2.其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。
3.再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。
心理学家们发现，如果一个人总是在一项工作上失败，他就可能在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中。这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。
据《人民日报》报道，“习得性无助”的概念是由美国心理学家塞利格曼提出的。他用狗作了一项实验：起初把狗关在笼子里，只要铃声一响，就对它进行电击，狗关在笼子里逃避不了电击；多次实验后，铃声一响，还没进行电击，狗就伏倒在地开始呻吟和颤抖；即使把笼门打开，狗也不会逃走了。本来可以主动地逃离，却绝望地等待痛苦的来临——这就是习得性无助。
这种无助感的产生又可分为四个阶段：在努力进行反应却没有结果的“不可控状态中体验各种失败与挫折”；在体验的基础上进行认知，这时人们会感到自己的反应和结果没有关系，产生“无法控制行为结果和外部事件”的认知；形成“将来结果也不可控”的判定，也就是说即使努力也不可能取得结果；最终表现出动机、认知和情绪上的损害，严重影响后来的工作和学习。本回答被网友采纳
如何克服习得性的无助?
4. 寻求帮助:如果自己无法克服习得性无助,可以寻求心理咨询或寻求帮助。和朋友和家人分享你的感受,寻求他们的支持和鼓励。最重要的是,要保持积极的态度,并相信自己可以克服挑战,实现自己的目标。
什么是习得性无助
4. 应对策略：虽然习得性无助是一种强烈的消极感受，但可以通过一些策略来克服。首先，建立支持性的环境是非常重要的，这包括家庭、朋友和社区的支持。其次，采用逐步挑战的方法，从小的目标开始逐步扩展，逐渐增强个体的自信心。此外，心理干预和辅导也是有效的手段，可以帮助个体重新建立积极的自我认知和应...
如何正确归因,克服运动中的习得性无助感
1、教师应对考生进行积极有效的反馈。教师在指导学生的训练时，教师的指令和言行能直接影响学生的学习效果，积极有效的反馈能激励学生的兴趣和更好地学习。尽量多给考生提供积极的反馈而不是消极的反馈（如“节奏再快一点就更好了＂而不是“你怎么跑得这么慢”），要以行为定向的反馈而不是特征定向的反...
如何克服「习得性无助」?
如何战胜「习得性无助」：从认知重塑到积极行动 在生活的征途上，我们有时会遇到挫折，如同篮球新手面对无情的命中率要求，或是英语小白面对难以逾越的障碍。这种看似无法逃脱的困境，其实正是“习得性无助”在作祟。这个名字源于上世纪哈佛学府的实验，那些被隔离的汪星人，一次次撞击透明玻璃，最终陷入绝...
什么是“习得性无助”?如何克服习得性无助?
1、不要轻易说“不可能”，给自己一个尝试的机会 就像相亲n多次的姑娘，虽然已经很疲惫了，但请不要对爱情失望，总有一段爱情是在等着你的，只是这个合适的人还没出现。2、请不要给自己贴标签 习得性无助是一种非常难以克服的状态，基本个体都是在长期且重大个人无法克服的事件后才形成的，个人常常...
如何克服习得性无助感呢?
习得性无助需要自我调节，也需要良性的环境支撑。归因训练、榜样示范、创造成功机会被认为是预防和克服习得性无助的有效举措。1.检查自己的思维惯性。切忌参照他人来评判自己成功与失败，不要一遇到困难就当作永久的困境。给自己一个机会，调整自己的目标与状态，积极寻找解决困难的有效方法。2.摒弃华而不实...
怎么克服习得性无助的产生
克服习惯性无助，首先要让自己变得自信，要想让自己变得自信，首先要提高自己的底气，只有通过不断的努力和学习，才能提高自己的底气。
如何改变习惯性无助?
比如可以给自己制定一些很小的计划，之后去完成他，这样久而久之，做事情的自信心就会变高，有自信了就很难变成习惯性的无助了。这里列举几个小例子：1.每天锻炼身体，比如10个俯卧撑 2.比如每天看一个小时的书 3.每天练习15分钟的字。切记目标不要太高，一定要百分百能完成，要不然就适得其反了...
什么是“习得性无助”?如何克服习得性无助?
\\r\\n其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。\\r\\n再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便...
什么是习得性无助,它是如何形成的,如何改善
1、学业不良状态的长期积淀 "习得性无助"而产生的绝望、抑郁、意志消沉心灵偏差现象，正是许多心理和行为问题产生的根源。学生在学业不良状态的长期积淀导致了非智力品质的弱化，2、不恰当的评价方式 绝大多数儿童入学时是积极向上和充满热情的，他们对新奇事物充满兴趣，对一切活动都愿意去尝试。只是有些...
