人的一生大约三分之一时间在睡眠中度过，枕头是绝大多数人都离不开的伙伴。但这个伙伴，究竟是我们的朋友，还是健康的敌人，其实取决于我们的选择。
用枕头来枕“头”？错！
人体的脊柱并非笔直，而是有4个生理弯曲，从侧面看呈S形。其中颈椎的曲度是前凸的，这个曲度非常重要，任何违反这个曲度的姿势（比如长期低头玩手机），都会造成颈椎的肌肉疲劳，出现颈部酸痛不适，时间久了甚至会导致颈椎病。
当我们撤去枕头平躺在床上的时候，就会感觉脖子下面空落落的，所以脖子要靠枕头来支撑。但是很多人都会犯的一个错误就是：用枕头来枕“头”。这会让颈椎失去正常的生理前凸，肌肉被迫持续收缩，才会越睡越难受，第二天脖子就会酸痛不舒服。
所以，枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕“脖子”！
现在随着材料工业的提升，枕芯填充物种类不断推陈出新，诞生出许多“功能枕”。比如常见的“羽绒枕”、高大上的乳胶枕等，多由聚氨酯泡沫胶或乳胶这类慢回弹材料制成。这些高弹材料质软透气、回弹力佳，可以有效分散头颈部压力，也颇受消费者青睐。
但实际上，枕头是很个性化的选择。从功能角度来讲，高宽合适、软硬适中，材料感受舒适的就可以了，一个羽绒枕不同人群都适合。
一，匹配体型，枕头需要匹配的形状和高低各种各样，每个人身材高矮胖瘦不同，挺拔驼背不同，侧仰睡姿不同，床褥软硬不同，用一模一样的枕头匹配不了，至少需要很多种规格尺寸、或可以调节的。
二，匹配力度，健康人，枕头只要匹配体型即可，只垫头也行；颈椎有问题的人，一般颈椎部位也要垫起来，颈椎需要一些垫起的力度，甚至是全部力度都放到颈椎上，只枕颈椎；现在颈椎问题越来越普遍，而且生活工作中颈椎更累、积累的压力更多，很有必要在每天睡眠时给予释放，所以现在多数人建议颈部适当地垫起来，比如人体工学的等高曲面枕头，或可以调节的如意护颈宝。
三，匹配力度，每个人肌肉结实程度、皮肤耐力程度、以及颈椎变直程度不一样，所以需要匹配合适的力度，枕芯要有一定的软硬，比如记忆棉也有几种软硬，需要切身试用、整夜体会，找到最合适的。
颈椎枕头正确枕法图片
颈椎枕头正确枕法图片：颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势一方面能够牵引和拉伸变形的颈椎，另一方面又能防止因头部的自然重力造成颈椎二次伤害。保养：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少晒一次太阳。使用注意事项 1、休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈...
枕头的正确睡法图解
枕头的正确睡法图解如下：1、平躺时，头部的位置高度在5~7cm比较舒适，大约是一个拳头的高度。脖子的位置要比头部再高3~5cm。整个头部和脖子要刚好枕在枕头上，但不能把肩膀也放到枕头上。不能只将头部的一半枕在枕头上、或者头部完全脱离枕头。另外枕头的弹性和软硬程度要适中，脖子部分要适当硬一点...
正确枕枕头方式,枕头边缘垫在肩膀下,还是只垫到脖子下,图片上的枕头我...
首先看枕头，有明显棱角的枕到脖子，上图那种扁平的枕到肩膀。标准是侧身时，枕头能垫到头水平方向略向下倾，然后调整到仰躺时不会呼吸不畅、卡喉咙。
枕头的正确枕法图片
枕头的正确枕法有枕头高度约一拳，尽量选择乳胶枕，注意保暖。1、枕头高度约一拳 颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，...
正确枕头使用方法姿势图
1. 正确使用枕头时，应将其垫至颈部。当平躺时，若下巴抬起指向天空，说明枕头过低；反之，若下巴被迫向下压，则枕头过高。理想的状态是下巴保持水平，这样枕头的高度才能既舒适又合适。2. 避免睡在硬木板上。由于人体臀部、腰部、肩膀的肉体厚度不一，硬板床可能导致身体曲线部分无法与床面贴合，从而无法...
正确枕头使用方法姿势图
1.枕头一定要垫到脖子处。当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。2.不要睡硬板床。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。3.必须垫枕头...
七木枕怎么使用?知道的回答一下。
使用方法 1、仰卧枕头中间，双手伸过头顶，向颈部拨动填充物，将颈部填满，使后脑有悬空感，根据个人睡眠习惯调整高低舒适度。（常用方法）2、枕头放平，双手握住枕头上方的中间部位朝下卷压，如下图形状。（适用颈椎病较重或颈部劳累者）3、枕头放平，右手从枕头下方穿过，向上提起，使填充物流向两端，...
乳胶枕的正确睡法图解
乳胶枕的正确睡法：睡觉的时候要枕它的正面、睡觉的时候要它高的一面。1、睡觉的时候要枕它的正面。乳胶枕头和普通的枕头一样，也分正面和反面，一般有拉链的那一面是反面，我们睡觉的时候要枕它的正面。2、睡觉的时候要它高的一面。因为乳胶枕头的回弹力很强，用手按压乳胶枕头，会容易陷下去，...
枕头不是用来“枕头”的,专家教你正确使用枕头,远离颈椎病
1. 整个头部和脖子要刚好在枕头上，但也不能把肩膀也放到枕头上。不能只有一半脑袋在枕头上，甚至头部完全脱离枕头 。2. 枕头除了用在头部还能这么用 ：侧睡者可以将枕头放在两腿之间，可以帮助脖子与脊椎对齐，以缓冲和防止脊椎扭曲。仰睡者可以在膝盖下放一个枕头，以减轻压力。3. 选择枕头的时候也...
枕头的正确睡法图解
1. 平躺时，应确保头部位置比肩部稍高，大约是拳头高度的5至7厘米。颈部位置则应比头部再高3至5厘米，以保持颈椎的自然曲线。枕头应整个支撑头部和颈部，避免肩膀直接接触枕头。同时，枕头应提供适中的弹性和硬度，使颈椎得到适当的支撑。2. 侧躺时，选择稍硬且高度与一侧肩宽相匹配的枕头较为适宜。
