每天跑步半个小时对身体是非常好的，不管是从减肥方面来看，还是从健身方面来看，都有很明显的效果。如果是想要减肥，最好是在吃了晚餐之后跑半个小时或者以上，这样的减肥效果是最佳的；如果是想健身，建议早上吃了早餐之后进行半个小时左右的慢跑，这样对于增强身体抵抗力也是有着很好的作用的。
但是还有一点，对于从来都没有过锻炼习惯的人来说，每天跑半个小时步可能不是很能够接受，这样的锻炼强度可能相对来说会比较大，所以可以从每天散步20分钟开始做起，然后每一周递增。第二周就多走五分钟第三周再多走五分钟，到了第四周身体逐渐适应之后就可以开始慢跑了，这样逐渐累积起来就可以每天跑半个小时步了。
跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力，增强体质。
扩展资料：
正确跑步有五个注意事项
1、热身运动不能少
毫无疑问，做好热身运动是跑步的前提，一者热身运动可以让肌肉得到充分的拉伸，跑步的持久度也会久一点，二来可以预防肌肉过度拉伸导致抽筋。
热身运动应该从简单到复杂，全面而力度一定，不宜过轻，以免达不到肌肉拉伸的目的，也不宜过重，导致肌肉韧带的拉伤。
2、纠正跑步姿势
跑步时的姿势对于身体来说至关重要，尤其是膝关节，如果跑步姿势不正确，轻者降低跑步的耐受度，人们不容易长期坚持跑步，重者损伤膝关节，导致半月板等损伤，实在划不来。
跑步时姿势应该保持平衡，脚步落地平稳，宁愿多迈小步也不夸大步。减轻膝关节以及踝关节的压力，防止韧带拉伤。
3、以有氧慢跑为宜
有人认为跑步跑得越快越远便越好，其实这是很错误的，跑步其实是为了锻炼心肺功能，快跑会增加心脏以及肺部的压力，带来健身相反的效果。
因此我们要以持续而步伐一致的有氧慢跑为宜，让身体慢慢出汗，掌握好呼吸节律，让心跳以及呼吸能够随着跑步而有规律的运动。
4、跑步后不宜马上坐下
不少人在跑完步之后觉得很累，于是马上就地而坐，但是这样的做法是非常不健康的。跑完步之后，我们需要轻柔而有规律的按摩股四头肌，让紧绷的肌肉得到放松。这样第二天肌肉才不至于酸痛。
5、跑步装备可加分
一套宽松的衣服以及跑步鞋是跑步的最佳搭档，我们跑步需要的是让肌肉的舒张以及收缩功能得到最大的锻炼，而不是为了克服硬邦邦衣服的摩擦力而做无用功。
参考资料来源：人民网-每天跑半个小时步好吗？有什么好处
为什么说最好不要每天坚持跑步?
从这个角度看，跑步最好不要每天坚持跑步而是有张有弛，跑步之余还要记得放松休息，否则只会损害你的身体，反而达不到你想要的效果。很多人都会有这样的精力，在跑步的时候都会觉得膝关节疼痛，这种疼痛一方面是由于跑步技术达不到所致，另一方面是因为你跑步的量太多了，膝关节受到的冲击太大，膝关节出现...
天天跑步的好处与坏处
1. 改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以增强心脏和肺部的功能，提高身体的耐力和持久力。2. 增强肌肉力量：跑步可以锻炼下半身肌肉，特别是腿部和臀部肌肉，提高腿部力量和爆发力。3. 控制体重：跑步消耗热量较多，有助于减少体脂肪，控制体重。4. 促进心理健康：跑步可以释放压力，促进身心放松，提...
你认为天天跑步好还是隔天跑步好?为什么?
3、老年人（跑步经验丰富的“大神”级高龄跑者除外）。对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。所以最好隔天跑一次，同时控制跑步时间、距离以及速度，毕竟一切要以健康为主。总之，跑友们应该根据自身情况选择合适的跑步方式，该休息的时候不硬撑...
为什么不建议每天都锻炼?
正常情况下，人们坚持适当的运动，身体新陈代谢会加快，还能促进肠胃的消化和吸收，这样的状态下，人的身体和精神都应该是比较好的，不仅气色红润，胃口也不错。而过度运动，就会让你的身体负担加重，身体就会有疲劳感，看上去总是没有精神。所以说，我们提倡锻炼是适当锻炼，而不是每天都让你大量运动。
天天跑步的好处与坏处
4. 心理健康：跑步能促进内啡肽的分泌，帮助缓解压力，促进身心放松，提升心理健康。5. 增强免疫力：适量的跑步有助于提升免疫系统的效率，增强身体的抗病能力。坏处：1. 受伤风险：如果跑步过度或者姿势不正确，可能会增加受伤的风险，尤其是对于没有适当训练或有关节问题的人来说。2. 关节压力：长时间...
为什么不建议每天去跑步?怎么跑才是真正科学健康的呢?
只要你是人类，就避不开运动过量这一问题。当人经历一次甚至是多次运动过量，甚至有可能导致猝死。马拉松比赛回回都有运动员或普通人的猝死证明了这一理论。所以，适量运动而不是天天拼命，这点极为重要。那么怎么跑（或者说运动）才能达到真正的科学健康呢？1.工具篇 跑步时的装备对合理运动也起着关键...
为什么说最好不要每天坚持跑步?
2. 跑步被看作是人类天生的本能，同时，各类马拉松和健身跑活动日益增多，表明越来越多的人开始关注健康。3. 跑步除了对身体有明显的好处，还能让人的生活更加规律，精力更加充沛。4. 然而，并非越多越好，适度跑步有益健康，过度则可能对身体造成伤害。5. 过度跑步可能导致膝关节疼痛，这是由于技术不当...
天天都在坚持跑步会不会有不好的地方?
许多人只看到跑步好的一面，却忽略他坏的一面，其实做任何事情都有个度，如果超过了这个界限，很有可能让我们的身体受伤！在我跑步的时候，我经常看到许多经常运动的人，她们每天都坚持跑步，而且每次跑步的时间都超过了一个小时！如果我们不了解过度运动的内情，那么我们会在这条错误的道路上越走越远！
长期坚持慢跑给你的生活带来了哪些改变?
毕业后又在学校工作二三十年,天天都陪着学生跑步。可以说跑步成了我一生中坚持时间最长的一种运动了。可以这样说,它带给我的好处,终身受用不尽。 (1)增加肺活量,血液中氧气的含量大大提高。这一点我个人是最好的证明。我两肺均有气肿已有数年,虽然肺功能有些减弱,但我的肺活量至今还在正常范围之内。非发病期,上...
每天都坚持跑步会对身体带来哪些变化?
三、为什么要跑步？这应该是最好的回答！我们身体的每一个活细胞都需要持续不断的供给没氧气通过肺部吸收到血液中，再由血管系统输送到身体各个部位，这一系列的氧气运输及血液循环系统如果受到阻碍，就会产生不良的反应，我们的身体也就会出现不好的状况，引发一些可能致命的危险。影响我们身体内循环系统的...
