老年人吃什么营养品好呢？
1、蛋白质
老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。
2、钙
钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙性价比最高,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。
3、铁
调查显示,我国各类人群的平均贫血率是20.1%,而老年人群的贫血率高于全国平均水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。补铁的最佳食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏,其中牛肉的铁含量较高。另外,一些黑色食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收,因此补铁是最好将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是,贫血不代表一定缺铁,也可能由于慢性病或缺乏维生素B12、叶酸导致,因此老人贫血要先查明病因。
4、锌
细心的子女会发现,父母年老后做的菜越来越咸,这和老人味觉退化有关,而适当补锌可以提升味觉。日本大学医学部调查发现,60~65岁的味觉障碍者中,28%血液里锌含量不足,而通过补锌,70%的人症状得到改善。因此,味觉不好、食欲不振的老人可以到医院检测体内锌含量,如果确实缺锌要及时补充。严重缺锌可在医生指导下口服含锌药物。缺锌不太严重和健康的老人不妨多吃含锌的食物来对抗味觉障碍。食物中锌的供应主要来自贝类、虾蟹、肉类、鱼类,芝麻、松子的锌含量也很高,而精米白面和果蔬中的锌含量较低。
5、维生素D
维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用,如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现,维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。一般来说,人体中维生素D来源有两个:一是通过晒太阳依靠自身皮肤合成;二是从牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇类等食物中获取,但含量比较少。由于老年人的皮肤功能下降,通过晒太阳自身合成维生素D的数量有限,需要格外注意膳食补充。老人可以在医生指导下适当服用维生素D补充剂。
像一些有效的营养品有牛奶，蜂蜜，还有因为牛奶当中是提供钙元素的好食品，而且含有大量的蛋白质，维他命和矿物质，这些元素都是对抗骨质疏松的关键元素，蜂蜜是适合老年人生理需要的营养珍品，随着年龄的增长人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大，这就表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品。
当然了，选择适合老年人吃的补品也不能随便买，要看是否专门为老年人而研制，是否带有“蓝帽”安全标志，这点很重要，像汤臣倍健银色多维牌多种维生素矿物质片就可以，一天补充16种每日必需营养素。本回答被提问者采纳
老人怕冷吃什么补品好
老年人身体虚弱吃什么补品
3. 补品如冬虫夏草、燕窝、蛋白粉等也富含蛋白质，适合老人食用。4. 补充微量元素和维生素也很重要，可食用升悉钙片、深海鱼油、鱼肝油、维生素B、C、D、E、叶酸等。5. 同时，新鲜水果和蔬菜如猕猴桃、橙子、土豆、苦瓜等也是良好的营养来源。6. 中成药如西洋参、六味地黄丸、山药等也有助于治疗体虚...
中老年人吃什么补品能增强抵抗力?
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。2、均衡营养 营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛...
老人吃什么补品好
六、推荐补品 燕窝、冬虫夏草、深海鱼油等是常见的老年人补品。根据老年人的身体状况选择合适的品种。如患有慢性疾病的老人可以选择冬虫夏草增强免疫力，患慢性心脑血管疾病的老人可以选择深海鱼油、卵磷脂及维生素C进行抗氧化。总结：老年人可以适当进补，但需结合个人体质和健康状况选择补品。食补为先，药...
父母年纪大了,可以给他们买哪些保健品?
磷虾油是鱼油的升级版,呵护血管效果更好6、 -noromega挪威经典海豹油买了很多次了,也是保护心脑健康的,说是会比鱼肝油更营养,吃过的朋友也都说效果十分好,自己感觉也不错!7、-雅培港版低糖中老年奶粉老年奶粉还是要选择低糖的防止三高,这款是高钙的,适合爸妈喝8、-BYHEALTH护夜肝片-Swisse斯维诗奶蓟草片2个...
老年人身体虚弱吃什么补品
体质虚弱的老人应当多吃动物优质蛋白，蛋白质可以增强肌肉的力量，维系正常的血管渗透压，能够防止骨折、增强免疫力。富含动物优质蛋白的食物包括肉类、鸡蛋、牛奶等食品，还有一些补品比如冬虫夏草、燕窝、蛋白粉等也富含蛋白质。其次，应当补充微量元素和维生素，比如钙片、深海鱼油、鱼肝油、维生素B、维生素C...
50岁左右的中老年人应该吃什么补品比较好?
1. 对于50岁左右的中老年人来说，选择含钙的补品是一个很好的选择。随着年龄的增长，人体会逐渐流失钙质，因此补充钙质对于维持骨骼健康至关重要。2. 如果您考虑服用其他类型的补品，建议选择低糖的产品。低糖补品更适合中老年人的健康需求，有助于避免因糖分摄入过多而引发的健康问题。3. 鱼胶是一种...
70多岁老奶奶应该吃什么补品好
70多岁的老奶奶在选择补品时，应当注重营养均衡与健康安全。以下是一些建议，这些建议基于对老年人身体需求的理解，并且符合健康食品的通常标准：1. **蛋白质补充**：蛋白质是维持肌肉健康和修复组织的关键。优质的蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼类和瘦肉。2. **钙和维生素D**：对于保持骨骼健康至...
60岁以上的老人该吃什么补品?
1. 十全大补丸是一种传统的中药补品，适用于老年人追求全面营养的情况。2. 老年人的饮食应包括各种蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、豆制品和海产品，以确保营养均衡。3. 鉴于老年人吸收营养的能力可能下降，可以考虑适量补充钙质。4. 补充钙质时，配合鱼肝油可以促进钙的吸收。5. 维生素C的补充有助于增强老年...
女性老年人吃什么补品好
老年女性需要服用什么补品或者药品，要根据每个人不同的情况来决定。比如考虑可能是有一些贫血的情况，那么可以服用一些阿胶、或者花生、大枣等来进行补血治疗。而如果是有骨质疏松的情况，则可以服用一些补充钙质还有维生素D的补品来进行保健。所以对于不同的人来说，有不同适合的补品或者药品。可以先进行相应...
中老年吃什么补品
1、老人吃鱼的好处多。吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。2、补充维生素。维生素具有保温祛寒...
