怎样才能让自己少说话？

我非常明白自己有一个缺点。我话很多。喜欢和别人开玩笑。但是有时候一不小心玩笑就开过头了。我吃过这方面很多亏了。我现在就想做到，该说的我说。不该说的我绝口不提！我很想克服自己这个缺点。但是不晓得怎么去做。有谁有好的经验可以教一下我么？谢谢!
我现在基本是忍住不说话。但是，有时候话不经大脑思考。立马就脱口而出。这种感觉极度难受。谁有过这种感觉么？