早餐应该吃什么，哪些食物千万不能吃？

如题所述

一般情况下早餐最不应该吃的食物，就是一些所谓的垃圾食品，这些垃圾食品不仅没有营养价值，而且里面含有大量的添加剂，甚至是有毒物质，这不仅对我们身体有很大的伤害，而且还没有办法补充我们身体所必须的营养价值，由于早餐主要针对于我们的大脑补充营养，所以早餐在我们一天来说都是非常重要的，因此对于早餐我们一定要重视，俗话说早上要吃的像个皇帝，中午要吃的像个莽夫，晚上要吃的像个乞丐就是这个道理。那么在日常生活当中，想要拥有一个特别营养的完美早餐，我们应该参考以下几点：

1、鸡蛋牛奶

我认为目前为止最符合大众的早餐形式就是包含鸡蛋和牛奶的早餐，因为我们都知道鸡蛋和牛奶当中含有大量的蛋白质，而蛋白质对于我们人体的健康来说是非常重要的，所以我们早上吃东西的时候，应该多补充一些鸡蛋和牛奶，并且鸡蛋黄当中所富含的卵磷脂对于建设我们的大脑是非常重要的。

2、营养粥

很多中国人都有早上喝粥的习惯，但是从健康的角度来讲，早上不适合喝一些普通的粥，因为普通的粥所含的营养成分实在是太低了，只有水和米的组合完全满足不了我们的营养需求，那么我们可以通过向粥里多加一些蔬菜来补充这个缺点，比如说做一些蔬菜粥，瘦肉粥等等。

3、豆制品

早上喝豆浆吃油条是我们中国人的传统习惯，其实豆浆油条也是特别有营养的，但是这里需要注意的是一些传统油条的制作方法里面含有很多的钱，这对于我们的大脑会有影响，所以我们想要吃豆浆油条的话，应该尽量吃一些现在比较流行的健康油条。