”打断后，自己怎么从中恢复的正常做的事情上？
因为第二个问题自己也做过，但发现自己在为了不想它而做的行动，最后还是为了这个念头的取消而作，所以觉得不行，所以停止了，所以请教大家我给怎么做啊，谢谢大家。扣扣号：二四四九四六七零七二

怎样才能不受自己思想的搅扰呢？倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在哪里，我就在这里听着它，注视它。这份了解，就不是一种思想了，它是你临在时产生的一种感觉，一种新的意识的向度就升起了。通过这样的观察，倾听内在的思考、对话，你可以感觉到在那些思想下面比较深层次的自我，一个有意识的临在。脑袋里的思想我们无处控制，我们只能借由观察它、检视它来转移。看到我们的思想的同时，你就切断了与它的认同。如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想都是不正确的，当你不再盲从听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候。你去关照你的思想，你会发现，你所想的事情不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注，这时，你可以把注意力拉回你正在做的事情上面，就可以阻止胡思乱想。如果你当时没有再做，那就把注意力放在你的身体内部，体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在呼吸上面。因为我们的思想总是在过去或未来，而我们的呼吸是在当下，所以深呼吸，感受气流吸进体内又吐出的感觉。希望我的回答对你有所帮助。

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