前一百米内，就要成为第二名或者第三名，总之在第一集团中
然后你跟住前面的人，踩他的脚印——他抬起左脚，你就用左脚踩上，他抬起右脚，你就用右脚踩上，当然，是踩脚印，而不是踩人的脚
跑的时候不要多想，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏，也可以将注意力放在呼吸上，这样会使你的疲劳感减少
在最后一百米，也就是最后一个直道，你就要开始冲刺了，出弯道的时候，往外闪一个身位，开始冲刺，什么也不要想，一直冲过去就行了。
在整个跑的过程中，注意放松肩部，一定要让肩部放松，要不你会发现越跑肩膀肌肉越疼越累越难受，尤其是最后冲刺阶段，一定要放松肩部，用你的摆臂来带动双腿。
不要仰头，仰头也会使肩部肌肉紧张，影响成绩。
保持你的身体稍前倾的姿势，不要后仰（尤其是在冲刺阶段）。
体力分配方面，除了冲刺，均衡分配即可，不要一开始窜的太快，否则一过二百米，你就没劲了，要抻起来。
步子放松，有弹性，你可以刻意的用后退脚后跟打屁股，这样会使你的步幅增大。
就这些吧，说多了你也不明白，这些能做到，你能跑小组前三，过考试也很容易
然后你跟住前面的人，踩他的脚印——他抬起左脚，你就用左脚踩上，他抬起右脚，你就用右脚踩上，当然，是踩脚印，而不是踩人的脚
跑的时候不要多想，注意力放在前面人的脚上，控制好你的呼吸节奏，也可以将注意力放在呼吸上，这样会使你的疲劳感减少
在最后一百米，也就是最后一个直道，你就要开始冲刺了，出弯道的时候，往外闪一个身位，开始冲刺，什么也不要想，一直冲过去就行了。
在整个跑的过程中，注意放松肩部，一定要让肩部放松，要不你会发现越跑肩膀肌肉越疼越累越难受，尤其是最后冲刺阶段，一定要放松肩部，用你的摆臂来带动双腿。
不要仰头，仰头也会使肩部肌肉紧张，影响成绩。
保持你的身体稍前倾的姿势，不要后仰（尤其是在冲刺阶段）。
体力分配方面，除了冲刺，均衡分配即可，不要一开始窜的太快，否则一过二百米，你就没劲了，要抻起来。
步子放松，有弹性，你可以刻意的用后退脚后跟打屁股，这样会使你的步幅增大。
就这些吧，说多了你也不明白，这些能做到，你能跑小组前三，过考试也很容易
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-08-21
我能跑3.17，平时坚持做运动，增加腿部力量，蛙跳，高抬腿。俯卧撑，当手臂的力量增加了，摆臂加快了，跑步的速度就加快了，每天坚持半小时，坚持多跑步，慢慢提速，体能上升，长跑就快了。
第2个回答 2012-04-23
我是过来人，我那时中考1000m一分一十五。你们初三早上老师都会带你们去锻炼的，只要你好好这段时间利用好，体育中考太简单了。你放心你们班基本上95%的人能过。
技巧：开始跑快点，后面匀速，你别指望别人带你跑，到时他们早忘了。你们老师到时候会教你们体育中考作弊方法。反正1000米三分五十简单要命，你跑完说不定还有二十秒左右。我纯手写的，希望采纳。
技巧：开始跑快点，后面匀速，你别指望别人带你跑，到时他们早忘了。你们老师到时候会教你们体育中考作弊方法。反正1000米三分五十简单要命，你跑完说不定还有二十秒左右。我纯手写的，希望采纳。
第3个回答 2012-04-24
其实这个很简单
主要是把自己的节奏跑好
先是跟随跑
在最后300米的时候冲出去
这样跑到3.50应该没问题
主要是把自己的节奏跑好
先是跟随跑
在最后300米的时候冲出去
这样跑到3.50应该没问题
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