11：30睡觉一般来说是最好的，因为12点之后所有的细胞都会进行修复工作，如果你晚上睡不着的话，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用还能美容。白天里多运动一些对晚上的睡眠也有好处的。
另外，别想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠周期的到来，只要三十分钟内能入睡的话，你就能睡到6点钟啦。
不要把这看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是为了健康着想，多睡一点——其实就是跟普通人拉平，不要有心理压力，希望你有美梦哦！~
只睡四五个小时只要能睡一觉醒来之后就再也睡不着了_百度拇指医生
你好，这种情况可能是心肾不交或者是气血不足的原因，都可能造成这样的结果出现。建议服用安神补脑液或者天王补心丹，平时注意多喝水，不要上火，加强营养，多吃蔬菜。
为什么睡觉只睡5个小时就醒来了就再也睡不着
2. 只要这种状况不影响日常工作和正常生活，就不必过分担忧。3. 培养规律的睡眠习惯，每天定时上床和起床，有助于建立稳定的生物钟。4. 周末或假期时，避免长时间睡眠，即“睡懒觉”，因为这不利于身体健康。5. 即使因特殊情况需要晚睡，也应尽量保持早晨按时起床，以维护生物钟的稳定。6. 为了保证睡眠...
为什么睡觉只睡5个小时就醒来了就再也睡不着
是正常的表现，不能确定是疾病引起的，与习惯有影响的。只要不影响正常工作和生活就没有什么问题，不要太担心。养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免...
每天睡四五个小时就醒了再睡就睡不着了
1. 睡眠问题首先要寻找原因。2. 许多人的失眠与焦虑、精神压力大、心情烦躁有关。3. 不良生活习惯，如熬夜玩手机和打游戏，也可能导致睡眠问题。4. 若是由不良生活习惯引起的，改变生活方式可望改善睡眠。5. 若是由情绪或生理问题引起的，需要调整心态、缓解情绪。6. 可以考虑使用辅助类药物，或寻求...
为什么我总睡眠不好?一天最多睡4、5个小时,醒来后就无法再入睡了眠.我...
一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
每天都是晚上睡五六个小时,醒来之后就睡不着了,为什么?有什么方法...
长期每晚只睡五六个小时，醒来后无法再次入睡，这种情况可能由多种原因造成，并可能影响健康和日常活动。了解其原因并提供一些改善建议，对于解决这一问题至关重要。首先，睡眠需求因人而异，并随着年龄的增长而减少。尽管每个人的理想睡眠时间可能不同，但关键是早晨醒来后应感到精力充沛。过分关注睡眠时间，...
最近睡眠非常不好,睡不到5个小时就睡不着了,压力过大。怎么才能让自己睡...
1、多摄入一些含平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶。2、适度运动，比如驱车到郊外散步、慢跑，可以释放压力。3、找些深交好友聊天，也许在朋友面前发泄一下，压力会减少一点。4、把自己的卧室布置一下，去掉一些沉闷、颜色单调、灰暗...
平均每天睡眠只有四五个小时怎么办?
平均每天睡眠只有四五个小时怎么办？偶尔每天四五个小时的睡眠是可以的。但是长期这样是不行的，要想提高自己的睡眠质量。就要加强自身的锻炼。每天都要抽出一根。时间锻炼身体。养成良好的作息习惯。晚上到点就要睡觉。上床前不要做剧烈的运动。不要做太多，用脑的事情。使自己保持放松的心情。这样有助于...
为什么睡觉只睡5个小时就醒来了就再也睡不着
这是正常的，人的睡眠一般在7-8小时，但各人有各人的不同，如果熟睡5小时，睡眠也是够的，一般晚上没睡好，中午要睡上1-1.5小时就能解决晚上睡眠不足的问题。
每天睡五六个小时就睡不着了
每天睡五六个小时就睡不着了，那是不行的，你需要强迫自己睡着，睡眠充足休息才能好，睡不着就闭上眼或者听一些轻音乐，有助于睡眠的音乐，你就可以睡着了。
