每天坚持50个仰卧起坐和俯卧撑能练出腹肌吗

如题所述

看你脂肪有多厚，脂肪多的话配合慢跑30分钟或快走5公里（减脂).
慢跑或快走后做仰卧起坐俯卧撑效果最好
仰卧起坐50个一组×5组
组跟组中间休息30秒
俯卧撑25个一组×5组
组跟组中间休息30秒
就练这两个项目的话可以天天练，有其它项目的话练一休一（2天1次）
半月可以看见胸肌跟腹肌轮廓。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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