我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
■养成良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
■养成良好作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。
良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。
青春期吃什么有助于长高
1. 摄入丰富的优质蛋白质：应多食用如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品等食物，因为蛋白质是身体成长的关键营养素。2. 增加钙质的食物摄入：钙质对于骨骼健康至关重要。应多摄取如虾、牡蛎、牛肉等富含钙的食物，同时，深色蔬菜如菠菜和西兰花也是钙的优质来源。3. 适当补充维生素：维生素对身体...
青春期吃什么有助于长高
1、多进食优质蛋白，鸡、鸭、鱼、肉、蛋以及大豆制品；2、多进食含钙丰富的食物，如虾、牡蛎、牛腩，深色的食物，如菠菜、西兰花；3、适当补充维生素；4、多做户外运动，帮助维生素D的活化；5、保证充足睡眠，适当运动、充足睡眠、均衡饮食均有利于成长。生长发育过程中青春期属于高速增长阶段，男孩可以...
青春期吃什么有助于长高
一、富含蛋白质的食物 蛋白质是生命的基础，对于青少年的生长发育至关重要。因此，青春期应多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、禽肉、蛋奶及豆制品。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还有助于骨骼和肌肉的生长。二、富含钙质的食物 钙是骨骼生长的重要元素，钙的充足摄入对于身高的增长具有关键作用。青春期可以...
青春期吃什么长个子
3. 在青春期，随着身高的增长，体重也会增加。其中约16%的体重增加是蛋白质。应多选择富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶和大豆等。4. 植物性食物中的蛋白质营养价值不如动物蛋白和大豆蛋白。将大豆和粮食混着吃，或将动物性食品和粮食混着吃，可提高蛋白质的营养价值。5. 坚果类食物...
青春期的孩子吃什么食物有助于长高?
1. 高蛋白食品：青春期孩子对蛋白质的需求量大，因为蛋白质是构成人体细胞、组织的基础。富含优质蛋白质的食物包括蛋类、豆类、奶类和肉类等。这些食物不仅能提供足够的蛋白质，还能满足孩子对其他营养素的需求。2. 高钙食品：青春期是孩子骨骼生长的高峰期，充足的钙质摄入有助于骨骼的强化和发育。牛奶...
孩子上初中以后,吃什么食物能够长高个呢?
1. 孩子进入初中阶段，正值青春期，这是身高增长的黄金时期。在这个时期，适当的饮食调整能够促进孩子身高的增长。2. 应选择富含高质量蛋白质、钙质以及维生素的食物。例如，豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼类和牛奶等，这些都是优质蛋白的良好来源。家长应确保孩子每餐都能摄入这些食物，以满足身体的需求。3. 青春...
男孩青春期吃什么食物阴茎发育快
男孩青春期的饮食对阴茎发育确实有重要影响。为了促进阴茎健康发育，建议每日摄入富含膳食纤维的果蔬。这类食物不仅能够促进肠胃健康，还能为身体提供充足的维生素和矿物质，有助于全身发育。例如，西蓝花、菠菜、苹果等都是不错的选择。此外，运动对于青春期的男孩来说同样重要。通过运动，可以增强心肺功能，...
青春期长身体吃什么长个子
5. 锌对于青春期的性腺发育和激素分泌非常重要。应经常食用牡蛎、动物肝脏等富含锌的食物。6. 对于依赖外食的青少年，家长应确保孩子了解均衡饮食的重要性，避免过多油炸食品，确保饮食多样化，摄入足够的六大类营养素。通过遵循这些饮食建议，青少年可以在成长关键期获得必要的营养，支持健康的身高增长。
青春期小孩偏矮怎么办吃什么好,有助青春期猛涨的营养有哪些?
1. 牛奶：富含钙质，有助于骨骼生长。2. 牛肉：含有丰富的蛋白质和铁质，对青春期孩子的成长至关重要。3. 番茄：含有维生素C和番茄红素，有助于身体健康和生长发育。
青春期男孩吃什么有助于长高
1. 高蛋白质食物：青春期是身体快速成长的时期，因此需要大量的蛋白质。富含蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，它们有助于身体的发育和成长。2. 富含钙质的食物：钙对于骨骼的健康和成长至关重要。牛奶、酸奶、虾皮和绿叶蔬菜等都是钙的良好来源，有助于身高的增长。3. 维生素与矿物质：-...
