一、肠胃受损
整天足不出户，家里备着泡面和零食，饿了就随便吃点，困了就倒在沙发上睡会儿，这就是人们常说的“宅”着。这种宅式生活对肠胃不利，是胃溃疡的诱因，长期熬夜，饮食不注意，身体代谢紊乱，免疫力就会变低。
加上压力过大时，身体会促使胃酸分泌过多，侵蚀胃黏膜，进而引发溃疡，甚至导致胃出血。胃出血是因为血管受到溃疡侵蚀，发生了破裂。
二、视力和听力受损
宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损，大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。
三、高血脂肥胖
饿了往往点外卖、冲泡面、吃零食度日。这些食物多数含有大量的糖和脂肪，久而久之不仅损害肠胃，还会造成营养不良，增加患上多种慢性病的风险。他们待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由于缺乏运动，容易热量超标，诱发超重和肥胖。
四、脊椎受损
宅一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。
一、视力听力下降。大多数宅男宅女，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐，这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。
二、便秘痔疮，常年相伴。久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。长期便秘会引起痔疮。
三、形成血栓，引发梗死。久坐不动，血液循环减缓，对心肺、脾胃功能都是一种伤害，长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。
四、肩颈腰痛，肌肉酸胀。久坐不动者，肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。长期低头伏案工作者，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，发生颈椎病、腰椎间盘突出。
五、脂肪囤积，埋下隐患。宅男宅女比较喜欢食用可乐、汉堡等高热量食品，久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内。长期肥胖，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生。
六、记忆力下降。YY是人生最大的乐趣之一，你可以吃着普通面包YY这是东河马的最新面包，你可以看着海报中的女仆YY女仆MM整天为你端茶送水。事实上，宅男宅女经常进行天马行空的思维有利于活跃大脑细胞，但是同时也会照成记忆力不集中开小差，并且对自己不感兴趣的东西决不储存在大脑中，逐渐演变成记忆力下降未老先衰。
七、社交恐惧症。如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上“社交恐惧症”，变得封闭，害怕与外界社会接触。
你还想宅在家吗？
退化结果：未来的宅男们必然有一双突出的眼睛和招风大耳。
2、腿短腰软原因：久坐肌肉萎缩长时间坐在电脑前，肌肉活动减少，造成血液流量减少，进一步引发肌肉供氧量不足，肌肉酸痛、松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显着减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病，如关节退化、融合。
退化结果：未来的宅男们身体柔软，腿因为久坐已经退化成婴孩般的短肢，上肢却长而有力。
3、绿色血液原因：心率血压改变对心脏来说，久坐不动的姿势使血液循环减缓，身体对心脏工作量的需求也就减少了，时间长了甚至会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，血管弹性变差，更容易进展为动脉硬化、高血压、冠心病等。长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。血黏度升高，血流缓慢，很容易形成血栓。
退化结果：未来宅男的血液呈绿色，是因为血液里含有大量叶绿素。每天只要定时用光照射就会恢复血液动力，更多地制造氧气。
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4、肛门退化消失原因：痔疮久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道蠕动功能就减弱，比较容易便秘，长期便秘会引起痔疮。而久坐不动也使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠静脉容易扩张。血液淤积后，局部静脉曲张，更容易患痔疮。
退化结果：未来的宅男们根本不需要肛门，他们会在身体上安装自动排泄装置，定时自动开启，排泄物就直接落入下水管道。
5、声带消失原因：孤僻暴躁脾气坐电脑前什么都忘了。因为太专注，一被别人打扰就会发脾气。与家人的感情交流几乎全被电脑占据了。习惯于在屏幕上和人交流，打字速度飞快，而开口说话很难，直接与人接触时反应慢，甚至词不达意。
退化结果：未来的宅男由于越来越少讲话，声带也因为越来越少被应用而退化。那时大家的交流已经完全通过手指、键盘和网络。
危害多了，主要有以下几种——
一是容易患小年痴呆，老人容易患老年痴呆，不是老人就叫小年痴呆。在家待业久了，于社会严重脱节，思想停滞、认识匮乏、情感枯竭，没有语言交流，没有情绪疏通，久而久之痴呆了。
二是容易瘫痪生活不能自理，在家待业，没有心情做事，成天懒踏踏的。不出门活动，不做家务事，窝在沙发里玩手机，玩累了就蒙头大睡，睡醒了就胡吃海塞……恶性循环，突然有一天，手脚发麻、冰凉，起不来了，瘫痪了。
三是容易神经，长时间没工作做，家人埋怨，同学瞧不起，混吃等死。吃饭不知道香臭，睡觉不知道早晚，说话颠三倒四，神经出毛病，被家人弄精神病院去了。
总之，如果还年轻，就得出去工作，哪怕自己不喜欢，也要对付干。这个时候不是挣钱多少问题，而是与社会接轨。
总之，慢慢来，骑驴找驴。等精神状态全面恢复，去找合适自己的事情做。
一，久坐令人腰酸背痛且增加了患癌风险
应对方法：久坐族至少一天要站立2小时，办公间隙要做点小幅运动
澳大利亚悉尼大学一个研究小组通过大规模调研，列出了可导致早亡的6 个不良生活习惯。此前，学者们认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩减的重要因素。如今，这个死亡名单上又增加了两项——久坐和睡眠时间过长或过短。研究显示，久坐会引起背部、颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和2型糖尿病风险。
英格兰公共卫生局的专家首次发布相关健康指南，建议久坐族设定站立“每日定额”，起先一天至少站上2小时，逐渐增加至4小时。刊载于《英国运动医学杂志》上的指南说，办公室一族不要长时间静坐不动，应该经常站起来，而且不可原地站立，因为长时间原地站立对健康的危害可能等同于静坐，应该这里站一会儿，再走到另外一个地方站一会儿。
南京体育学院运动健康科学系副教授李靖建议：
1. 写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的“有氧运动”至少要坚持15~30分钟。
2. 每坐一小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；或在座位上适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。
3. 如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，那么做一些小的动作也可以预防深静脉血栓。坐的时候，最好经常把脚尖踮起。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。
4. 长途驾车时，最多两小时要停车休息一下，下车走动走动。
二，宅在家盯着电脑听音乐，使视力、听力受损
应对方法：减少听耳机时间，增加户外活动量，放松眼睛
大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。
广东省第二中医院眼科主任医师岳丽菁建议，在互联网时代，要给眼睛“减负”和“增量”。减负是减少长期对着电子产品或近距离用眼的时间，增量是要增加户外活动量。
对于户外活动的时段并无特殊要求，白天或晚上都可以，但应该避免中午，这一时间段阳光直射强烈，长时间在户外对眼睛反而会有伤害。此外，室内大型游乐场都属于人工照明，从亮度到频闪都达不到“目”浴阳光的效果。因此，不建议用室内活动来取代户外活动。
南昌大学第二附属医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师谢冰斌说，长期用耳机听音乐，无论音量调得多小，都是非常损伤听力的。因为长时间不间断的声音刺激，容易导致毛细胞或突触损伤。长此以往，虽然在安静的环境中可以与人正常交流，但一旦身处嘈杂环境，与人交流起来就变得非常吃力。这种损伤是完全可以避免的。
长期不出门对身心 精神有什么不好 怎么改善?
长期不出门，对身心健康是有很大的隐患。一个人容易得抑郁症，社交恐惧症。长时间一个人不晒太阳是会对皮肤造成一定的伤害。比如说皮肤会萎缩或者其他脱皮现象。有些人喜欢寻求网上交友带来的刺激。但缺少了应对急性发生的变化。这样很容易造成精神受伤。如果长时间不出门，至少也要走出小区或者走出马路。平...
肥宅活的没心没肺,天天在家躺尸,时间身体会有哪些麻烦找上门?
1、会导致心脑血管疾病 经常的宅在家里不运动，首先会容易患上心脑血管疾病，因为经常不运动，体内代谢速度会变慢，血液流通受阻，很多有毒有害物质，排不出去，慢慢的就会诱发心脑血管疾病、冠心病、糖尿病、脑卒中、中风等等。当然，经常这样，我们首先感受到的，就是身体不断的在肥胖。2、心态会有...
“宅”多了易患抑郁症
长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室...
太宅的人易患社交恐惧症
太宅的人容易有社交恐惧症。喜欢长时间一个人呆在家里的人被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流，这部分人容易出现社交恐惧症，甚至焦虑抑郁，情绪障碍。如果“家”是自己工作生活的形式，那也不是不健康。但是，这样的独居生活过久了，就需要警惕了。不要因为这种生活方式而患上“社交恐惧症”，...
宅在家有坏处不?
大多数宅男宅女和普通的都市青年一样，每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，“宅一族”长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。 便秘痔疮，常年相伴 专家分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动...
如果一直躺在床上没有任何运动会发生什么事情呢?
如果你一直躺着，你的记忆系统可能就会出现混乱，导致你无法记得昨天和今天都做了什么。还有就是因为你一直呆在家里，一直没有晒到外面的阳光，所以你可能会因为缺少维生素D，从而导致你患上支气管、佝偻病等问题。值得注意的是，如果身体原本就存在健康隐患的人，很可能会出现离开人世的风险。短暂的休息一...
宅家健康隐患有哪些 小心这些疾病找上你
p>长时间的休闲活动如看电视、睡觉或发呆，缺乏思考可能导致大脑退化和记忆力减退。保证充足的睡眠，但不要睡太久，多观察细节、重复记忆、坚持运动，可多读书以锻炼大脑。长时间宅家还可能增加静脉血栓的风险，尤其是中老年人及有心血管疾病的人群。应创造条件多做运动，多喝水。p>意识到宅家的严重性...
屋子里长期不开窗会对身体有危害么?
这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。另一种是在窗户上装一块空气折流板，让寒冷而重的冷空气从下面而入，让温暖而轻的室内空气从上面出去，这样不会使人有特殊寒冷的感觉的。第二，开窗通风可以破坏致病因子的生长环境，从而达到消灭它们的目的。温暖、...
一个人长时间宅在家里会有哪些健康隐患?
长期宅在家里可能会带来以下健康风险。1. 肠胃受损：长期不出门，生活饮食不规律，依赖方便食品和零食，可能导致消化系统功能紊乱。这种饮食习惯加上缺乏运动，容易引发胃溃疡。压力大和睡眠不足可能增加胃酸分泌，损害胃黏膜，严重时可导致胃出血。2. 视力和听力受损：长时间盯着电脑屏幕和佩戴耳机听音乐，...
宅在家不挪窝,经常这样下去会抑郁么?
因为太宅的人长期呆在家里，非常容易造成生活节奏感错乱，进而导致身心健康安全隐患。倘若是一名二十多岁的“宅人”，因为身体的各种作用相对完善，很有可能一时间不一定察觉自己身体发生哪些问题，但是长此以往，不良影响会逐渐主要表现出去。因而，就算可以充分任意地分配自身的生活，也需要维持一定的生活习惯...
